形容压抑,忍受控制不住自己的情绪的句子
⒈ 要习惯发不完的生活。
⒉等待，本身就是一个错误。
⒊ 看的开一点，伤的就会少一点。
⒋ 许多事情，总是在经历以后才会懂得，一如感情：错过了，遗憾了，才知道其实生活并不需要这么多无谓的执著。
5. 秋天，残的季节，成熟不成熟的都要一同收割。
一切都会在秋冬交替的刹那间随风而逝，唯有那一泓鲜亮山溪般的记忆永远在我心中哗哗流动...6. 珍惜手边的幸福，不要等到失去以后才悔不当初，也许，你的一生也就只有那么一个人会真正用心在你身上。
7. 人生就像一列车，车上总有形形的人穿梭往来。
你也可能会在车上遇到很多你以为有缘分的人，但是车也会有停下来的时候，总会有人从人生这列车上上下下，当你下去的时候你挥挥手，一转身你能记住的只有回家的路。
8. 有的人你看了一辈子，却忽视了一辈子。
有的人你看了一眼，却影响到你的一生。
有的人热情的为你而快乐，却被你冷落。
有的人让你拥有短暂的开心，却得到你思绪的连锁。
有的人一厢情愿了N年，却被你拒绝了N年。
9. 不要欠朋友太多东西，因为你可能永远都没有机会还他。
10.曾经青涩的感受，曾经单纯的表达， 曾经真诚的体会，曾经无法割舍的留恋…… 正在经历的幸福，正在憧憬的美好， 正在成长的兴奋与惶恐……走过的年轻， 渐渐地长大，在你我共同的记忆里， 有那些在校园中传唱着的动听的。
情绪态度的句子
1、青春得情绪，控制不得冲动，控制荷尔蒙，控制得了膀胱就不错，总有一些特征表现得自己像是青春，比如青春痘。
2、如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。
只有这样，才能真正的自信起来。
3、一个人若想能够控制他人，必然要先能够控制自己。
对这个规则，对任何事情都能适用。
4、不知道为什么，即使我的情绪控制得再好，可我的眼泪却无法撒谎……5、人心真是充满了讽刺，有能力产生情感，却没有能力控制情感……6、人生的路上，如果懂得体谅，懂得理解，懂得宽容，日子就会很温馨，也会很安宁。
人生就像是新闻联播，不是换台就可以逃避的。
7、我还是那个自己，固执的不像话，喜欢的东西总是有着可怕的执念，任性不懂妥协，不善控制情绪，有着让家人受不了的小性子。
我不是个好孩子，所以总是不讨大人的喜欢。
8、当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。
9、如果你要考验我的耐心，请先把你的耐心准备好。
10、当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。
超脱会使你冷静，会使你控制情绪。
超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。
11、能够靠眼泪发泄出来的情绪都不是什么情绪，而无法用眼泪纾解的，也不会有其他更好的办法。
12、任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
13、学会控制自己的一切包括情绪，动作，思想等等……如果学会了控制这些你离成功就不远了。
14、谁控制了过去，就等于控制了未来；谁控制着现在，就等于控制了过去。
15、人一旦进入生活的恶性死循环，解决办法也是这样，控制情绪，打破生活节奏，然后跳出旅行。
16、他不喜好你了，哭有用吗
忧伤有用吗
要坚强的起来，这才是报复他的最好方法。
17、也许当时我年轻气盛，但我早已学会了控制情绪。
也许离别是我们终将面临的事情，但我早已习惯了离别的痛苦。
也许爱你是最悲哀的事，但我还是学不会放下。
18、等到终于可以控制人生了，你却不知道怎么控制了。
19、你要做一个不动声色的大人了。
不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。
去过自己另外的生活。
你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。
20、要尝试着控制自己的情绪，不论在别处遇到什么，也不去对不相干的人发泄自己的情绪。
21、对你的感情，我控制不了。
如果可以控制，那就不叫爱。
22、孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败。
23、如果敌人让你生气，说明你还没有胜他的把握。
24、古人愁不尽，留与后人愁。
25、我们想控制自己的人生，但我们是普通人，总有我们控制不了的。
26、最宝贵的东西不是你拥有的物质，而是陪伴在你身边的人。
