关于戒撸的名言
1.年时，血气未定，戒之在se——孔子。
2.se，少年第一关，此关打，任他高才绝学，都无受盖万事以身为本。
3.万恶yin为首，百善孝为先
4.莫教引动虚阳发，精竭容枯百病侵 --药王 孙思邈5.世上无如人欲险，几人能不误平生。
--朱熹6.seyu乃忘身之本。
--明.冯梦龙 7.二八佳人体似酥，腰悬利剑斩愚夫。
虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。
--吕洞宾8.屎尿渠，脓血聚，算来有甚风流趣 -达摩祖师……
有关于戒坏习惯的名言警句吗
1、在克服恶习上，迟做总比不做强。
——利德益特 (作者简介：英国诗人 ) 2、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。
—— 奥古斯丁 (作者简介：古罗马帝国时期基督教思想家，欧洲中世纪基督教神学、教父哲学的重要代表人物。
) 3、我一向认为，那些没有恶习的人是很少有美德的。
——林 肯 (作者简介：美国第16任总统。
) 4、我们最坏的恶德，是从幼小的坏习惯开始的。
我们的主要教育在乳母手中。
——歌德 (作者简介：诗人、自然科学家、文艺理论家和政治人物，歌德是魏玛的古典主义最著名的代表；而作为诗歌、戏剧和散文作品的创作者，他是最伟大的德国作家之一，也是世界文学领域的一个出类拔萃的光辉人物。
) 5、如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。
——乌申斯基 (作者简介：19世纪俄国教育家) 6、坏习惯像饼子，碎了比保存起来好。
——利德益特 (作者简介：英国诗人 ) 7、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
—— 莎士比亚 (作者简介：莎士比亚，英国文艺复兴时期伟大的剧作家、诗人，欧洲文艺复兴时期人文主义文学的集大成者。
) 8、规劝大多数人，没有比描画他们的过失更为见效了，恶习变成人人的笑柄，对恶习就是重大的致使打击。
——莫里哀 (作者简介：法国喜剧作家、演员、戏剧活动家。
法国芭蕾舞喜剧的创始人。
) 9、根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的。
——玉外纳 10、改变好习惯比改掉坏习惯容易的多，这是人生的一大悲衰。
——英国小说家 毛姆 (作者简介：英国小说家、戏剧家。
他的作品常以冷静、客观乃至挑剔的态度审视人生，基调超然，带讽刺和怜悯意味，在国内外拥有大量读者。
) 11、恶习渐渐形成于不知不觉中。
——奥维德 (作者简介：古罗马诗人。
是古罗马最具影响力的诗人之一。
) 12、恶习的最大害处，是贬抑了一个人的价值。
——纪 德 (作者简介：法国著名作家。
保护同性恋权益代表。
) 13、一个人如果每年根除一种恶习，那么他用不了多久就成为十全十美的人。
——坎普滕的托马斯 ☞ 拓展阅读，更多经典的关于习惯的格言警句请点击： 1、总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。
——亚里士多德 2、习惯要靠习惯来征服。
——坎普滕的托马斯 3、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。
因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种良好的习惯。
——弗兰西斯．培根（英国哲学家） 4、习惯支配着那些不善于思考的人们。
