如何选择适合自己的滑雪板（双板）
挂佩带时(由)下向上,革根同握手心里。
穿板之前先察看,后部固定器抬起。
脚掌置入固定器,对准后槽压后跟。
必须听见“啪”声响,雪靴紧卡“机关”里。
固定强度可调整,初学易摔别太紧(3~4即可)。
雪杖两侧助平衡,两脚踩板前后移。
着装完毕先别急,活动身体再练习。
B.基本姿势双板平行同肩宽,上体直立微前倾。
重心下沉不发虚,膝富弹性向前顶。
收腹臀部略上提,两眼前看约10米。
实实踩住滑雪板,两脚前掌承重心。
手同腰高微外展,肩体放松杖提起。
面带笑容不紧张,神经放松肌绷紧。
切忌弯腰臀后坐,小腿僵直不前顶。
C．基础七练习一练转圈和行走,反转正转加横行。
板头板尾不交叉,步幅要小板平行。
失去平衡别挣扎,顺其自然加滑行。
二练原地向后转(180°),左右交替作练习。
两杖体前侧支撑,左腿前抬板直立。
上体、腿、板向左转,板尖朝后体反拧。
板着地时承重心,右板左转站平行。
三练跌倒与站起,避免撞击化险情。
跌倒动作两要领：急蹲臀部向侧坐,面朝坡下防翻滚；顺其自然向下滑,脚、板、臂、杖要抬起。
站起动作三要领：侧坐雪地面朝下,双板收拢到臀下；双(山上)刃平行刻雪面,雪板垂直滚落线；手或雪杖作支撑,先蹲身体后站起。
四练雪上能滑、走,先走后滑渐适应。
---双板走时体前倾,两板压雪交替行；体重领先走直线,前弓后绷前顶膝；雪杖随臂作撑动,支点与脚心平行。
---双板滑时臂前伸,体前点杖向后撑；前倾、屈膝、体下降,收雪杖时起重心；抬起一脚练单板,一(板)实一(板)虚前滑行。
五练雪上蹬冰式,一脚出板一脚蹬。
板尖打开呈“V”型(约45°),膝关微屈体前倾。
重心移向蹬板腿,蹬腿立刃内转膝。
蹬雪方向为垂进(与滑向垂直),出板方向随重心。
蹬板蹬后迅速收,不要落地接前伸(出板)；伸脚落地接滑行,滑行过后接侧蹬。
重心移动要迅速,蹬伸之前体先移。
体重两板来回移,髋部发力跟上体。
六练斜坡能站立,纹丝不动保稳定。
双板垂直“滚落线”,上外(刃)下内(刃)嵌山体；下腿膝关向里(雪面)压,下(腿)实上(腿)虚体内(山下)倾；肩髋上体往(山)下拧,下板内刃承重心。
七练行走上斜坡,横向、倒八(字)往上行。
横向蹬坡五要领：双板垂直“滚落线”,上身直立板平行；下内(刃)上外(刃)做支撑,轮流交换承重心；侧跨步幅不能大,两侧雪杖保平衡；两脚受力在前端,膝关微屈向前顶；双膝髋部向(山)上压,腰肩反向往(山)下拧。
倒八(字)蹬坡三要领：身体正对“滚落线”,头宽尾窄倒八(字)形；双膝内旋内刃立,嵌入雪面向外挤；雪杖身后轮流撑,双板交替上蹬行。
D．滑降一、直线滑降(双板平行,沿“滚落线”直线下滑)雪杖支撑作调整,肩板同宽板平行。
向下对准“滚落线”,目视前方头抬起。
胫骨微压靴前壳,上体放松体前倾。
肩臂放松臂前伸,两膝微屈体微蹲。
雪杖两侧自然分,两脚前掌承重心。
常见错误有四个：哈腰撅臀和后坐；体重落在脚后跟；低头眼盯滑雪板；两板过宽不平行。
练习：姿势变换高、中、低,前后左右移重心。
内刃外刃来回找,一板滑行一板提。
两板依次侧跨步,方向不变板平行。
熟练之后加跳跃,先练后跟离雪面。
全板起跳掌握好,身子一定要前倾。