27、和最高尚的美德以及最凶恶的狗一样，最大的仇恨也是默不做声的。
28、你不能去要求别人，你只能控制自己可以控制的东西。
29、笑一笑十年少。
愁一愁白了头。
哭一哭，皮肤雏。
叫一叫，精神冒。
30、生活无非就是让绪情控制一下，再控制情绪几下。
31、我要强大到，任何事情都无法破坏我内心的平和。
情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
32、理智虽然都明白，情绪却是另外一种不可控制的东西。
绝望的情绪就像沼泽，一旦陷入，只会越陷越深。
不去尝试一个新的开始，只能永远陷在过去。
33、人的优雅关键在于控制自己的情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
34、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，句子大全时间越长，冲突越淡，仿佛不能稀释的茶。
35、如果连自己的情绪都控制不好，就算给你整个世界，也迟早会被你毁掉。
36、对不起，我还是控制不好我的情绪。
不是我不理解，而是我真的无法做到不在意。
37、欧洲大陆人是不可能成为男管家的，理由是，他们属于那类无法节制情感的种族，而节制情感祫好是英国人的独到之处。
38、我们对于情感的理解愈多，则我们愈能控制情感，而心灵感受情感的痛苦也愈少。
39、有时候特别努力，是因为不想被人控制，不被啪啪啪的打脸，你丫就老控制我，明明我就管不得，一直控制我、泪奔40、自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信
41、看别人不顺眼，是自己修养不够。
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。
用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
42、无论多豪华的婚礼都不代表幸福婚姻，两个人终生相处和睦与否和筵开几席、多少首饰全无关联。
43、人到了晚上都是感性的动物，会想很多事，而且多半是痛苦的，这种情绪控制不住，轻轻一碰就痛。
44、不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情靠缘分。
45、不要在你心情不好或者愤怒的时候做决定，因为这样的决定永远是错的46、我们无法控制隐疾。
无法控制去爱一个人。
所以我们也无法控制爱上一个有隐疾之人。
47、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
48、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。
49、要学会控制情绪，不能愤怒。
解释和争论，只在两种情况下有意义，一种是这个人很重要，一种是这件事很重要。
50、幸福并不是德行的报酬而是德行的自身，并不是因为我们控制情欲所以我们才享有幸福。
相反乃是因为我们享有幸福，所以我们能控制情欲。
51、生活中有太多无可奈何的选择。
社会就像江湖，总是让人身不由己，言不由衷。
52、学会控制情绪，命运不会被情绪左右，行动才能改变未来53、人的大脑分为左右脑，左脑控制理智，右脑控制情绪左右脑是分开的。
即使理智再清楚，情绪这个东西也是无法控制的。
54、如花美眷，也敌不过似水流年。
55、我每天无时无刻的控制着自己的情绪，因为我知道在这个社会懂得控制自己比一切都重要。
56、知道么，一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切
57、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。
。
58、记住该记住的，忘记该忘记的。
改变能改变的，接受不能接受的。
59、当好友一天不止一次对你宣泄消极情绪时，你只能默默控制自己的情绪，不被此类情绪所包围。
60、如果连自己的情绪都控制不了，即便给你全世界，你也早晚毁掉一切。
61、不要用压抑来控制情绪，最好用观想，用佛号，用祈祷，来化解情绪。
62、原来那么爱我的你和那么爱你的我都停滞在曾经的时候，爱情就结束了。
63、忧伤是一张矫情的脸，面目可憎。
既然选择活着，就必定有所承担。
那些无所谓的情绪，怎么有资格出席生命的狂欢
64、我想所谓孤独，就是你面对的那个人，他的情绪和你自己的情绪，不在同一个频率。