——华兹华斯 5、心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。
—— 马斯洛 6、许多富有创见的人并没有想到这一点他们被习惯引入歧途。
——济慈 7、一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。
——伊拉斯谟 8、以为一个曾以某种方式完成某种行为的人不会再作出相同的举动，这在任何情况下都是一种误解。
只要干过，就一定会再干，实际上他早已干过了。
——切萨雷·帕韦泽 9、有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。
——查·艾霍尔 10、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。
——托·布·里德 11、习惯是在习惯中养成的。
——普劳图斯 12、习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。
——[英]培根 13、习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了。
——杰·泰勒 14、孩子成功教育从好习惯培养开始。
——巴金 15、坏习惯是在不知不觉中形成的。
——奥维德 16、习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。
—— [美]爱默生 17、习惯比天性更顽固。
——昆图斯 18、讨饭三年懒做官。
——日本 19、思想决定行动，行动养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。
——陶行知（中国著名教育家） 20、思想（且不论好坏与否）行为习惯，这就是人生的规律。
——特赖因
关于戒网的名言警句
市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。
有助于戒除网瘾的名言警句：网瘾害已又害人。
劳逸结合是正理，只逸不劳没前途，只劳不逸伤身体。
将生命的每一刻都花在对自己最有意义，好处的事情上，只有这样的生活，才能建立自信，自尊，带来自我实现，满足和快乐。
要想自由，必须先有自我，要有自我，必先自主，要有自主，必先自制。
业精于勤而荒于嬉；虽然克制网瘾诱惑等等，开始可能很难；但只要不断努力，不管看上去多难，总会变得容易。
真正的失败只有一种，那就是不再努力。
因而必须努力坚持提高自己“自制”和“鞭策”自己的能力，去战胜天生的“惰性”和“玩性”，坚持做好应做之事：如学习，工作，劳动等等。
只有能克制自己，抵制诱惑，追求更远大目标的人，将来才能取得更多的成功。
不论一个人积累了多丰富的名言警句，也不论他的见解有多高，假使不能利用每一个确定的机会去行动，他的性格终不能受到更好的影响，空有美好意图，也只造成苦境罢了。
祝成功
加油
关于戒色的诗句
二八佳人体似酥，腰间仗剑斩凡夫。
虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。
妩媚娇羞本是空，淫欲习气来做工。
狠心来把习气断，清凉自在做主公。
红粉佳人体态妍，相逢勿认是良缘。
试观多少贪花辈，不削功名也削年春心一动弃千般，只晓偷来片刻欢，损德招灾都不管，爱河浪起自伤残。
空即色来色即空，色字头上利刀锋。
劝君莫堕迷魂阵，何愁富贵不相逢。
少年休去被花迷，失足青楼空惨凄。
散尽钱财实可惜，一有疾病更难提闲花野草且休拈，赢得身安心自然。
山妻本是家常饭，不害相思不费钱。
