春分如何养生好 把握春分养生好时机
养肝春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。
中医认为，春天是肝旺之时。
趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。
春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。
养脾祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
养肾春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
春分时节话养生：春分怎样养生
一、调养精神二、御寒春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
三、调节饮食春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾为食养原则四、运动锻炼春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力五、预防春困早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。
六、保健防病
春分养生 要注意些什么
春分养生一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。
正所谓善补阳者，阴中求阳。
在中医养生看来，春分属仲春，此时肝气旺、肾气微，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，因此在饮食方面要省酸增甘，助肾补肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
同时要注意健运脾胃，健脾祛湿。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性，总的原则要禁忌大热、大寒的食物，保持寒热均衡。
如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止这类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴，以达到阴阳互补的目的。
吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的水果，则能润肺生津，滋补养肝。
另外，鳝鱼、腰花、茄子等食物有补虚损、降血压、凉血止血的作用；春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效。
春分时节最大的特点便是多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等上火症状困扰。
对此则应适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，可对防干燥起到一定的缓解作用。
同时应注意省酸增甘，推荐山药大枣，能够提高人体免疫力，预防春季风邪诱发的流感等疾病。
春分是什么意思 生活中养生应该注意哪些细节
春秋两分，夏冬两至，春分是一年二十四节气之中标志性的节气之一。
春分是什么意思我国一些古籍中对春分的意思有很多记载，如《月令七十二候集解》中说：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。
秋同义。
”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
” 意思是说春分这天，日夜等分，一年等分。
春分的时间春分时，太阳位于黄经0度和15度之间，大约是3月20日至4月5日之间，但是通常以太阳位于黄经0度的那天为春分日，即3月20日或3月21日。
春分的地理现象春分时，太阳直射点在地球赤道上，此后太阳直射点继续北移，故春分也称升分。
这一天全球昼夜几乎等长，与之相对的秋分这天亦为昼夜等长。
春分之后，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。
春分时，全球无极昼极夜现象。
春分之后，北极附近开始极昼，范围渐大;南极附近极昼结束，极夜开始，范围渐大。
春分的自然现象春分到了，燕子开始出现。
古云春分玄鸟至。
玄鸟，燕也，高诱曰：“春分而来，秋分而去也。
”春分之后，雷雨天气增多。
阴阳相薄为雷，至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣;乃者，《韵会》曰：“象气出之难也。
”注疏曰：“发，犹出也。
”电，阳光也;四阳盛长，值气泄时而光生焉。
故《历解》曰：“凡声，阳也;光，亦阳也。
《易》曰：“雷电合而章。
”《公羊传》又曰：“电者，雷光。
”是也，徐氏曰：“雷阳，电阴。
”非也。
盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。
春分是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。
农历书中有载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。
”因而，春分时宜顺应天时，在精神、饮食、起居等方面，追求人体阴阳的平衡。
春分养生春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝;同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。
总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。
如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。
白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，都是春分宜食之品。
由于此时冷暖交替、乍暖还寒，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。
要特别注意定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补。
可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。
春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。
春天不仅是万物复苏的季节，也是疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。
可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡。
疏肝首防气血瘀滞由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将肝脏储存的热量和垃圾释放、清理出来，肝脏先清理干净了，护肝才有意义。
这就叫“疏肝”。
要让肝脏发挥正常功能，应注意保持情绪的平衡。
要顺应情志抒发，喜怒哀乐都要抒发，但要有节制。
在饮食上宜清补而不宜浊补，可多吃一些青色的食物以养肝。
防眼病需调补肝肾中医认为应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病。
因为，“肝开窍于目”，只有肝的精气充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。
如肝火上炎，可见双目肿赤，肝虚则会双目干涩、视物不清。
“肾为肝之母，肝肾同源”，肾的气血充足，才能维持肝的正常功能。
药膳枸杞黑豆排骨汤明目功效显著，可常吃。
用枸杞子20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒各适量，将枸杞子、黑豆和猪骨先用大火烧沸，加调料再改小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。