二、八字滑降(也称犁式滑降。
指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作)八字减速控滑行,技术动作七要领：板尾同时向外展,头窄尾宽八字形；双膝微屈稍内扣,内刃立起嵌雪里；控制强度靠变刃,两脚后跟侧前蹬；减速、停止同用力,小八减速大八停；两眼目视前下方,重心落在两板间；臀部切忌往后坐,脚前内侧承重心；手握雪杖放髋部,上体放松体前倾。
E．犁式转弯一、八字转弯(也称犁式转弯。
在滑行中保持雪板的八字型,依靠身体重心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变方向)八字直线滑降时,重心速向一腿移。
内刃承重侧下压,加力蹬伸下压体。
身体姿势不能变,浮腿保持八字型。
两(内)刃轮流压重心,滑行路线“S”型。
二、半八字转弯(一板是八字滑降板型,另一板是直滑降板型)一板八字一板直,八字板上承重心。
立刃、加压、加蹬伸,浮板收近保平行。
三、半八字连续转弯(在进行左右各一次的半八字转弯过程中间,加上一个双板平行滑行的过渡滑行阶段)左右半八转弯间,加进双板平行滑。
按照压雪板不同,转弯方式分两种。
两种方法交替练,先慢后快变节奏：1．山上侧板连续转弯(由转弯的外侧板蹬出)保持半八转弯势,山上(左)侧板向外蹬。
边蹬边成半八字,转膝压体内刃立。
蹬完升体体放松,重心边蹬边回移。
双板平行斜滑行,滑入垂直“滚落线”。
外(右)板内刃接体重,左腿收回板平行。
2．山下侧板连续转弯(由转弯的内侧板蹬出)上一转弯结束后,体重大部在左(山下)板。
左板内刃刻雪面,半八向下侧蹬出。
蹬后借力向右(板)并,提板收回变外刃。
右板平放向前滑,左板收时接体重；承重同时立内刃,调节转弯作辅助。
转弯双膝前屈顶,身体重心稍降低。
转后向左斜滑降(双板平行),右(山下)板大部承体重。
半八连续作转弯,常见错误有六种：蹬出脱滑咬不住；髋肩上体不朝(山)下；雪杖距离身体远；上体过度向外压；移体蹬板不协调；转弯上体起伏大。
F．斜滑降(用直线斜着滑过坡面)双板平行膝微屈,膝踝关节向外(山上)倾。
肩髋扭动朝山下,身体形成反弓(<)型。
肩、髋、两膝各连线,几乎与坡面平行。
三分之一板承重,双刃(上外、下内)嵌入山体里。
体重上下两板分,下板更多承重心。
上板前出约半脚,两刃刻入前滑行。
杖握身前臂放松,目视前方约10米。
防止拖滑和横滑,保持姿势体放松。
减速后跟压下板,增速体重往前移。
G．横滑降(雪板横着沿垂直“滚落线”方向直线或斜线滑行)上板超前约半脚,两脚靠近板平行。
身体侧对“滚落线”,上体尽量向(山)下拧。
双腿微屈向外(山上)压,目视山下稳重心。
双板后部向下推,下板更多承重心。
控制方向靠雪板,配合转向扭上体。
控制速度靠两刃(上外、下内),平放滑行嵌入停。
横滑速度不要快,可与斜滑作交替。
横着向前或向后：臀部后坐或前顶。
H．双板平行连续转弯(两雪板保持平行状态进行的转弯)姿势同于斜滑降,双板平行两脚近(约10公分)。
左转之前下屈体,左杖点下体上引。
身体引向前上方,向左“倾过”换重心。
双板同时立左刃,右脚承重左脚起。
重心内移体下压,扣膝翻掌踝内拧。
