适合中年人中年人散步还是跳舞更好
冬季已经到来，随着全民健身运动的，人们的体育健身活动已经进入高潮，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
冬季室内外温差很大，尤其清晨室外的气温很低，由于老年人的心脑血管功 能较差，易造成心脑血管痉挛，所以选择室内运动为宜，可做些伸展性的体操。
须注意活动的幅度一定要逐渐加大，用力也要由小到大。
人常说：“人老腿先老”，一定要有意识地做些抬腿练习。
如做原地踏步动作，腿尽量往高抬，接近胸部。
等到上午九十点钟，室外气温有所上升，老年人可到户外散步，打打太极拳，或 根据自已的爱好进行一些强度不太大的运动。
中年人的身体机能正处于由高潮向底潮滑坡的时期，这个阶段如果处理得好将可大大延缓人体各器官的衰老。
中年人一般工作较忙，家庭、事业的压力较 大。
但即使这样，每天也还是要挤出十几分钟的时间进行锻炼。
如刚出家门，推着车跑跑步5—10分钟就有效果。
骑车是一项运动，也是锻炼身体的一种方法，如 果遇到上坡时加加速，来个冲刺，对您的腿部肌肉和心血管会有好处。
如果您在办公室工作，千万不要错过做工间操的时间，这时您应该认真去做。
中年人还可 利用早晨晚上的空余时间进行锻炼。
早晨以空腹为宜，晚上要饭后一小时以后才可开始锻炼，注意锻炼的强度不宜过大，可选择慢跑、急步走等。
青年人的身体机能和精力都很旺盛、充沛。
但千万不要以为身体好就不需要锻炼了。
青年人更要根据自己的具体情况去选择一二项运动。
冬季选择跑步最好每周3次，每次10—20分钟即可。
踢毽子、跳绳、打羽毛球也适合青年人。
冬泳也是一种锻炼身体的好方法，但一定要结合自己的身体情况下进行，要持之以恒还可以选择一项室内活动，如乒乓球、健美操等。
可利用体育场馆对外开放的 时间，每周1—2次就可以了。
学生正是长身体的时候，适当的体育锻炼会大大提高孩子的身体素质，促进孩子的生长发育。
常言道：“冬练三九，夏练三伏”，越是气侯条件不好，也就越能磨炼人的意志。
应积极鼓励孩子到户外活动。
如长跑训练，每次15—20分钟，2000—3000米为宜，可根据自身的体能调整速度。
还可在课余时间打篮球、踢足球、跳绳、踢毽。
运动时注意服装要宽松，穿脱比较方便，还要注意运动后保暖要及时，防止感冒。
下面我们向您推荐适合家庭锻炼的体操。
这几节操简单易做，很有实效。
可根据自身的年龄、素质、体能调节运动的幅度。
1、 渐进俯卧掌12—20次。
初练可直立，手撑墙壁，逐渐改撑桌面、椅子，然后在地板上做；以后还可逐渐把脚抬高，从椅子到桌子，加大难度。
2、 渐进仰卧起坐15—20次，腹肌不好的可从坐位开始向后仰，随着力量的加强，可变成仰卧起坐，还可负重0.5—1千克的沙袋。
3、原地高抬腿练习18—30次。
与原地踏步动作相似，但腿要尽量往上抬，越贴近胸腹部越好。
4、 踢控腿练习20次。
两腿交替前踢，每踢腿5次时，腿停在最高处静止8—15秒。
先踢左腿、后踢右腿。
力量加强后，可绑0.5—1千克小沙袋进行练习。
以上练习，老少均可，8—10分钟就能完成全部内容。
关键要持之以恒，才能取得良好的锻炼效果。
另外，中年是一个重要的生命阶段。
如果不注意饮食与营养的科学性，不仅会导致疾病，影响中年人能力的发挥，而且会加速衰老的到来。
根据中年人生理特点，在饮食方面需遵循以下原则：（1）要重视饮食的合理性和科学性。
（2）中年后期应开始节食 ，防止营养过剩而导致肥胖。
每顿吃八分或九分饱即可。
（3）严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。