65、亲爱的，让我的爱一直陪伴着你，我知道你累了，我希望我的爱能够像心灵鸡汤一样，能够缓解你疲惫不堪的身心，为你带去一份轻松清爽的心情
66、你被愤怒所掌控，忒修斯，要学会控制你的情绪。
节奏，忒修斯，节奏。
67、有人问佛：“佛陀，怎样才能控制情绪，遇事不生气呢
”佛陀：“深信因果，则不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，无迷则无嗔。
生气，就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。
”68、人生最重要的不是某种结果，追随梦想，勇往直前，任何时候都不要随意看轻自己。
只有相信自己、喜欢自己，才会被别人欣赏。
69、我们都掩面活在自己的情绪里，他人无意看清你，你只展现你的阴影，谁又能理解谁
70、我的情绪会突变、泛滥，烂到都不能好好的控制自己的情绪。
这就是自导自演的生活。
71、以前的我什么事都能从容淡定。
怎么发生这种变化，很难控制自己的情绪72、抱歉，有的时候真的无法控制自己的情绪。
泪还是流了下来，心，还是疼了。
73、看别人不顺眼，是自己修养不够。
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
74、人的优雅关键在于控制自己情绪。
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城的人更强大。
水深则流缓，语迟则人贵。
75、情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。
76、我的情绪拿捏不好，我的心控制不了，那种难过我没有办法告诉你。
77、一个成熟的人至少要做两件事，控制自己的情绪，寻找解决问题的办法。
78、人都是被自己打败的，而且首先被自己的情绪打败。
控制不了自己情绪的人，别人的一个字，一句话，你就可以失眠一整晚了。
79、控制不好情绪，就已经证明我认真了，也就注定了结局，必输无疑
80、人以为自己可以控制情绪，却常常被情绪左右。
所以我们每个人都要用一种适合自己的方式，来完成存在的使命。
这期间的过程，是浓是淡，是起是落，是悲是喜，与人无尤。
81、人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
82、控制自己的态度和情绪，不然你就会被它们控制。
83、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊丧，人生就是对对错错，何况有良多事，回头看来，对错曾经无所谓了。
84、别想太多了，既然任务曾经发生了，忧伤也没用，释放一下，挺挺就畴昔了。
85、其实我们都有时光机，把我们带回过去的叫做记忆，带去未来的叫做梦境。
淡然于心，从容于表，人的优雅，关键在于控制自己的情绪。
86、以前总以为情绪是无法控制的，现在终于明白难以控制的是自己的心情，特别是在睹物回忆起往事的时候，它就是这样波澜壮阔，此起彼伏的扑面袭来。
87、所谓爱情，就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。
88、当你要在第一时间情绪激昂的情况下表现的漠然，是极具挑战性的，因为你必须先隐藏好自己激昂的情绪，接著视若无睹的表态出来，你得像个演员把你真正的情绪抛开而演出脚本里的角色。
89、每个人生活中的苦难像是接力赛一样，一棒传一棒永不停，面对这些，我们必须要有乐观的心态，让我给予你希望和力量，让我们相互扶持，牵手同行
90、喜欢你，是我无法控制的意外；怀念你，是我必须要控制的信念；忘记你，是我未来的目标91、很多时候，心里有一些情绪一晃而过，那情绪，似乎触碰到我心底的某一根弦，我想捕捉它，可是，却仿佛什么也没有。
92、你可以控制自己的情绪或感受，却永远无法控制对方的，多数时候越是强求，你将越快的失去。
93、记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能改变的。
94、没有什么过不去，只是再也回不去。
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
95、很多人所谓的无法控制情绪，其实只是想不明白而已。
另一个说法很形象——想不开96、有了他，内心不再彷徨；有了他，自己学会了疼人；有了他，自己懂得怎样控制情绪；有了他，生活可以如此美妙。