右板内刃侧蹬伸,左板(外刃)辅助保平行。
转弯滑入“滚落线”,继续向前屈踝膝。
右转弯前下屈体,右杖点下体上引。
1．基本动作要点：转弯之前髋(关节)打开,重心向斜上方提；双膝向上作伸展,胯部上体不参与；利用蹬伸反向力,体重迅速作转移；重心转移要明显,承重同时下压体；压体同时扣(膝)翻(掌)拧(踝),姆指跟侧聚全力；七个动作连着做：点、引、换、立、压、引、顶(点杖、引体、换重心、立刃、压体、引胯、顶腰)；连贯顺畅有节奏,腿部回旋强有力；髋膝踝关要锁住,瞬间定位体成型；脚下雪板要蹬实,双膝主动作倾顶；腿胯荡摆要控制,增强顶膝下压体；立刃大小、体倾角,取决弧度和速度；转弯上体不转动,肩髋始终面向(山)下；转弯重心不落后,内刃向内切山体；小臂平行向前伸,大臂靠胸略夹紧；拳心相对锁住腕,点杖臂腕同发力；板前外侧一拳处,垂直向下点即提。
2．大转弯动作要点：大转弯时缩成团,身体形成流线型。
外脚内肩成一线,双板承重保稳定。
3．小转弯动作要点：小转弯时半径小,双板平行做短摆。
短摆动作分三种,技术细节略不同：中坡、雪好、地平时,动作流畅有节奏；陡坡控速、停止时,强踏主板刃立起；迎角最小转弯时,顶膝压(双)刃摆蛇形。
短摆动作四要领：轨迹左右要对称,紧紧锁住滚落线；上体不动只摆腿,双膝顶压有弹性；板杖巧妙作配合,动作流畅又精彩；轻松完美有节奏,主动、从动板分明。
I．蹬跨式转弯(由双板侧蹬—单跨步—并步—双板侧蹬等部分组成)蹬跨转弯分两种：下板蹬伸上板跨(见动作1、2)；下板蹬后接上跨(与动作1、2略同)。
雪板跨出视情况,可离雪面可不离。
技术动作六要点：先向下板移重心,下板内刃刻山体；蹬、跨、移体要协调,重心移动把时机；蹬、跨、收、并要轻松,边滑边做要飘逸；侧跨步幅别太大,身体反弓要适宜；速度、重心与点杖,动作配合要一致；重心注意别偏后,两板落位要合理。
下蹬上跨动作1(上跨接转弯)：向左平行滑降时,右(山下)板内刃承身体。
右(内)刃切雪侧蹬伸,左(山上)板向左前跨出。
外刃落地腿弯曲,同时点(右)杖引上体。
左板外刃变内刃,右板变(外)刃并一起。
压住左刃右转弯,重心向弧内(右)转移。
左内(刃)右外(刃)承体重,双板平行斜滑行。
下蹬上跨动作2(上跨接一段双板平行斜滑行后再转弯)：向左平行滑降时,右(山下)板内刃承身体。
右(内)刃切雪侧蹬伸,左(山上)板向左前跨出。
髋体同时侧前移,外刃落地承重心。
右(山下)板随体向上(左板)并,内刃着雪板(双板)平行。
随着下板往上并,重心向内略回移。
上体姿势保持住,双刃(上外、下内)前滑板平行。
双板平行做转弯,转弯动作按要领。
J．跳跃式转弯(利用双腿的蹬伸或地形的利用,使雪板跳离雪面后进行变向转弯的技术动作)转弯结束斜(直)滑时,膝关强力压山体。
双刃(上外、下内)猛烈向(山)下蹬,借助反力体腾起。
先变方向后着雪,双板借势转侧蹬。
只跳一次或连跳,依据场地情况定。
跳跃方式有两种：全板跳起、后板离。
技术动作五要点：跳跃动作腿完成,上身一定要稳定；空中双板要并拢,两板中间落重心；无论跳起怎么变,上体始终面向(山)下；重心落在前脚掌,上体适当向前倾；两杖点撑助跳跃,撑点尽量近身体。