贪花好色罪弥天，折福短寿苦无边。
奇男倚天抽宝剑，英雄定过美人关
休逞少年狂荡，莫贪花酒便宜。
脱离烦恼是非，随分安闲得意。
莫到妓家买欢笑，欢笑过后是号啕。
劝尔锦床仔细看，色字头上有利刀。
淫欲之欢片刻间，后来灾害重如山。
慧心剑斩淫魔去，快乐逍遥似神仙。
若要戒欲很简单，一念不动即过关。
勿思新奇清心乱，便是逍遥自在仙。
人言是牡丹，佛说是花箭。
射人入骨髓，死而不知怨。
若要戒欲很简单，一念不动即过关。
勿思新奇清心乱，便是逍遥自在仙。
莲花开放碧池中，淫如刀枪利更凶，一念之差名已削，好兆翻为恶兆逢。
情欲是毒令人苦，美色犹如伤人虎，邪淫是祸不是福，悬崖勒马大丈夫。
即凡即圣色如空，可称弥勒佛金童，即圣即凡空是色，一世修身枉用功。
阳台一梦欢何有，阴律三章惨不禁，试问淫人妻女者，谁甘妻女被人淫。
天眼如车瞬息间，报应昭彰在目前，淫人妻女人淫报，风流莫恋害晚年。
磊落豪雄号丈夫，纲常正义赖撑扶，莫因方寸情关锁，辱家亡身丧远图。
如何戒撸
有两种废人的方式，一种是直接的伤害，比祸，摔伤，打架等事故；一种是“温水煮青蛙”，不知不觉就把你废掉，而且这种方式有一个特点：就是有舒服的感觉。
比如吃糖，兄弟们都知道糖吃多了，牙齿不知不觉就会坏掉，所以小时候父母就不让我们多吃糖，但吃糖和撸管还有区别，那就是一般吃糖不会上瘾，而撸管是极易上瘾的行为，特点就是一发不可收拾，一次摩擦即可导致上瘾
一次快感，就会让你欲罢不能，马上就会深深迷恋上那种感觉，不断追求那种感受，永远不会彻底满足，总是希望得到更多。
很多兄弟都被无害论毒害过，适度无害论的漏洞就是忽视手淫的高度成瘾性。
这种瘾，不仅仅是手淫次数很难控制，而更多的是心瘾，无法遏制的意淫，意淫就像脱缰的野马，意淫是暗漏，也很伤身体的。
在这种情况下，体质不好的兄弟，纵欲两年就会出现很严重的并发症，而身体底子好点的兄弟，症状不会太重，但只要继续放纵，迟早也是会垮掉的，特别是在三十岁以后，这种恶果的表现就会更明显。
可悲的是，还有很多人依然是温水青蛙，执迷不悟，后知后觉。
这些人是要吃大亏的，到时候没有回头的机会。
手淫对人的摧残主要就是身心两方面，摧残你的身体，蹂躏你的心灵。
身体垮了，人的脾气也会变坏，甚至染上很多心理疾病。
下面就是手淫危害的概述。
【对泌尿系统的摧残】手淫最早攻击的目标就是泌尿系统，尿频，尿急，尿等待尿羞，尿不净，滴白等难受的症状，一旦被前列腺炎缠上了，那基本就很苦恼了，不少兄弟都说：我快被尿频逼疯了。
晚上尿频也很影响睡眠质量，和同学站一起撒尿，有人时就无法撒尿。
这都给生活造成了很多不便和烦恼，也只有自己知道。
而且很多是学生，不敢告诉父母，只好自己忍着，试图在戒色和放纵之间寻求某种平衡。
而另外不少兄弟则会去看医生，希望通过治疗治愈前列腺炎，但他很快发现，只要继续手淫，前列腺炎就会复发，然后他再去看医生吃药，接着再手淫复发，最后他自己都搞得很绝望，钱都花了，为什么病还没有好
他想不通，最后他听信了一种观点，那就是：前列腺炎是永远不会好的，伴随终身，越来越严重，他似乎认命了，破罐破摔。
通过定期排精谬论，他找到了一个放纵的理由，这只会让他在怪圈里越陷越深，最终无法自拔。
认识上的错误是很可怕的，错误的思想导致错误的行为，病由心生，这个心，其实就是错误的想法，前列腺炎是可以痊愈的，前提是认识要正确。
戒色养生就是慢前痊愈的前提。
泌尿系统各器官(肾脏、输尿管、膀胱、尿道，前列腺、附睾、输精管、精囊、睾丸等)都可发生疾病，并波及整个系统。
出现精索静脉曲张的兄弟也是很多的，睾丸炎症，尿道炎，肾结石，尿路结石也能经常看见。
