早上吃水果当早餐好吗
最好不要吃水果作为早餐。
以水果作为早餐不是适合每一个人的。
早餐对于我们是最重要的，食物的选择却更影响了我们的健康与一天的精神状态。
早餐过后需要长达四至六小时才能得到消化，肝、胰、胆、肠都得努力耗费能量去参与消化的工作，如此付出内在体能之后，才能够获得食物之能量，很自然地，人会感到相当疲惫，影响一天的工作情形。
早上吃完早餐，立刻吃水果好吗
什么时间吃水适宜人们一般在饭后食用水果，这样做其实很不。
人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。
如果正餐吃的是一些富含钙质的水果，饭后即吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质-鞣酸钙。
这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。
饭前空腹吃水果，也是不科学的。
这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良，对儿童的生长发育极为不利。
因此，吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。
吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。
鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。
早餐吃水果好不好
早餐吃比较好，但不能只吃水果要有其他食物来搭配。
早餐较便，很菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。
另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起 到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。
膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
早餐最宜吃苹果、梨、葡萄等水果；早餐忌吃以下水果：1、西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
2、柿子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
3、香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。
4、桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。
5、甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
6.山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
早上吃什么水果对身体好
女士早晨、中午、下午应该分别吃——红枣香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃。
营养学家指出，早上起来，一天所存储的食物已用尽，尤其是睡眠中脑部仍会继续消耗能量，这时水果中的糖可以很快转化为葡萄糖有肋于肝糖的形成，恰如其份地补充营养。
健康均衡的饮食专家建议一天应吃两份水果，因此不妨可以分为早餐、午餐时吃。
空腹时不宜吃酸性碱性水果，比如香蕉，柿子，桔子，菠萝等。
甜味苹果可以吃，减肥而且健康。
但是原则上，早餐要保证营养充足才能保证有精力。
【肥胖和胃酸过多，早餐吃什麼水果最适合
】 若为肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。
如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。
为胃酸著想，不要吃酸浓缩的如柠檬、百香果浓汁。
因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜类、蕃茄、芭乐、杨桃、奇异果、梨等都不错。
不过早餐没有一定要之吃水果的必要。
除非您的习惯或喜欢。
水煮青菜平均而言热量比水果少，纤维及维生素更多。
【早餐可以仅吃水果吗
】 应该是没问题，只是营养不够的隐忧还是在，如果想要早上脑力清淅，反应快，只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。
不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了，次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。
平日还是以蛋白质充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。
【早上如何吃水果比较好
】 可参考瑟玛思的减肥法： 水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。
之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。
空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐；可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个小时，将水果当甜食吃。
【早上空腹吃水果】 您担心的是不是酸的问题
胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都强，只要水果不是大量吃，例如一次吃八颗十颗的橘子，或喝大量柠檬汁，都不致於产生太多酸而伤胃的情况。
要注意，榨原汁比吃水果更容易得到过多的酸，一杯柳橙汁是六至八颗柳丁的汁，如此较容易过量。
而榨汁又抛弃了良好的纤维，较不建议取代水果。
【有些水果不能空腹吃】 大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。
其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
蕃茄 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。
这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。
在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。
小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
香蕉 含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。
甘蔗和鲜荔枝 空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂 山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病
早上吃水果做早餐好吗
早上吃水果营养价值更高?“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。
”这个说法有没有道理
水果是人们膳食生活中维生素A和C的主要来源。
水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。
其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。
而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。
水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。
如：香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。
适合餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。
有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。
但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。
但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
早餐只吃水果可以么
早餐只吃水果当然是不好的。
早餐一点要营养，丰盛。
所以可以加一些水果吃。
但是不要空腹吃水果，容易伤胃。
均衡搭配一下早上吃水果还是很健康的哦
早餐吃什么水果好
很多饮食指南都建议大家早餐要吃水果，那么早餐水果有什么好处，就成了我们关心的问题，今天小编就为大家解答相关内容。
早餐吃水果的好处在于可以帮助排毒增加免疫力；至于，小编认为只要口感不过于酸涩的水果都可以早餐食用。
下面就是的详细内容。
早餐吃水果的好处 早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。
另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起 到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。
膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
维护健康，从早餐的水果开始。
早上最宜吃苹果、梨、葡萄等水果。
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。
人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。
因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。
但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议早餐前食用。
香蕉叶适合早餐前食用。
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。
早餐不能吃什么水果 1、西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
2、柿子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
3、香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。
4、桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。
5、甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
6.山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
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