K．转弯五原则上体不随方向扭,始终面向滚落线；适应坡度、跟速度,重心稳在脚弓处；脚下有“根”要踏实,上体尽量不用力；山下雪板承体重,转弯导向起作用；重心聚成一个点,动作利落又轻松。
L．综合技术五项指标滑雪技术高与低,五项指标来评定：速度控制成匀速,加速减速随心意；转弯符合五原则,动作连贯又稳定；各种技术灵活用,征服坡度与地形；不同雪质和雪面,相应动作能摆平；竞赛技术(用刃、旗门技巧等)能掌握,扬长避短有个性
迷茫了，彻底迷茫了。
关于自由式双板的基础滑法请教
可以参看我的绿叶文章《双板自由式滑雪入门心得》。
具体来说是进入自由式第一个要学会的是用板底滑雪，要先忘记立刃，但这并不代表自由式滑雪是完全否定立刃的，这个认识是完全的错误，本身双板滑雪技术都是相通的，不存在任何的相互排斥现象，只是你走刃走多了就忘记了如何用板底去滑雪，所以第一步让你暂时忘记立刃而已。
练习步骤如下：1，横滑降：进入自由式第一步就是横滑降，我一个carving滑的很好的朋友，各种高道大背头自由压刃流畅下得主儿，但横滑降却烂得要死，要从头练，所以横滑降是让你学会用板底的第一步，你能不能把板子和你的身体朝向成为直角，身体和板子反拧往山下滑降呢
理论上横滑降练好了，是不惧怕世界上任何一个坡度的，这个说法我觉得很对，一个横滑接另一个横滑，理论上任何坡度都能下，大家还记得一个规律吧
单板是不惧怕坡度的，这个和单板落叶飘是一个原理，所以自由式和单板是很接近的，比如自由式讲究的是并板，将两块板子如一块板子去滑，这不就是单板么
呵呵，所以很多单板转自由式双板。
2，旋转雪板，横滑练好以后，可以试着360度的自如在雪道上旋转雪板，更好的联系板底和雪的接触的感觉3，倒滑，倒滑可以从倒梨开始练，然后慢慢转到倒滑平行式，这个不多说了，网上倒滑教程很多4，坐滑、躺滑，完全坐下或者躺在雪地上滑行，并且还能自如转弯以上这些是必备基础，其实以上这些都是为了达到两个目的：1，学会用板底，因为只有用板底才能对付烂雪2，减少受伤的可能，因为你在跳跃落地的时候经常会遇到意外，有可能侧着落地，有可能倒着落地，有可能蹲着落地，如果你这些滑行技术都兼备，是可以调整过来不至于摔跤的以上基础都具备了，基本能解答你的问题了把
基本可以应付陡坡了，但是你总不能一个横滑接一个横滑吧，所以再说滑行，滑行是根据以上的基础的衍生，为什么自由式不惧陡坡，是因为每个回转都是半搓雪加半立刃的滑行方法，所以能够控制速度，而且自由式的换刃是跳跃换刃，所以也不惧怕野包。
具体更多的怎么滑，说起来就多了，去参考网上的文章吧，关键是多练，找到板底的感觉，祝你成功，多多交流，没事可以一起滑一下这样大家相互交流提高较快
人们滑雪为啥喜欢滑双板 ，我感觉单板滑雪板更好滑呀
您好，我04年滑雪至今，单双兼修。
很高兴为您解答。
关于双板
上手容易，如果有滑旱冰或水冰的基础，新手就能更快的学好双板。
但是双板越往后期提高越难，而且每个技术对应的雪板不同（虽然都是双板）简单的说，双板滑雪分为雪道大回转，小回转，小回转又分为搓雪小回转，走刃小回转。
还有野雪技巧，猫跳技巧，自由式空中技巧，自由式公园道具技巧，雪杖的点杖技巧等等等等等…………关于单板