手淫对泌尿系统的摧残是非常可怕的，手淫会让你得上各种疾病，一撸百病生，如果你深谙中医医理，你就会发现绝大多数症状都和手淫导致的肾亏密不可分。
正气存内，邪不可干，就怕正气先虚，病邪就会乘虚而入，再加上其他致病的因素共同合力，然后就得上了。
得上了就苦不堪言了，而且这属于暗疾，属于隐私，一般也不好和家人讲，只能在网上交流寻求帮助。
另外，慢前和精索静脉曲张都会影响精子质量，不少兄弟也出现了不孕不育的困扰。
如果你想优生优育，就应该注意保精之道，养好精子的质量，也是对自己的后代负责。
纵欲的人精子质量普遍较差，即使能致孕，也容易出现不健康的后代。
【对性功能的摧残】手淫是会削弱性功能的，有的兄弟会说，不是用进废退吗
我回答他说，比如你买一辆自行车，我买一辆自行车，你骑个一年，只剩3成新，很多地方都生锈了，甚至已经修过好几次了，而我很少骑，也很注意保养之道，然后我这部自行车一年后还是9成新
你说这是用进废退吗
黄帝内经说，生病起于过用
年轻人比较冲动无知，所以总是过度使用，特别是上瘾后，就别谈适度了 ，根本就是一发不可收拾，身不由己，他不是在享受手淫，而是成了欲望的奴隶。
这样放纵几年乃至十几年，性功能就开始出问题了，出现了勃起不坚，阳痿，早泄，而家里催着结婚，搞得很尴尬也很苦恼。
我在戒色会，看见无数未婚先废的兄弟，未婚先痿，结婚后只能靠吃药勉强应付，阳痿是身体在自保了，是在告诉你不能再过性生活，是要学会保养肾精了，再这样吃药搞，最后真会搞出一身的病来，古代皇帝很多都是搞废搞死的，吃再好的补品也没用，看再好的御医也没用，身体亏到一定程度，就会虚不受补，吃进去也消化不了，反而成了肠胃的负担。
所以你一定要认识到戒色养生的重要性，在结婚前，把自己身子骨养养好，不要提前透支，搞得一身的症状，那样将来就苦大了。
在戒色会，我也看到好几位兄弟就因为性生活不和谐而导致离婚的。
前车之鉴后车之师，兄弟们一定要引以为戒
出现早泄的兄弟就更多了，勃起不坚，勃起即软，也比较常见，年轻时不懂，瞎搞，为了一时之快，最后倒霉的还是自己。
很可笑的是，很多人比较无知，还在炫耀自己的性能力，比如一晚7次，一天十几次，或者是一次2小时，殊不知他这样搞下去，症状会让他达到痛苦的高潮。
毁灭前必疯狂，你撸得越疯狂，离开出症状就越近，不适感迟早会上身，让你痛苦让你活在症状的烦恼中。
让你吃药，让你跑医院，让你悔不当初
早泄和阳痿都会让男人在女人面前没自尊没自信，婚前的疯狂放纵，其实是在为自己以后的不幸埋下了定时炸弹。
【对容貌的摧残】爱美之心人皆有之，男人可以不帅，但一定要有精气神，手淫会让男人容貌变衰，气质猥琐。
一看就没精神，双眼无神，皮肤晦暗，黑眼圈眼袋，有的人有痤疮，出油严重，看上去很脏很不干净，让人心生厌恶之感。
然后撸管的人一看自己这样了，就会很自卑，撸管会泄掉自信，这是千真万确的，人的底气会被泄掉，就像泄了气的皮球，真的很猥琐，简直就是废了。
容貌变衰，心理变自闭，也会影响人际关系，将来找工作也是一大难题，面试的时候，第一印象是很关键的，第一印象就是一个人由内而外的一个体现，手淫的兄弟脑力下降，气色很差，有的兄弟甚至活脱脱一个僵尸先生，演僵尸根本不用化妆。
这样的精神面貌要面试成功，难度是很大的。
不少兄弟手淫前还有很多女生喜欢，手淫后就大大减少了，甚至引起了女生的厌恶。
这对于他的自尊心绝对是一个很大的打击。
手淫导致的容貌变丑，一方面是气色会变得很差，另外就是有可能会导致面部的变形，当然要伤到一定程度才有可能导致变形的发生。
就像一个人20岁的照片和50岁的照片，你会发现有明显的变化，脸部的某些部位是会在撸管后发生微妙变化的，这种变化是渐进式的，累积到一定程度，就会看得出来了，我接触的案例，以凹陷\\\/歪斜和大小失调为主，还有的兄弟眼睛也会变小，上眼眶会下榻。
