适合夏季晨跑的运动服
夏日晨跑一定要注重装备。
需要准备一套排汗快干的运动装，避免出汗后衣服贴在身上造成不适感，同时你还需要一双透气散热的运动跑鞋，它能让迅速带走足部热气，带来冰爽舒适的运动快感。
夏季早晨的阳光虽然不太强，但长期累积也会给皮肤造成损害。
为了保护皮肤，防晒霜需要提前涂抹好，帽子、太阳镜、护袖护腿等防晒用品也可以酌情选用。
晨跑时需注意方法 晨跑刚开始一定要慢，因为早上起来身体的代谢很慢，贸然快速跑起来很容易导致身体不适。
先慢跑或快走一会，待身体热起来之后，再加快速度。
晨跑的运动量不宜太大，总时间控制在30分钟左右为宜，结束后可适量练习呼吸和伸展运动。
夏季晨跑注意事项
5点准时起床，五点半开始出门跑步，之前看好路线，如果路面有水（洒水车）、路面不是很好或者尘土太多可以避开，改线～ 网上用地图测量一下距离，从短到长循序渐进～ 一条线路至少跑一周，也可选择有高架桥的路线跑，上跑下走～ 五点起床以后； 盥洗，埋雷（拉屎，呵呵；这是我的习惯，有没有都去埋，这样跑肚子里就没有有没用的东西了～）；换好运动服，空腹喝大约200毫升桶装矿泉水，然后带着秒表和一个钥匙出门； 跑前简单做一下 伸展运动，刚起床需要刺激一下神经和肌肉； 跑完4.2公里（地图上测的，然后在走0.8公里回家）； 因为我跑到4.2公里的地方有个高架桥，可以看着火车压压腿，然后做做拉伸练习～ 走的一段距离，可以较好休息一下～ 大约一个小时后回家，然后盥洗，把全身运动服脱光扔进洗衣机，上一会网或者听一会儿音乐，等衣服洗完了，凉上； 做饭去～ 大约7点半吃早饭～ 中午要补一个小时的午觉，不要太长。
制定好里程表，每天签到～和跑步成绩。
注意车辆安全；路上如果湿的话，会甩身上，我以为很好洗呢，呵呵，现在还有好多泥点，不好洗～ 你注意一下。
还有，天热你可以里面穿一件排汗块的背心（没有袖子的那种运动服），然后外面穿一件运动短袖，这样跑起来肯定会热，和一件一个样，只不过两件出汗出的快，毕竟厚嘛； 有什么好处呢，跑完里面的背心已经湿透了，然后你脱里面的背心，只留下外面的，外面的没湿透，只是领口有些湿，回家的时候可以用背心擦汗～ 这样不容易感冒受凉，因为你不可能带着两件衣服跑，说带着毛巾的更是扯淡～贵在坚持
夏季晨跑应注意什么
早上跑步在太阳出来以后，不然空气里氧气少，如果不是为了减肥，还是下午三点以后再跑，人每天都兴奋的是下午三点到晚上九点左右。
春夏季晨跑前后要注意些什么?
1早晨跑步之前不宜吃东西，并且运动完之后也不宜立即进食。
大家都知道跑步前进食过多会影响消化容易引起肠胃疾病，虽然不能吃太多东西，但是出门前不妨喝一点水，不过量不能多。
喝水不仅能补充水分，消除一夜的口干舌躁，还能有效降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。
2早晨气温普遍偏低，尽量穿着温暖舒适的运动服，这样可以起到保暖的功效，以免因受凉而引发夏季感冒。
运动时尤其要注意腹部的保暖，以防受凉。
3因为人在刚起床没多久的时候，人体的新陈代谢还没开始，所以跑步前先走个几分钟，最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，活动好身体各部分关节，充分预热之后，深呼一口气，调整一下心理情绪再跑，这样锻炼的效果会比较好。
4在晨跑过程中要控制呼吸节奏，切忌憋气。
因为憋气会给心脏带来很大的负担，尤其是中老年人要格外注意. 5跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。
6晨跑的速度要以不用开口呼吸最好，如果跑得上气不接下气，加上没有吃早饭，身体会很快吃不消的。
夏季跑步锻炼的最佳时间段是几点到几点
傍晚的五六点。
汗出最多，减肥很好。
去跑步吧。
麻烦采纳，谢谢!
