有关早上跑步的诗句是什么
听说一早起床就跑步是不健康的，特别是早晨跑步。
原因有两个： 其一，一起床就跑步或是做剧烈运动不利于健康。
如果你半夜三更就已经起床了，那你一大早去跑步倒没有什么问题。
但如果你一起床不久就去做运动，因为大脑神经还没有完全活跃过来，所以做些剧烈运动是不宜大脑健康的。
有许多人认为跑步过后人就会精神百倍，其实这也是在跑步过程中，大脑神经逐渐活跃过来而已，跑不跑都是一样的，认为晨跑后比不跑更精神一点只是心理作用。
其二，早上的空气并不清新。
许多人以为早上的空气最清新，其实不是。
早上太阳一出，许多植物在蒸发水分的同时也开始进行光合作用，而光合作用的过程中所放出的氧又与整夜停留在空气中的杂质发生反应（夜晚空气中含水份比日间多，所以一些粉尘等的杂质就会停留在空气中不能消散），所以一早太阳出的时候所吸入的氧不同于我们平时吸入的氧。
之所以感到早晨的空气特别不同，是因为我们吸惯了平时的空气，早上的空气觉得与其不同，就觉得是“清新”。
所以，要等太阳出来以后的好一段时间才开始工作生活，这是因为要等整夜夹在空气里的杂质随着雾气的消散而消失，这时的空气才算真正的清新。
总的来说，晨跑是不健康的，不仅是晨跑，即使一早到公园去散步，做运动，都不利于健康。
建议你晚跑，第一：身体经过一天的活动已经得到充分的预热，这时进行体育锻炼，效果会更好。
第二：完跑后进行洗浴有助于更好的睡眠 附赠：每日最佳锻炼时间
到底是早上跑步好，还是晚上好，请专家说句真话，这个说早上好，那个晚上好，谁能说句真话
现在的人们注重身体的，为了有一个健康的身体很多人了这样的办法，不管什法也需要讲究适度和持之以恒，对于什么时间应该是没有固定的说法，根据自己的作息时间而且是感觉比较适合自己，运动完身体不觉得累而且是不影响其它的事情就行。
每天早上跑步
早上跑步是个锻炼身体的好习惯，能坚持最好坚持，早上起来跑一跑步，总比躺在床上睡懒觉强。
如果停下来不跑了，基本上不会反弹的，最多也就是恢复到你锻炼之前的状态，因为早上跑步的运动量本身就不大，并不是像运动员那种锻炼。
早上怎么跑步才好?
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。
而且要在30分钟之后再运动。
不要吃脂肪和蛋白质类食物。
因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。
所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。
如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
晨跑之后可以洗澡，要在运动结束后,先休息30分钟为妥，但最好是用温水，可以缓解肌肉因运动而产生的紧绷感和身体的疲劳感。
晨跑是为了锻炼身体，用大约每分钟100米就够了，需要根据气温的变化做调整，假如寒冷的话可以速度快一点，以便于防寒。
不过最好六点前不要外出跑步因为空气不好，对身体还会有负面影响。
尤其是太阳没有出来,不要去锻炼.
关于早上跑步
其实经常有人说晨练，但是从科学的角度来说。
最好不要早上跑步，对身体并不好的。
慢跑在下午4点过的时候，或者晚餐结束后一个多小时后开始，效果会比较好至于注意的要领其实没什么特别的，控制好呼吸的节奏，几步一呼，几步一吸这样子，具体的根据你的身体状况和体能来决定了
可以穿着有弹力，轻便舒适的慢跑鞋，这样比较好~跑步前也需要适当热身，不要直接就开始跑了，相对来说，这样进入有节奏的时间会更长。
不利于坚持
早晨跑步到底好不好
早上跑步是的。
跑步是大量的血液为了提供所需的能量而聚集到肌肉内，跑步结束后这些血液由于种种原因却没有及时回心，血管慢慢就是变粗，肌肉纤维组织也会增粗。
但是如果你跑步后的处理得当就没有问题了。
1、不要进行太高强度的跑步，慢速的耐力跑即可。
2、跑步结束后做彻底的肌肉牵拉，提高你柔韧性和肌肉线条的同时也会积压血液回心。
3、跑步结束后做倒立抖腿，原理同上。
4.用凉水泡脚（8-10度），开始不适应的时候温度我稍高，慢慢降低。
因为冷水会让你液在瞬间收缩，增加血液的回心速度，减少血液淤留在小腿的时间。
科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。
而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。
而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。
晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