兄弟们应该知道，随着一个人的衰老，他的容貌是会发生改变的，本来紧致的脸部会松弛，肤质会变差，然后脸部也会出现微妙的变形，虽然还能认出是一个人，但你会发现很多部位已经发生了改变，这就是一个人衰老导致的脸部变化。
而撸管会导致早衰的发生，很多兄弟的脉象是60岁甚至80岁老头的脉象，脸上更是一派死气沉沉，没有年轻人的活力和神采。
【对双腿的摧残】电影《洛奇》里有讲到：女人让男人腿软。
这句话是拳击界的名言，这应该属于实践的体会，比如有的拳手比赛前放纵，然后比赛时就完全不在状态，腿无力腿发飘。
这种放纵后腿软的现象是非常普遍的，用中医医理也完全解释得通，中医：肾主骨。
肾经是从脚底涌泉穴往上走的，而腰为肾之府，膝为肾之路。
所以肾虚会出现腰膝酸软的现象，严重者会出现腿痛腰痛的表现。
形意拳书讲人的真力其实是从骨头里发出来的，是从肾里发出来的，中医有讲到：肾为作强之官。
很多兄弟应该有这方面的体会，比如破戒后腿软乃至全身无力，嗜卧懒动，然后喜欢打哈气。
中医还讲到：肾为欠为嚏
语出《素问·宣明五气》。
它精辟地指出了喜欢打哈欠、打喷嚏是肾气虚的病证之一。
很多兄弟一天到晚都哈欠连天，这是不正常的，过多的哈欠其实是肾虚的一种表现。
男人的腿力是异常关键的，人老腿先老，看一个男人是否强壮，不是看上身，关键是看他两条腿，这两条腿就像树干，树干要足够强壮有力，这样全身才会更强壮，不少人走入了训练的误区，把上身练得很强壮，下面的腿像仙鹤腿，实在很可笑，练反了。
一个人发力的原理是这样的：起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。
腿脚无力，你的拳头就吃不上力。
腿脚无力，一个人走路就显得不稳，有一种虚浮的感觉。
腿脚有力了，全身都会跟着强壮起来。
当然强壮并不一定代表健康，因为过犹不及，很多人都练过了，结果也会走向反面。
就像琴弦不能太松或者太紧，要正好才能弹得出调。
在身体虚的时候，我建议尽量以有氧运动与静养结合为主。
恢复得差不多了，可以适量做些力量训练。
【对神经系统的摧残】撸管的确会伤到神经，因为肾上通于脑。
不仅伤脑力，也会伤及神经系统。
出现神衰，植物神经紊乱，焦虑症，恐惧症等神经症的兄弟是非常多的，神经症是伤精患者的一道分水岭。
尝到神经症的痛苦后，才会懂得什么是真正的人间地狱。
那是对身心的极度摧残，非常恐怖的经历。
用恐怖这个词，一点不为过。
只有体验过的人才会明白那种感受。
对于还没有神经症的兄弟，你们应该吸取前辈的教训，好好坚持戒色养生，不要让自己重蹈前辈的覆辙。
因为很多人从没体验过，对神经症的认识一片空白，有了亲身体验后，认识才会更加深刻。
但是，体验过的兄弟，几乎都迫不及待地想爬出那个症状地狱，因为那真不是人待的地方。
一个被恐怖和绝望充斥的症状世界。
对于处在症状蹂躏中的神经症患者，我指出的痊愈明路就是一定要坚持戒色养生，一定要认识到戒色养生的重要性。
经过不少病友反馈，坚持一段时间戒色养生，身体的很多不适感觉都自动消失了，比吃药效果还好，吃药还有副作用，而戒色养肾精，人体即可开启自愈功能。
人体自有大药，不要因为撸管把大药给漏掉了，那样就太可惜了。
肾精就是你身体的电池，肾精就是你身体的修复利器，肾精就是你身体的王牌，肾精就是健康货币。
肾精养足，不药而愈。
【对呼吸系统的摧残】肾主纳气，肺主出气。
也讲到：精虚鼻渊。
肾虚后，人的抵抗力会下降，得上鼻炎的可能会增加。
原本有鼻炎的患者，在沉迷撸管后，鼻炎很容易加重。
我了解的案例中，出现气胸的兄弟也有不少。
