冬季开始夜跑有哪些要注意的小细节
好，只要是运动都对身体有好处的，冬天要注意天气变化，小心着凉了
冬季晨跑好还是夜跑好
晨跑和夜跑哪个对健康更好众所周知，运动锻炼是强身健体的最重要法宝，如果你希望自己的身体常保持健康的状态，那在日常生活中就不能错过了运动，对于运动的时候，可能很多人会选择进行晨跑，不过如今夜跑的朋友也逐渐增多，那么，到底晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更有好处呢?对于上班族而言，白天要工作没有时间，所以想要进行运动锻炼的话，时间一般都是定在早餐或夜晚，晨跑好还是夜跑好?这是很多人关心的问题，专家指出，其实不管是晨跑还是夜跑，大家都应讲究正确的方法。
晨练好处多适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
晨练可以提高呼吸系统的能力。
经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且能改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力。
晨练时需注意：1.晨跑之前不能吃早餐。
当食物进入胃中时，消化便开始了。
倘若吃了早餐之后进行晨跑，全身的血就会集中到四肢，而胃部供血量几乎为零，这样会导致食物与胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛症状，长期维持这种状态极易患上胃炎甚至胃溃疡;2.注意晨练前的饮水问题。
通常来说，晨练前喝一杯250CC左右的凉开水为好，水温在15℃左右为宜。
这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。
喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。
饮后10分左右即可参加晨练;3.晨跑之后不能立刻坐下，这样容易抽筋，而且对胃和肺很不好，又容易使血管膨胀;4.晨练后不要马上吹空调和风扇，因为跑完后毛孔扩大，此时细菌最容易入侵，所以建议最好等自己呼吸顺了再吹;5.不要马上吃东西。
晨练后身体机能还在剧烈运行，这时吃东西和饮用冰冻饮料对胃的伤害非常大;6.运动后要注意放松，如果不放松可能就会腿酸无力，或整个人懒洋洋的。
夜跑更时尚现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。
于是，晚上跑步便成了都市白领一族最佳的运动方式之一。
一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
此外，晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽，更适合跑步。
对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。
因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。
健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高。
夜间跑步尤其要注意选择地势较平坦，或较熟悉的地段进行，所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。
跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。
有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖非常必要。
由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。
因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15-20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
由上面健身专家的介绍中，我们对于晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更好有了正确的认识，不管是进行晨跑还是夜跑，大家一定要注意掌握正确的方式方法，从而达到最佳的锻炼效果。
冬天夜跑穿什么衣服 这样穿既保暖又不妨碍锻炼
个人不推荐夜跑，安全性，空气环境，以及温度都不大适合。
如果防护不当然而对呼吸系统会造成损伤。
求描写冬季景象的句子
1. 呼——呼——”，狂风呼啸，大树在狂风中摇晃，一条条树枝就像一条条狂舞的皮鞭在空中抽打着。
2.松树苍翠地站在白皑皑的雪地里，随着凛冽的西北风，摇晃着身子，发出尖厉刺耳的呼啸，像是有意在蔑视冬天。
3.刚到下午4点多，太阳就已经收起它那淡淡的光，好像也怕冷似的，躲进了像棉胎一样厚的云层。
4.十冬腊月天，雪堵着窗户，冰溜子像透亮的水晶小柱子，一排排地挂在房檐上。
5.那年冬天，那个冷呀，把人冻得鼻酸头疼，两脚就像两块冰。
6.冷飕飕的风呼呼地刮着。
光秃秃的树木，像一个个秃顶老头儿，受不住西北风的袭击，在寒风中摇曳。
7.这年冬天，地都冻裂了缝，小北风像刀子似的猛刮，大雪满天飞。
8.隆冬的太阳也似乎怕起冷来，穿了很厚很厚的衣服，热气就散发不出来了。
9.隆冬，北风凛冽，银灰色的云块在天空中奔腾驰骋，寒流滚滚，正酝酿着一场大雪。
10.数九寒天，冰封千里。
整个世界成了只大冰箱，山冷得在颤抖，河冻得僵硬了，空气也似乎要凝固起来。
11.大雪随着寒冬来了，街道仿佛是银子铸成的，那么亮，那么有光辉，长长的冰柱像水晶的短剑挂在檐前，行人的呼吸也化作了一股股白烟。
12.他走了不一会儿，从嘴里、鼻孔里喷出来的团团热气便凝成了一层层霜花儿，冻结在皮帽四周，恰似一顶银色的头盔戴在他那冻得通红的脸膛上。
13.天气阴沉，满天是厚厚的、低低的、灰黄色的浊云。
东北风呜呜地吼叫，肆虐地在旷野地奔跑，它仿佛握着锐利的刀剑，能刺穿严严实实的皮袄，更别说那暴露在外面的脸皮，被它划了一刀又一刀，疼痛难熬。
14.冬天，户外那粘满霜雪的柳树上尽是树挂，像是一根根银条悬挂在树上，格外壮观。
15.冬天，一层薄薄的白雪，像巨大的轻软的羊毛毯子，覆盖摘在这广漠的荒原上，闪着寒冷的银光。
16.初冬，像一位美丽的、高贵的、矜持的公主，舞动着她那神奇的面纱，送来阵阵凛冽的寒风。
17.寒冷的严冬，河水一改往日的活泼，似乎恬静地睡着了 18.冬天，虽然没有春天迷人的鸟语花香，没有夏天壮观的闪电雷鸣，没有秋天诱人的丰硕果实，但它也有献给大自然的含蓄的美 19.数九寒天 ，冰封雪地，整个世界成了只大冰箱，山冷地在颤抖，河冻地僵硬了，空气似乎也要凝固起来。
20.冬天，鹅毛般的大雪纷纷扬扬地飘落下来。
地上扑的是雪，厚厚的，软软的；房上落的是雪，白皑皑的，又松又软；树上盖的是雪，积雪把树枝压弯了腰。
太阳照在白雪山上，发出耀眼的光芒。
冬天适合跑步吗
晨跑还是夜跑
跑步贵在坚持，但现在冬天大部分城市都有雾霾现象，晚上的空气质量相对于早上稍好点，晨跑和夜跑所达到的效果没什么太大区别，这个主要看你的个人生活安排。