再推荐一个明目的穴位——四白穴(位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)。
四白穴是胃经要穴，点揉四白穴能把胃经气血引到眼部，从而达到明目的效果。
春分前后避免情绪波动精神分裂症在春季高发的原因，与肝脏疏泄功能失调不无关系。
中医认为，心主血，肝藏血。
当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏，郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。
《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，悲胜怒。
”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱，进而肝郁化火，扰乱神明。
春分前后，要注意避免情绪波动，多做户外活动。
迎风顺气、随风送忧。
按揉合谷、太冲两穴，它们是精神分裂症之克星。
中医曾用这两个穴位治愈了多例精神分裂症患者。
太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血都会旺盛。
合谷穴是大肠经上原穴，和太冲穴一样，是大肠经的总开关，素有“颜面合谷收”的说法。
另外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。
所以在治疗精神分裂症上同样不可小觑。
但体质较差者古云春分玄鸟至。
不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。
结语：春分前后应避免情绪波动，多做户外活动，迎风顺气，随风送忧。
春天不仅是万物复苏的季节，也是疾患多发的时候。
春分时节有哪些养生要点
春分时节如何养生一、起居养生：日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，多晒太阳，放松身心。
1、适时添减衣服。
虽然天气慢慢暖和起来，仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，要注意添减衣被。
不能着凉，也不要太热。
不能太急于脱去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特别是脚部的保暖。
春捂还要继续。
2、早起。
春分之后，白昼变长，顺应大自然的规律，要适当的早起，不能懒床。
一般6点左右起床就可以了，这个正是一天当中春分的时间，有利于阳气的生发。
3、居室舒适卫生。
可以将居室安排得舒适而有序，保持室内卫生和室外卫生清洁，注意调节好室内的温湿度，经常开窗，使室内空气流通。
二、饮食养生：这个时候的饮食主要原则在于寻求平衡。
因为肝旺，需要补脾润肺平。
1、宜多食用温凉性的食物。
总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃寒性食物，则佐以温热之品，比如海鲜配上葱姜；如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡，比如韭菜炒鸡蛋，禁忌偏热、偏寒的食物。
2、省酸增甜。
中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘味食品（比如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃。
少吃太甜、太辣、油腻的食物，多吃清淡新鲜、容易消化的食物，比如粥类等。
3、多吃时令食物。
要多吃大自然在春天赐予我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。
如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。
如果有机会，可以到田野里挖野菜，既能放松身心，又能吃到时令菜，一举两得。
人体需要摄入充足的维生素矿物质，以维持各种元素的平衡。
新生的时令蔬菜水果，能为人体提供更多维生素、矿物质等营养素。
顺应肝胆之气的生发，我们还应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛的食物，比如葱、姜、蒜，有助于冬天储藏的精气发散出来。
另外，可以根据自己的体质选一些花茶喝，适宜春天喝的花茶很多，大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用；芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进调节血气和阳气。
比如茉莉花、菊花、洋槐花等。
三、运动养生：春分时节严寒基本上已过去，但冷暖不定，加之风多，各种病邪容易滋生，很容易出现感冒流涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等，甚至一些旧疾会发出来。
因此，运动要增加，以锻炼身体，增强免疫力。
1、平时多散步，也可以慢跑、打太极。
柔和舒缓的动作为宜。
2、多些户外运动。
天气晴朗的时候，可以郊游踏青，青绿色是入养肝脏的。
多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。
春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节，可清内热、养肝气、明目。
因为需要眼睛盯着风筝不停地跑，对于城市里坐办公室的人来说是很好的放松眼睛，保养眼睛的机会。
但是无论什么运动都不宜过于剧烈，以微微出汗为度。
3、传统养生功法。
推荐一套导引术。
明·高濂所编《雅尚斋遵生八笺》所载陈希夷二十四气导引坐功图势。
这套导引按季节练综合吐纳导引，深合“天人合一”之理。
具体做法：每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
经常做做，除了保健作用外，还能治疗虚劳邪毒、齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤壳壳然坚而不痛、痰痒等。
小编再为大家介绍一些适合春分时节养生的食物。
1、荠菜吃春菜是春分的习俗，挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困。
春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。
荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
2、香椿春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。
我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。
中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效；它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。
3、豆芽春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。
常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。
黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。
有些营养素也更容易被人体吸收了。
4、莴笋春季也是各类过敏性疾病的高发季节。
研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏病人的痛苦。
常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。
莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