撸管会让呼吸系统出现问题的概率增大，特别是天生体质不佳，再加上风寒等其他外在的致病因素。
这样就很容易被呼吸系统的疾病所困扰。
肾主纳气，是说肾与人的吸气功能有关，肺虽是主呼吸的，但肾有摄纳肺气（即“纳气”）作用。
在临床上一般的久病咳喘，特别是年老肾虚患者，多有纳气困难。
纳，即收纳、摄纳的意思。
肾主纳气，是说肾具有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的生理功能。
人体的呼吸虽然由肺来主管，但中医认为呼吸功能的正常与否还与肾密切相关。
具体表现为，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳之，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气体得以正常交换。
呼吸出入的气，虽主在肺，但根在肾。
肾气足所以肺气充，反过来讲，肾气亏损就不能助肺吸气，患者就会产生呼多吸少，并且有吸气不能到达丹田的感觉。
无论是肾气虚衰，摄纳无权，气浮于上，还是肺气久虚，久病及肾，都会导致肾气的纳气功能失常，出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。
【对消化系统的摧残】肾主两便。
大便和小便。
肾亏后，容易出现尿频。
大便也会出现问题，消化功能也会减弱。
肾为先天之本，脾为后天之本。
肾藏精，藏五脏六腑精华之气。
肾虚是会影响到脾的，这两者应该说是互相影响的，脾不好也会反过来影响肾。
撸管后大便容易出现的问题就是：腹泻，便秘，大便不成形，完谷不化。
很多兄弟去看中医，都是脾肾阳虚，是需要中药调理的，自己在饮食方面也要多注意，尽量以清淡饮食为主，刺激性的食物尽量不要吃，冷辣要忌口。
肾与脾胃是相互资助、相互依存的。
肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟，而脾、胃转化水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。
故有“非精血无以立形体之基，非水谷无以成形体之壮”之说。
病机上说：如果肾阳不足，不能温煦脾阳，则会出现腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻及水肿等脾阳虚的证候；如果脾阳虚，日久则会导致肾阳虚，脾肾阳虚则导致肠道传送无力，使大便艰涩、排出困难 ，伴有腹中冷痛，四肢不温，腰膝酸冷等症。
【对头发的摧残】发为肾之华。
又为血之余。
头发和肝肾脾都有密切关系。
手淫是会影响到头发的，影响发质，也会导致白发和脱发。
有些兄弟虽然没有出现脱发，但发质已经产生很大变化。
头发干枯分叉，有的兄弟原来是直发，沉迷撸管几年，就变成卷发了。
我看相书上有讲到，卷发是好色的一个标志，说明古人在这方面是有深入观察和研究的。
出现脱发困扰的兄弟也是极多的，我自己曾经也出现过严重的脱发困扰，曾经一度日脱200根以上，甚至300根也持续过很长一段时间，脸盆，肩膀上都是惨不忍睹的头发，那时的我很恐慌，接近崩溃，因为经过一段时间的大量脱发，我已经有点见顶了，我那时真的是想死的心也有了，我不敢想象我怎么面对秃顶的自己。
还好后来我坚持戒色养生，用了半年才止住脱发趋势，用了一年多才慢慢重新长出来，真是一个漫长恢复的过程。
我是肾虚型脱发，如果是雄秃+肾秃，就比较难恢复了，还有的兄弟有基因遗传，这样就更难恢复了。
不过，只要你坚持戒色养生，肯定会有所缓解和恢复的，至少发质会改善很多。