97、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。
98、什么时候我们开始无法像孩子一样肆意地大呼小叫了
心里的小情绪堆积得像山一样高，直到溢出来。
与其如此，不如永远像孩子一样。
99、适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的缺欠。
100、你不会知道，就算我表现的多洒脱一看到你的照片。
你的信息，还是会控制不住自己的情绪。
人能控制自己的情绪吗，明明很伤心在很长的时间不表现出来
我觉得在某些情况下 人是不能控制自己的情绪的
也许是受到身边的一些人事物的影响 而不能控制自己的情绪
怎么努力去做到控制好情绪，不乱发脾气。
说过的话努力去做到。
自己不要那么大大咧咧。
长点心。
594、落落清欢，也只是淡定的微笑，默念最初那不堪的年华…595、当悲喜都被麻木，当一切束缚来不及挣脱，那便是情到深处…596、麻木的看着可笑的自己，仓皇无措，草草收拾着凌乱的结局…597、只是单纯的相信，那骨子里有些忧伤，有些渺不可及的冷静…598、童话的尽头都是轻浮的幻想，永远不会成为现实…599、有多少恋人用爱折磨着彼此，这样好玩吗
600、眼泪掉下来，天空一片阴霾，始终放不下，有些事总是那么难以释怀…601、把寂寞深埋在时间里，用伤感祭奠…602、眼角下的黯淡，是华丽转身的前奏…603、没有人会伟大到等谁一辈子，不求回报的爱叫做犯贱…604、期待一场雪，飞扬飘逸融化这个世界…605、早已习惯了你的＂对不起＂所以我已无所谓…606、有些难以启齿的柔弱，在孤单夜里会划落…607、带上耳麦，聆听我们的悲伤结局…608、扼守我们的回忆，才是生命的意义…609、故事太美丽，总会让人有种幸福的错觉…610、宿命之所以存在，只因为有人太无奈，所以信仰…611、承诺，只不过是严肃点的玩笑而已，有多少人被麻痹…612、挥手触摸着冷空气，用心感受你早已不再的温存…613、微笑背后掩藏着落寞，无尽的苍凉…614、只是单纯的相信，骨子里有些忧伤，渺不可及的冷静…615、其实想放弃，已经不知道这样的执着为了什么…616、明媚的阳光，安静的诉说着我的忧伤…617、人情冷暖，最淡漠的方式只有无视…618、风把记忆吹成长线，原本清晰的脚印也被尘土覆盖，我们之间的定局也已无法改变…619、指尖跳跃的冰冷，再一次让回忆窒息，定格此刻的记忆…620、我可以给你童话里的爱情，你却给不了我童话里的结局…621、暖暖的冬日，让我不断回忆你的温柔…622、抬头我已触不到晨曦的微光，再次落入无尽的暗夜圈套…623、有一个人，曾让我知道，活在世上多么美好…624、曾经我以为，我们会牵手共度难关，现在才发现我错的好离谱…625、给你的爱若只是习惯，那便如同吃饭睡觉，永远无法戒掉…626，浮浮沉沉的年华，肆意流淌着，你的温柔，终究不是我的专属…627、用不是随笔的随笔，写不是青春的青春…628、时间总绕着固定的轮盘旋转，光阴却踩着华丽的舞步…629、伤秋的倾诉，踩着夜的影子，跟随一路呜咽的秋风，走走停停…630、还记得，曾经歇斯底里的疯狂只换来了一场忧伤…631、别让曾经被憧憬妥协，别让现实被回忆妥协…632、那些依赖，已被划破，请你牢记：我爱你…633、不植于泥土的梦，永远开不出灿烂的花…634、是谁的嘴角扰乱了整个凡尘，将黑暗与光亮混淆，拼成碎光，寂寥的只剩一丝苦笑…635、分道扬镳，留下这残缺的爱和没有写完的故事…636、猪，还记得我们的第一次约会吗
可如今…637、我会努力的幸福快乐，挣脱伤感的束缚…638、如果有一天，我的状态不再频繁更新，那便证明我过的很好…639、曾经我以为，看着你微笑就是最幸福的事…640、伤痛蔓延着，随着血液流淌至身体每个角落…641、高傲的眼角浮现着嘲弄的笑容，只因那些傻孩子太过幼稚…642、听不到的声音，摸不到的身影，就让那部剧情保留在那个梦境…643、分手，是是自由的开始，还是寂寞的延续
644、我们，和那些关于我们的回忆，原来都只是笑话…645、写着写着总是不知道写什么，沉默的整理着自己的情绪…646、社会只会让你看到阳光，而影子要靠自己寻找...647、时光一点点剥落，年少的我们年少的梦也已渐渐远去…648、我们的单纯早已被那座城市的物质与空虚埋葬…649、甜蜜属于回忆，该庆幸么
