马上就入冬了，想知道一些冬季养生的知识
冬季养生可以分为几个方面去做，看你自己的个人条件而定起居养生：精神养生：房事养生：饮食养生：运动养生：药物养生
马上就入冬了，想知道一些冬季养生的知识
冬季养生保健的原则及方法保持室内空气流通调节饮食冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。
矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。
维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。
摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
敛阴护阳适度进补
冬季养生主持开场白
一、开场： 养生就是指通过调神、引导、四时调摄、食养、锻炼等各种方法，颐养生命、增强体质、预防疾病、从而达到延年益寿的一种活动，也就是说，养生就是提高人类自身康复能力的学问，属我国传统的保健方法。
养生一词，原出自《管子》，就是保养生命，已达到长寿之意。
冬季，人体处于闭藏状态，阳气、阴精趋于潜藏，肝脾功能健旺，此时补益阴精、阳气易于吸收闭藏中出现生机，且且储存摄入的营养物质，可以增强体质、扶正固体，为明年的开春乃至全年的健康打下良好的基础，以备春夏生命活动亢奋的需要，因此，冬季是进步的最好季节，进补应以温补为主。
应避寒取暖，早睡早起，注意防病。
二、今天我们就来讲讲冬季养生 分三大块：（一）精、气、神 （二）食疗 （三）按摩 （一）精、气、神 大家可能都听说过这么一句古话：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
”从本质上来说中国人的养生都可以归结为这三个字上。
“笑由心生”爱笑的人自然容光焕发，因为笑容本身就是精气神的消毒剂，让人愉悦。
中医讲“笑能宣肺”，大笑能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，人在笑中还能不自觉的深呼吸，清理呼吸道。
哈哈大笑还能开发右脑，增加创造性思维，克服思维的局限性。
据国外的一项研究表明，大笑对身体犹如是“小规模的有氧运动”。
愉快的笑3分钟，相当于划船10分钟的运动；放声大笑20秒，相当于跳5分钟的健美操；大笑一次相当于做25个仰卧起坐，而捧腹大笑15秒，相当于全速跑了100米的运动。
冬季如何养生
莴笋，是一种大家所熟悉的蔬菜之一。
它不仅生长于秋冬季节，而且莴笋中含有很多维生素，能够及时补充人体内所需的营养物质。
同时莴笋中含有大量的碘，秋冬时期多点食用可以增强胃液和消化液的分泌，有效改善人体的消化系统，多吃莴笋能够有效防止肠胃病。
土豆，既是一种十分饱腹的蔬菜，也是一种十分营养成分相当高的蔬菜。
土豆中含有大量的维生素B、维生素C，多食用土豆对便秘、胃溃疡等症状有一定的治疗功效。
而且土豆还能够消除心血系统系统中所堆积的脂肪，有助于恢复血管的弹性，对预防血管硬化有着一定的作用。
红薯，红薯基本上是蔬菜营养物质最丰富的蔬菜之一，能够给人们的身体供给大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有强化肾脏、补气血的作用，同时多食用红薯能够有效改善胃疾病，帮助人体更好吸收营养物质。
这几款秋冬适合吃的蔬菜都是我们日常生活中比较常见的，多点食用蔬菜确实对我们的人体有着很大的帮助，随着现在农业发展先进，我们在食用蔬菜之前还是要记得要将蔬菜清洗干净，以免惨遭农药的危害。
入冬应该怎样养生。
冬季注意从吃，静养，调节机能等方面来养身。
吃可以参考一些养身食谱；静养就是俗话说的“夏练冬藏”，锻炼的时间和地点选择好；调节机能是指你的一些老毛病可以通过经络的运行规律调节，这个你可以看看相关的书。