（4）避免摄入易诱发或加重已患疾病的食物。
（5）进食定时定量，忌暴饮暴食。
中年人饮食还要注意一日三餐的合理安排。
“早吃好，午吃饱，晚吃少”。
夜间工作者，晚餐多吃也无妨。
一防肥胖：人到中年容易发胖。
肥胖易导致糖尿病，高血压，心脏病，肥胖已成为不能长寿的主要的原因之一。
防止发胖，主要是积极参加体育锻炼，适当地控制饮食。
二防血压升高：一旦发现高血压，应该坚持长期治疗，按时服药，切不可因症状减轻而随意中止治疗。
否则，有发生脑溢血，心肌梗塞的危险。
要保持乐观情绪，劳逸结合， 避免精神长期处于紧张状态，饮食宜清淡。
三防猝死：中年人应定期做健康检查，建立健康档案，特别是要注意平时无症状的隐性冠心病和其他隐伏的慢性病，以便及早治疗。
四防癌：近年来癌症发病率在中年人中有所增长。
防癌从饮食
中年人跳舞 好处呢
跳舞能增加骨骼的韧性，使肌肉柔软灵活，促进血液循环，矫正颈椎。
跳舞还可以爱好变成专长，丰富业余生活，结交志同道合的朋友，提升气质，塑造仪态，伴随着优美的音乐，各种烦恼一扫而空，心情一天天变得愉悦，重返青春
广场舞大赛串词赞美跳的好的句子
1. 广场人真多啊
有的人在跳广场舞，有的人歌，有的人身，还有的人在唱戏。
跳广场舞的人群来说吧，你瞧，那跳舞的人群中，多半是年过花甲的老奶奶。
可她们的舞姿却一点也不笨拙，反而身轻如燕，翩翩起舞，让人看了不禁拍手叫好，连连称赞。
2. 另一大亮点就是人民广场。
到了晚上，这是的风景异常光彩。
广场中央喷出灯照的彩色喷泉，周围亮起了一根根彩灯，随时变着颜色。
照得整个广场就像一个隆重的，流光溢彩的舞台。
这里时常有些人来跳舞，她们随着悦耳的歌曲，跳起了优美的舞姿，使这里的过路人不禁为她们喝彩
3. 在城市里，到了夜晚，小区里里广场上总是很热闹。
一首首音乐放出来后，大家跟着节奏跳了起来，每个人都显得十分活力
4. 一开始，还只是趁魅站四面可以看到“广场舞”，徐徐地，菜市场四面、学校四面、医院四面……四处可见。
舞蹈的职员也越来越富厚了，有阿姨、大姐姐、小伴侣，乃至尚有几位老爷爷也跟在步队后头跳个不断呢
复杂的声势、整齐的举措，让我们看的人神色都愉悦起来。
5. 最有意思的还是晚上，为什么
因为晚上呀，要跳广场舞，许多老年人、中年人都在广场上尽情的挥洒舞姿
有的人兴奋的扭起拉丁、欢快的跳起华尔兹……还有些顽皮的小孩子用滑稽的动作跟着凑趣，虽说舞姿会引人发笑，但他们的热情告诉我，将来没准能当上舞蹈家。
人们跳着，唱着，闹着……伴着那优美的音乐和广场上五彩的灯
6. 在广场上，一大拨阿姨，娭毑们，伴随着音乐，都忘我地跳着，唱着。
毫不在乎那刺骨的寒风“呼呼”着，那雨水任性得撒泼着。
旋转，跳跃……不管风雨如何，依然保持那唯美的舞姿。
7. 每天黄昏后，广场上聚满了人群，排着整齐的长方形的队伍。
跳广场舞的人们大多是老年人，也有一些青年人，甚至还有一群可爱的小孩子也在队伍中呢
8. 广场舞已经开始了。
太壮观了
有好几百人呢
有老有小，有男有女。
他们排着整齐的队伍，排在最前面的人穿着统一的服装，上身穿着蓝白相间的T恤，下身着白色长裤，手上戴着雪白的手套，真像在进行阅兵仪式的解放军，使我看得目瞪口呆。
9. 群龙广场不仅早上很受人们欢迎，晚上也很受欢迎。
每当夜幕降临，人们就纷纷来到广场。
这时的群龙广场就成了超大型的舞厅了。
一但音乐响起，人们的手、脚便情不自禁地动起来。
爱跳交易舞的在第一层，爱跳自游舞的在第二层。
不管音乐是欢快的，还是舒情的，不管音乐是悦耳的，还是刺耳的，都无法打断人们欢悦的心情。
10. 我的家乡有南湖广场，广场上有许许多多的鲜花、草坪。