中医学认为，下列因素与白发有关：一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。
二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。
三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。
【对内分泌系统的摧残】手淫是会导致内分泌紊乱的，兄弟们去看痤疮，医生就会说内分泌紊乱。
大部分兄弟比较无知，根本不知道是手淫导致的，只是知道自己戒色一段时间，皮肤会变好。
撸管是很伤皮肤的，会导致肤质下降，会导致皮肤出油，皮肤粗糙。
我想这方面很多兄弟应该深有体会，不少人也接近毁容了，镜子里人变得丑陋猥琐不堪，人不人鬼不鬼，真想把镜子砸掉。
不少以前很喜欢照镜子的兄弟，现在对镜子都避而远之，不敢面对镜子里那个猥琐的废人。
坚持戒色养生，内分泌是会慢慢调整过来的，一般坚持百日筑基，再坚持指南要求，对于调整内分泌是极其关键的，单纯戒色是不行的。
内分泌系统的经典概念是指一群特殊化的细胞组成的内分泌腺。
它们包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺及松果体等。
这些腺体分泌高效能的有机化学物质（激素），经过血液循环而传递化学信息到其靶细胞、靶组织或靶器官，发挥兴奋或抑制作用。
内分泌腺分泌的物质叫荷尔蒙。
内分泌一出现紊乱，皮肤会变差，容易出痘，脾气也会变得急躁易怒，体毛也会发生微妙的变化，不是体毛过盛，就是出现掉毛的现象。
【对脑力的摧残】手淫导致脑力下降太普遍了，很多学生兄弟算倒霉了，反应迟钝，无法集中注意力，记忆力极差，学习成绩出现了下滑。
当然脑力下降对于任何人群都是可怕的，上班族也是如此，很多事情脑力不行时，就无法做好了，做事情缺少专注力和持久力，往往半途而废，干什么都不成功，干什么都有心无力，人生变得很灰暗。
肾精化生脑髓。
精失髓空
撸管对脑力的摧残那是相当的厉害，可惜很多兄弟不知道这个医理，盲目手淫，冲动自毁。
小时候沉迷手淫，逐渐就会发现原来聪明的自己，变得很迟钝，记忆力和注意力都大幅下滑。
知之则强，不知则老。
【对睡眠质量的摧残】有些兄弟虽然其他症状不严重，但睡眠质量极差，有的兄弟只能睡2-3个小时，有的多梦易醒，有的干脆就失眠了，还有的则是做恶梦。
肾虚到一定程度，再加上作息不规律，就极有可能出现睡眠障碍。
严重的睡眠障碍，是要积极治疗的，严重失眠的话，至少需要调理半年以上了，有一个好睡眠，身体恢复才会更快，否则身体就难以恢复了。
有一个兄弟说，只要给他一个好睡眠，他就能恢复，而他现在正在被失眠深深困扰。
睡眠质量要改善，首先就必须建立良好的作息习惯，不能再久坐熬夜，尽量在11点前进入熟睡。
作息调整要从早起做起。
即使你上床睡不着，也不要坐着熬夜，而是去床上闭目养神，要学会慢慢纠正熬夜的恶习。
如果你不尝试改变，那么只会在错误的轨道上一错再错。
积小错而成大灾，这种对身体的摧残和对健康的透支，积累到一定程度，弄不好你真要倒下牺牲了。
熬夜猝死的案例还是很多的，这方面要警惕。
【发育障碍】发育障碍在沉迷撸管的兄弟中，是很常见的，以骨骼发育迟缓为主，有的兄弟生殖器发育障碍，阴茎和睾丸属肝，肝肾同源，如果在发育的头两年沉迷手淫，再加上体质不好，营养跟不上，那么是很有可能导致阴茎和睾丸发育障碍。
肾主骨，手淫是会影响到骨骼生长的，是影响身高的一个因素，还会影响到骨骼质量，很多人虽然长到理想身高了，但骨骼质量很差，容易崴脚容易骨折。
还有的兄弟骨骼细软无力，甚至有的出现了畸形。
骨骼发育过了发育期就基本定型了，但可以通过戒色养生来改善骨骼质量，长高比较难了，但改善骨骼质量还是可以做到的。
