常见的养生食材有哪些
我国人民爱好养生，现在大小饭馆都有养生菜的选择，食用的人也有很多。
通过饮食进行养生保健是很多人喜欢的养生方式，有养生效果的食材更是数不胜数。
那么，常见的养生食材有哪些呢?现在家中常吃的是精米，也就是经过加工的大米，但其实糙米才是比较符合养生习惯的食材。
糙米含丰富的B族维生素、维生素E，以及镁、磷等矿物质。
糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。
鱼也是养生的人喜欢的食材，而且鱼肉营养丰富，比如鲈鱼，就含有很高的蛋白质含量和矿物质。
中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
红薯含丰富的钾，能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常。
而且有研究证明，红薯还能对抗乳癌和前列腺癌，预防身体的退化性疾病，提升记忆力。
红薯叶是全世界最营养的蔬菜，因为其中含有15种抗氧化物，能预防心脏病、炎症与一些癌症。
黑木耳含较多的微量元素可以防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。
除此之外，常见的养生食材还有桂圆，红枣，酸枣仁，荸荠，百合，莲子，花生，南瓜等，每种食材都有其对应的功效。
如果有需要的话，不妨了解一下身体的状况，然后针对性的进行食补。
求一些比较养生的食材
莲藕、萝卜、墨鱼、百合、黄酒、山药、梨、蜂蜜、羊肉、玉米、黄豆、花生、木耳、芝麻。