广场中心有大型的彩色音乐喷泉，水柱随着美妙的音乐翩翩起舞，好美呀
11. 永兴广场的夜浓了，从四面八方汇聚到广场的人们也渐渐散去了，带着一脸的轻松与喜悦。
踏着广场优美的旋律，我们也恋恋不舍的离开了……睡梦中，我变成了一只白色的天鹅，随着音乐，踮起脚步，在舞池中慢慢地旋转……12. 这时，富州广场歌声吸引着爱好舞蹈的人们，他们成群结队奔向富州广场，随着动听的音乐，跳起了欢快的广场舞，顿时，富州广场变成了灯的海洋、舞的世界，人们用自己优美的舞姿来表达幸福生活，感谢党的富民政策。
13. 每当夜幕降临，小广场灯火通明，响起阵阵优美的音乐。
有很多老年人、年轻人和小孩子。
他们聚集在这里认真地跳广场舞。
他们舞姿优美，动作熟练，有节奏感。
这时，我和妈妈情不自禁地加入了他们的队伍中。
14. 游乐园的后面是一个很大的健身场，场地上有老人在散步，年轻人在跳街舞，孩子们在溜冰。
每到晚上，老人们都会聚集在一起，跳着广场舞。
微风从秀峰湖上轻轻地吹来，令人神清气爽。
15. 在广场里可热闹了
小朋友们在成群结队的玩耍，老年人在闲聊，成年人在溜冰，晚上，广场里会有老年人跳舞，舞姿虽然不好看，但是很有节奏。
广场里的气氛永远减不了。
金沙广场景色秀丽，人山人海，热闹非凡，是一个游玩的好地方了。
16. 夏天的傍晚，小广场人山人海，有跳舞的、有唱歌的、滑冰的、滑滑板的、我和爸爸也拿着滑板在广场上滑，刚上到滑板上就感觉有一股风向我吹来，很凉爽。
17. 许多的老人早已起床，来到广场上一起放上音乐在一起跳舞，在一起健身，美妙、动听的音乐从广场里传出来，令人心旷神怡；还有一些中年人在广场周围跑步，锻炼身体。
晚上，太阳早已离开，月亮婆婆来到了天空中，夜晚显得格外的宁静，许多的孩子们、大人们来到广场上散步、跳舞，度过的美好的一天。
18. 城楼的对面是金凤广场，广场的中央有个很大的火凤凰雕像，一只凤凰站在火轮上，十分雄伟壮观，四周种满的美丽鲜花。
每天早晚都有人在广场上调健身舞，十分热闹。
19. 晚上，广场上也很热闹，也有很多人在跳舞，那舞姿优美，那音乐动听。
20. 我来到了大罗沙广场，只见广场边上的一块空地早已被人们围得严严实实。
一阵轻快的音乐突然响起，广场霎时成了欢乐的海洋。
散乱的人群早已整齐有序地排列着，他们在一个身穿鲜艳服装、手擎大花伞的阿姨的带领下，有的举着花伞，有的手摇彩扇，有的舞着彩带，随着轻快的音乐个个踩着欢快的鼓点，整整齐齐地舞蹈着，犹如一只只美丽的蝴蝶在黑夜中翩翩起舞，在夜灯的辉映下不时发出耀眼的光芒。
年轻人和中年人在一起跳舞的感觉怎样
您好，大爷，看着您的头像，心理年龄不太大嘛，老年人也是可以舞出青春的嘛，年轻的心还在，就没有年龄大的界限，年龄并不能阻止精彩的生活啊
一个人跳舞跳的很好,我要怎么夸她呢?
她全身融入了自己的世界 每个细胞都为了一个感动而舞动着 回过神来才发现掌声雷动着
中年人学什么舞蹈好
1. 他是个中年男子，身材魁梧，精力旺盛，一双大眼睛闪烁着纯朴的光芒。
2. 这是一位中年男人，褐色的头发暴露了他实际上只有30来岁，威风堂堂，简直就是为他量身定制的。
轻笑的眼镜框架在他鼻梁上，淡淡的两撇小胡子挂在下方，不但没有显老反而更加精神。
哪种舞蹈适合中年人跳
其实在我们这里每天晚上7点多钟就会有一大群人来跳舞而且都是年龄很大的
我婆婆都在里面跳
他们的舞步非常的简单
比如说：就上前走两步转个圈在退回来
（可做为参考）你可以自己编舞蹈来跳
简单的那种就好了
至于音乐不要象年轻人那种点子种的
我们这边也有很多人跳推荐：凤凰传奇：自由飞翔，小城故事等。
可在这里面找找看有没有适合的