我们属于过去…650、繁花凋零，只为衬托曾经无限美丽过…651、哭着流泪是怯弱的宣泄，笑着流泪是勇敢的宣言…652、仰头看天，蔚蓝的天际，仍旧存在一丝无奈…653、短暂的烟花绽放出瞬间的美丽，长久的人生展现出乏味的生活…654、是感情，让我们清纯的外表下掩饰着一颗沉重的心…655、这个包裹着伤痛和无奈的糖衣，我们只能用青春诠释…656、满口永远的孩子慢慢懂事，即使还在执着，我也会闭口不提…657、夜晚的天空，失去星星的陪伴，难怪他会寂寞…658、不算内向的我，只会用黑白的文字，诉说那段柔肠寸断…659、风轻云淡的过往，早已灰飞烟灭…660、这个堕落的社会，依然滋润着颓废的人类…661、太痛了就保持沉默，因为害怕，说出来会换来同情…662、思绪，祭奠了时间，我奠定了你的路线，你铺成了我的阴险…663、灵魂随着寒风飘散，我也曾那么虔诚的相信未来...664、回忆就像多余的解释，怎么解释都会有阴影…
控制情绪
最好的办法就是去解决 每当你生气的时候 因该想想值得
为什么不可妥协
当然也可以像身边的朋友倾诉自己的遭遇 这样会舒服多的 很多时候我想你因该学会心胸开阔 比如你说例如有人说了我不爱听的话或者做了和我冲着干的事情我就会很生气 告诉你 连领导都被别人说 别说我们这些平民了 谁人背后不议人 所以其实很多事 我想真正要改变 只有2个字 experience 经历 因为以你的性格和脾气 一下子刻意改变是不大现实的 只有通过生活去教你 我想它也是你最好的良师益友 通过挫折去改变 所以想想曾经自己因为脾气做错的事 这样你就会慢慢不会这样做了 从以往的经历中做出自己的问题 加以解决 最后送你句话 宰相肚里能撑船~
qq个性签名哲理较长唯美句子
1、有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。
如果还是雨，如果之后还是忧伤。
我们从容面对这离别之后的离别。
微笑地去寻找一个不可能出现的你。
哲理句子摘抄简短的。
2、人，往往急于成长，然后又哀叹失去的童年;以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康;对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福，既不活在当下，也不活在未来。
人生短短几十年，不要在临死前才感叹自己仿佛从未活过。
3、好好珍惜那个人带给你的伤痛，好好享受爱情留下的痕迹。
多年以后，当激情归于平淡，当生活变得麻木，这种伤痛就成了得不到的奢侈品。
回头想起那个人的时候，我会说，l谢谢你，带给我伤痛。
痛，是因为爱过! 4、海不择细流，故能成其大:山不拒细壤，方能就其高。
我们现在做的工作，也许过于平淡，也许鸡毛蒜皮。
哲理句子摘抄简短的。
但这就是工作，是生活，是成就人事的不可缺少的基础。
对于敬业者来说，凡事无小事，简单不等于容易。
5、进入社会，就是一个新的环境，接触新的人，你的所有过去对于他们来说是一张白纸，这是你最好的重新塑造自己形象的时候，改掉以前的缺点，没进入一个新的环境，都应该以全新的形象出现。
6、生存其实很简单，拒绝堕落就行了;生存其实很简单，有勇气后退就行了;生存其实很简单，不要被成功模式束缚就行了;生存其实很简单，胜利时保持安静就行了;生存其实很简单，在艰苦的环境中选择坚强就行了;生存其实很简单，把缺陷转化成动力就行了。
为什么要努力控制你的情绪
美国一位成功学大师说：“每当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓音。
穷困潦倒时，我想象未来的富有。
力不从，动时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
”意焦（关注的焦点）会影响我们对于事实的认知，因而我们应当好好控制自己的意焦，免得不小心而被戏弄了。
当你召开一次业务会议时，如果其中有一位业务主管未能及时到场，这时你心中的感受就取决于你的意焦所在。
在你心中对于他之所以不能到场持什么样的看法呢
是他根本就不在乎这场会议，还是他碰巧遇上了什么困难
这就要看你是从什么角度去看了，你用什么样的意焦，就会造成什么样的情绪。
如果说他不能及时到场，是因为正和别人如火如茶地谈一笔大生意，你却因他不到场而发火，待日后知道真相时那如何是好
别忘了，我们的意焦往往会决定我们的情绪，所以最好不要动不动便贸然下结论。
意焦会影响我们对于事实的认知，因而我们应当好好控制自己的意焦，免得不小心而被戏弄了。
要想控制意焦，最有效的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便立时会出现有关的答案，也就是说你找寻什么就会得到什么。
如果你提出的问题是“这个人为什么要占我的便宜
