运动的好处，简短（50字以上）要求：词句优美，8点前回答、
一、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。
刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。
最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
二、慢跑或者快步走适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。
期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。
和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
三、游泳游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。
游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛四、瑜伽练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
五、普拉提普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。
而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
普拉提常见动作1、腿部环绕（Leg Circles）身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。
先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。
吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。
这样一个方向做4～6次，然后换方向再做4～6次。
提示：过程中腿部环绕的幅度不要太大，并保持臀部、髋关节不动。
作用：这组动作锻炼了腿部肌肉，能让腿部保持优美的曲线，同时配合的呼吸能合理调节内脏功能，让动作更灵活和协调。
2、单腿动作（Single Leg Stretch）上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。
右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。
换腿，重复动作。
如此左右两侧各交换8～10次。
提示：整个过程中上体不要放松，上背部要离地。
作用：这组动作让身体更具有协调性，同时锻炼了身体上部的韧性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的灵活度。
3、双腿动作（Double Leg Stretch）上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。
然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。
呼吸的同时把身体收回到团紧状态。
重复6～10次。
提示：动作中上体保持不变，肩膀要离开地面，打开身体的时候双臂从前到上，收回时是从旁边收回，抱膝。
作用：这是一组伸张动作，类似游泳的动作，可以让身体和身体关节伸张开来，得到完全的放松。
4、侧面动作（Side Kick）侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。
双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。
换腿，重复。
两侧各做6～8次。
提示：动作中肩膀要放松，上体不能松懈。
作用：可以强化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌，同时提高肌肉的柔韧性。
5、全身动作（Hold Up）手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后。
吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下。
换腿练习。
各做4～5次。
提示：动作缓慢，控制有力。
在完成时若有困难，可用肘关节支撑于地上。
作用：这是关于身体平衡性的锻炼，能让身体更硬朗。
同时锻炼了双腿各关节的灵活度。
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十月怀胎：十月怀个受精卵经过10个月的发育分化，形儿的过程。
特指怀孕。
兰梦之征：兰梦：相传春秋时郑文公妾燕姑梦天使赐兰，生子，取名为兰，因以比喻妇女怀孕。
比喻妇人怀孕的征兆。
身怀六甲：六甲：传说为上帝造物的日子。
指妇女怀孕。
急
谁会写运动会加油词
一、孕妇宅家指南之一日三餐安排. 1、早餐要多吃粗粮。
2、午餐饮食要多样。
3、.晚餐简单且限量 二、合理运动。
孕妇在家待产也可以适当做一些运动，不过一定要选择温和的孕妇运动，比如孕妇瑜伽就是很适合的。
孕妇适当的活动能够利于孕妇的生产，对于胎儿的健康也是有帮助的。
三、孕妇的休闲活动安排。
自己多安排一些休闲活动。
比如饭后到楼下散步等等。
孕妇们在丈夫放假期间，也可以适当到郊外呼吸新鲜空气，也可以逛逛公园等等，适当的休闲活动利于孕妇的身心健康。
四、合理睡眠 孕妇在家休息时，要合理安排自己的睡眠活动。
孕妇们要注意合理安排自己的睡眠时间，尽量选择是晚上11点前休息，要是存在失眠的问题，孕妇们还是需要适当听一些优美的音乐。
怎样进行胎教运动
看亲自己的身体情况决定,我在这个孕周的时候是坚持每天外出散步半个小时的,还可以晒太阳,促进钙的吸收,一起坚持到九个月,实在是肚子太大,动一会就感觉累得...