兄台我是硬摔出来的
当年不懂，护膝护臀都没有，摔的屁股膝盖和茄子一个颜色了
简单的说，想学会单板基本就是靠摔
关于技巧上，正脚滑行，反脚滑行，走刃滑行，搓雪扫板尾滑行，跳换刃滑行。
空中技巧，公园道具技巧。
野雪技巧。
初期雪单板是面坡推坡，和背坡推坡。
而且单板常见的都是板头板尾对称的叫：对称型单板。
也有单一方向板头，一面是板尾的，单向单板。
…………………………最后和你说下……………………双板的走刃稳定性要高于单板的，因为单板一条刃切雪，冰面可能会摔倒，双板2脚2刃切雪，一脚蹬空，另外一脚板刃还能切住不会摔倒。
而且双板地形通过性更好，单板稍差。
比如钻树林，单板在树林里要保持速度，一旦停止，就只能抱着雪板走出去了，但保证速度的情况下又会很危险，可能撞树。
双板就不用了，树林里依靠雪杖，或者双脚蹬踏也可以从静止变成移动。
想滑雪护具是必备的
不管单板双板，护膝，护臀，头盔，防强光保护眼睛的滑雪镜。
滑雪的单板和双板有啥区别
单板和双板有着截然不同的感觉，穿上双板后，站立完全不成问题，稍加练习就可以滑行。
而单板则不同，穿上单板后如何站稳和滑动就是个大问题。
所以单板入门比双板稍难，但入门后的进步却比双板快，乐趣也更多。
与双板的传统感相比，单板属于极限运动的一类。
在速度中快感飙升，在心跳中挑战自我。
驾驭单板在雪上腾飞的画面，不仅是冰雪运动的形象代言，也是每个“板猪”的英雄梦想。
“试过单板后，再也不想玩儿双板了。
”一个在南山麦罗单板公园滑雪的单板发烧友告诉记者：“在国外，除了老人和儿童还滑双板，其他人都滑单板了。
”虽然有些夸张，但也说明了雪上运动的趋势。
单板的滑法也与双板不同，它是将两脚牢牢地固定在板子上，由身体重心来控制板子的滑行，即使摔倒后板子与脚也无法分离，这就增添了它的危险性，同时也给爱好者带来了更大地刺激。
单板不是由双板发展而来，而是与冲浪、滑板有异曲同工之妙。
而单板爱好者们特立独行的“拉风”装扮和行为，让单板更像是雪上Hip-Hop，充满动感和激情，有个性张扬的自由。
并且单板天生具有灵活性，“板猪们”可以很容易地做出许多跳越、腾空和旋转的动作，并可以在U槽、钢管、Table上大出风头，甚至连摔倒后翻滚爬起的姿势都可以用“酷”来形容。
即使在又宽又直的雪道上做大回转、小回转，也比双板多几分自由和洒脱。
和街舞、滑板等炫酷的项目一样，单板运动也需要有同伴，有喝彩。
尤其是初学阶段，互相鼓励，互相较劲，甚至看到别人摔倒时的狼狈反而会增加你的自信。
“单板并不是年轻人的专利。
”屈教练说，在很多人的印象中，玩单板的都是奇装异服的年轻人，“岁数大”不是将单板运动拒之千里的理由。
其实，和岁数真的没有太大关系，关键是你爱不爱单板。
只要身体还好，心理年轻尚有冲劲，勇于面对挑战，请一个好教练，一般只要几个小时的时间就可以掌握基本的滑雪技巧。
即使不做那些高难动作，你同样可以拥有炫酷的单板形象。
同时与硬邦邦的双板雪鞋相比，单板的雪鞋更舒服，穿起来就像是球鞋，可以在雪上跑、雪上跳。
对于初学者滑雪时选用单板还是双板好
建议双板，进步会很快，也就是说很快就能体会到滑行及转弯的乐趣单板比较难，如果时间短的话基本上就是翻滚摔跤了