”这时你的意焦便会放在找寻被占了哪些便宜上，也不管这个人是不是真的占了你的便宜；相反地，若是你问道：“我怎么才能改变不利的状态呢
”’这时你就会去想一些能使你扭转局面的办法。
提出问题是改变人生极具威力的一个利器，是开启我们无限潜能的一把钥匙，是改变我们情绪最有效且最简单的一种方法，能在极短时间内扭转我们人生的方向。
当生活中发生了什么问题，要把意焦放在寻求解决办法上，也就是朝向所要的结果上，可千万别把意焦放在让你害怕的方向上。
许多人都有心想改变自己的感受，可就是不知道怎么做。
其实要改变自己对任何事的感受，最快的方法就是改变你的意焦（注意的焦点或意念的焦点），就像是如果你觉得自己很窝囊，很容易就能有这种感觉，是吧
只要你回想过去发生在自己身上的臭事，并且使劲地想，没多久你就会觉得自己够窝囊的了。
想来可笑，若一部电影很烂，不知道你会不会一再去看
我相信绝不会，可是为什么你却经常在自己的心里放映这种烂片呢
当你一这么做，很容易就会使自己掉进窝囊的感觉里，无怪乎我们得特别留意意焦的摆放。
就算是情况真的很糟，我们也必须把意焦放在自己能做、能掌握的部分上，这样才能鼓起你继续做下去的勇气。
如果你想让心情马上好起来，那也很容易，只要把意焦放在曾经使你快乐的事情上，不管是跟你的家人、朋友或任何人都行。
你也可以把意焦放在未来的美梦上，提早感受你将来成功时的兴奋与快乐，那可以带给你拿出行动去付诸实现的干劲。
假想你去参加一个宴会，随身带了一台摄影机。
整个晚上，若是你把镜头一直对向大厅左侧一对在争吵的夫妻身上，是不是连带着自己的心情也不快了呢
就由于你一直看着他们的争吵，从而心里便兴起这样的念头：“真是糟糕的一对，好好的宴会都破坏了。
”然而，要是你整个晚上都把意焦放在大厅的右侧，那里围坐着一群高声谈笑的来宾，这时，若有人过来同你攀谈你对这场宴会的感觉，相信你一定会这么说：“噢，这场宴会真是棒极了
”我们的一生有太多地方可以去注意的了，随便你怎么去看，但为何偏偏就是有那么多人只看消极而无法控制的那一面呢
你现在明白意焦的重要性了吧
因为它会影响你对周围的看法，影响你所拿出的行动。
你认为它是否也会影响你的感受呢
那当然。
多数心理学家认为：“你能控制自己的情绪。
”美国心理学家霍特举过一个例子：“有一天，友人弗雷德感到意气消沉。
他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。
但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。
他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲。
令他惊奇的是，他不久就发现自己不再抑郁不振了。
弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信，在事情不如意时较为快乐。
”多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。
我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地＠了笑之后，跟着就真的开心起来了。
情绪改变导致行为改变。
心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进人某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。
一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心搏率和体温会上升。
心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。
当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。
高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。
一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪亦大为改善。
又如，当你感到焦虑、抑郁的时候，玩一场好笑的游戏或看一场滑稽的电影，但一定要放声大笑，往往能收到奇效。
假使暂时没有这个条件，那不妨从记忆中提取类似的镜头。
心临其境可以代替身临其境，笑声总会使你身心舒畅。
霍特自己也有过这样的经历。
有年夏天，他驾驶一艘10米长的单桅小帆船作两星期航行，途中因遇到雷雨袭击，他紧张得向3位朋友粗暴地发号施令，结果大家惊恐战栗，不知所措。
后来有个从前当过海军的朋友心平气和地提出一条建议，才使他们摆脱困境。
两天后他们又陷入一次更凶猛的风暴之中。
说也奇怪，这时霍特镇定得连自己也有些吃惊。
他的情绪感染了大家，大家也没惊慌失措，结果船只安渡难关。
利用有意识的动作来改变我们的心清，利用心情来改变我们的行为，这是帮助我们渡过生活中困难时刻的有用方法。
英国小说家艾略特曾写道：“‘行为可以改变人生，正如人生应该决定行为一样。
”如果我们能记住这句格言并遵照它去做，我们就能获得更充实更快乐的人生。
一项研究表明，人们处理情绪的方法有四种：（1）逃避。
我们每个人都希望避开痛苦的情绪，然而有些人因为矫枉过正，结果连那些他想得到的情绪也失去了。
譬如说他们害怕失望，因此极力想避开会导致失望的情况，如畏缩于拓展人际关系，不敢接受具有挑战性的工作，当一个人有这种现象时就如同掉进陷阱之中。
就短期来看，他是避开了会使他失望的可能，可是却也失去了能使他得到关怀和信心的机会，也许这正是他渴望得到的情绪。
除非你完全失去感受的能力，否则你就免不了产生情绪，一心想逃避自认为是负面的情绪并不是办法，积极的作法是你应该从这些负面的情绪中挖掘它正面的意义及功能。
（2）否认。
有些人经常不愿让恶劣的情绪为他人所知晓，便会这么说：“‘我并不觉得有那么糟。
”然而他们的心里却一直惦记着那些事，为什么自己就那么“衰”
为什么别人会想占自己的便宜
或为什么自己已经尽了力却仍不如意
他们就只会往这些负面方面想，却不去想如何来改变自己的意焦。
一个人如果真的遇上不如意，却想一味地隐瞒，这不仅于事无补，反而会带给自己更多痛苦；如果一味不理情绪所带来的信息，那也不会使你觉得更好受，反倒更加强了那种负面的情绪，直到最后你不得不正视。
处理这类情绪最好的方法不是漠视，而应是去了解它的成因，从其中找出有利于你的策略。
（3）屈服。
有些人对于痛苦的情绪很容易便屈服了，他们无心从其中学到宝贵的教训，反倒刻意加强它们的威力，甚至于还不服气地对别人说：“你们以为能够应付得来，让我告诉你们，它远比你们所想的困难得多。
”当他们说过话时，就真觉得好像是在说一个事实，好像自己遇到的是别人所未曾经历过的，自己能有此经历是件值得骄傲的事。
可以想象一个人如果常常有此举动，那就真是掉进致命的陷阱里，若不尽全力抽出身来，人生最后就必然如他自己所预言的那样潦倒一生。
处理痛苦情绪最有效且最健康的方法，就是要学会看出它对你的正面意义。
（4）学习与应用。
如果你真想过个有意义的人生，那么就得让情绪为你所用。
只要你有感受的能力，就脱不了各种各样的情绪，所以你别想逃离它、别想消除它、别想视而不见它、别想歪曲它的意义，当然更别想让它控制你的人生。
情绪，就算是会带给你短期的痛苦，但它绝对是一座你内心的指南针，指引你应走的方向，以得到所想追求的目标。
如果你不晓得如何使用这座指南针，那么就有如行驶在心理的狂风暴雨之中，永远找不出一条脱困的航线。
许多治疗理论都是基于这个假设——情绪是我们的敌人，要想治疗，就惟有回归过去。
这个假设错得离谱，事实上，只要我们愿意改变意焦，只要我们有心打断先前的想法，而这种意愿又够强烈的话，那么在转眼之间我们的哭声便可化为笑声。
弗洛伊德的心理分析一直想挖掘过去那些“深埋且隐藏的秘密”，其原因就是认为能够用以解释现在的问题，然而我们都知道，如果你一直在寻找某样东西，那么就必然会找到那样东西，如果你不断寻找致使现在痛苦的以往的原因，或为何会遭此等“不幸”，那么你的脑子就会提供给你理由，让你能为这些负面情绪自圆其说。
为何不采取这种想法：“我的过去并不就等于未来。
”忘掉过去而重新开始，将会使你的人生过得更好。
每一个问题之中都藏着解决的方法，只要你真正拿出行动，用积极的心态去面对，事情就终有解决的时候。
不管情绪有多痛苦，如果你按照下述六个步骤去做，就可以很快地打破消极的念头，进而找出脱困的方法。
（1）确认你真正的感受。
人们并不经常确切地知道自己真正的感受，只是一头栽进那些负面情绪里，承受不当的痛苦折磨。
其实他们并不需要这么苦待自己，只要稍微往后退一步，问问自己这句话：“此刻我是什么样的感受
”如果你直觉地便认为忿怒，那么再问问自己：“我真是觉得忿怒吗
亦或是其他
也许我真正的感受只是觉得自尊心受了伤害，或者觉得自己损失了些什么。
”当你明白了真正的感受只是受伤或者受损失，那么它对你的影响就不如忿怒来得强烈。
只要你肯花点时间去确认真正的感受，随之针对情绪提问一些问题，那么就能降低所感受的情绪强度，以客观且较理性的态度处理问题，自然就能更快且更顺手了。
譬如说，如果你觉得自己不为别人所接纳，那么就这么提问自己：“到底我是被人完全拒绝，还是有条件的拒绝
我是真被拒绝了呢，还是只有些怅然
对这样的拒绝，我是否真的那么不舒服
请不要忘了转换词汇的神奇魔力，它可以很快地降低我们情绪的强度，再加上如果你真能确认自己的感受，那么从情绪中必然可以很快地学习到不少东西。
（2）肯定情绪的功效，认清它所能给你的帮助。
绝对不可“扭曲”情绪的积极功能，任何事物若是被我们“预设了立场”，那么我们就无法看出它的真貌，而对别人善意的建议也无从接受了。
幸好我们的脑子并不是那么愚顽不灵，当有时候我们那一套行不通时，它就会提供正面的建议，告诉我们有些地方必须改变，可能是认知，也可能是行动。
如果我们依赖情绪，就算是对它并不完全了解，也应该明白它具有帮助我们的功能，从而我们就可走出内心的煎熬，很容易找出问题的解决之道。
一味地压抑情绪，企图减轻它对我们的影响不但没用，反而会更加缠着我们。
因此，对于一切你所认为的“负面情绪”都该重新认识，给它们重新定位，日后当你再遇上相同的情况，那些情绪不但不再困扰你，反倒能带你走人另一片天空。
（3）好好注意情绪所带来的信息。
还记得改变情绪所能产生的力量吗
当你为某种情绪所困时，要想把它摆脱掉的最有效的办法，就是重新认识情绪的真义，以积极的态度去解决问题，让它未来不再发生。
日后当你有某种情绪的反应时，要带着探究的心理，去看看那种情绪真正带给你的是什么。
此刻你到底得怎么做才能使情绪好转
如果你觉得孤单，不妨问问自己：“我是不是真的孤单呢
亦或是自己曲解了，事实上我的周围有不少朋友
如果我能让他们知道我要去看他们，他们是否也会很乐意来看我呢
这种孤单的感觉是否提醒我该拿出行动，多跟朋友联系呢
”各位可以运用下面四个问题，来帮助你改变情绪：“到底我想怎么样
”“如果我不想这么继续下去，那得怎么做呢
”“对于目前这个状况我得如何处理才好
”“我能从其中学到些什么
”只要你对情绪有真正的认识，那么就必然能从其中学到很多重要的东西，不仅在今天能帮助你，在未来亦复如此。
（4）要有自信。
你对自己要有信心，确信情绪是能够随时掌控的。
掌控情绪最迅速、最简单且最有效的方法，就是记取过去曾经有过的经验，然后针对目前的状况，拟出可以让你成功掌控情绪的策略。
由于过去你曾面对并处理过这种情绪，而现在对情绪又有了新的认识，相信这可以帮助你怎样拟定策略。
如果你现在正处于某种情绪，那么请你停下来回想一下过去类似的情绪经验，当时是怎么解决的
有无改变自己的意焦
有无对自己提问某种问题
你是何种认知
你有没有采取新的行动
你应如何拿来作为这一次的参考
只要你决定按照上次成功的模式去做，带着信心，那么这一次依然会如上一次地有效。
如果你目前觉得沮丧，而这种情绪以前也曾有过，但当时顺利地消除了，那么可以这么提问自己：“当时我是怎么做到的
是不是你拿出了什么新的行动
是出去跑了一趟呢，还是打电话找朋友吐诉了一番
如果那一次的方法有效，那么这一次你仍可以重来一遍，你将会发现这次的结果大致不差。
（5）要确信你不但今天能控制，未来亦然。
要想未来依然能够很容易地掌控情绪，你必须对自己目前的做法有充分的信心才行，因为那在过去你已经使用过，并且证明确实有效，如今你只要重新拿出来使用即可。
你要全心全意地去回想、去感受当时的情景，让怎样顺利处理的经过深印在你的神经系统中。
此外，你要再想出其他三四种可能的处理方法，把它们写在小纸片上，不时提醒你自己。
这些可能的处理方法包括：改变你的认知、改变你的沟通方式或改变你的行动等。
（6）要以振奋的心情拿出行动。
之所以振奋，是因为知道自己可以很容易地掌控情绪；而拿出行动，是为了证明自己确有能力掌控，可千万别让自己陷于使不出力的情绪状态之中。
当你熟知这六个简单的步骤，差不多就能掌控跟我们人生最有关的几种情绪，如果这六个步骤你又能运用得很灵活，日后就能很快地确认及改变情绪了。
这六个步骤在一开始运用时可能会有点困难，不过就像学习任何新的事物一样，只要你不时地练习，就会越来越顺手。
很快地，过去你认为是情绪的“地雷区”，如今便仿佛拥有了探测器，走起来内心觉得十分笃定，每一步都那么有把握。
别忘了，处理情绪问题最好的时机永远是它刚出现时，当它已经困扰得让你受不了，要想一下子斩断就得费很大的劲。
罗宾在处理情绪上一直信守着这套哲学：“当怪物还不大，就得处理掉。
”只要你确实认识情绪的真面貌，再加上能有效地运用这六个步骤，不用多久便会发现自己在处理情绪上得心应手。