阴茎和睾丸过了发育期也基本定型了，要增长也很难了，但如果你有一个很不错的勃起硬度和持久度，也是很好的。
阴茎勃起长度不低于八厘米，就完全不影响生育。
这篇文章对手淫的危害做了一个概述，这些只是比较常见的症状而已。
手淫伤到最后，再加上其他因素的共同刺激，是有可能导致更严重的疾病的，诸如糖尿病中风等都有可能。
早戒是绝对明智的，特别是趁着自己还年轻就把撸管恶习彻底戒掉，这样就可以把握主动权，不要等到最后身体实在不行了再戒，就有点晚了。
就像有人抽烟上瘾，一直戒不掉，突然有一天他心脏严重不适了，去检查要做手术，他才下大决心戒烟。
上根兄弟戒色，都会吸取别人的教训，从而预见未来，预见到症状，然后他的戒色立场就会变得极其坚定，这种人戒色就容易成功。
我们应该多向上根兄弟学习，争取早日戒色成功。
通过戒除，如果你年龄还小还可以长长，年龄大了也没关系。
可以到百度“sy后遗症治疗吧”“戒色吧”那有具体戒的方法
能给点一些关于静心 戒色的古代名句不
《羊皮卷》是戒色励志最好的语录。
我想戒撸的可是又破了
欢迎复制，转载，功德无量。
===============================戒淫的方法。
第一二三是自己成功的方法方法很多，大多是在网络上收集的，对于戒色很困难的戒友们可以从中选择一种，或者几种来实行，============================================自己实践成功的方法-------------------------一，修忏悔，每天修十分钟的忏悔忏悔的要点是要真诚，以哭出眼泪为宜。
开始淫欲比较重的时候，可以先时间长一点。
以后每天十分钟保持一下就可以了重点，要真诚的忏悔与坚持。
---------------------------------二，观冷暖虽然这个方法每天只需要十分钟，但对于自己来说，也容易坚持不下来，由于不能每日的坚持忏悔，容易造成反复，造成心里起伏，这时候，自己在网上看到另一个方法。
淫欲来世，先静下来，用心去感知自己什么地方是暖的，感知到什么地方时暖的之后，觉知之后，用头脑观想，身体的暖处升起白色的火焰，火焰发出白色明亮的芒。
如果淫欲很重，就冥想白色的火焰发出非常大的白色火焰，白色的火焰烧尽自己暖处的脏东西，直到自己感知的暖处不再温暖。
这种方法好处就是，不需要天天去做，不用坚持，但治疗效果明显最后，可以补充冥想，白色火焰燃烧产生的纯白色的气体被自己吸入，融入到丹田，最后消失。
-----------------------------三，观想秽物法当意淫时，想起，淫事的时候观想对方为一个皮囊，皮囊里包裹着黑色的秽物，秽物成泥状，通过皮囊散发出强烈的黑气，黑气臭气熏天。
自己产生大畏惧，自己挥手使其远离----------------------------三点五，念莲花尊丰如来自己念其他的佛号，止不住淫念但念这个佛号，效果很好，这个因人而异吧。
--------------------------------以下是网络上收集的方法。
这里特别说一下，如果梦遗，或者屡次失败的朋友，==============================================建议先驱一下啖精气鬼。
方法一如有 啖精气鬼 打扰，应该以诚心恭读 恭请菩萨及 啖精气鬼王 帮大德向此 啖精气鬼 回向功德来解冤结，恭读 时心中观想，地藏菩萨佛光炜炜，手中金珠佛光四射，此佛光明亮却柔和的照耀世界，地藏菩萨莲花座前有 啖精气鬼王 恭敬於前，他们面露微笑的以佛光熔入自己与 啖精气鬼 的全身，此时 啖精气鬼 鬼身脱落，从中幻化出现一伟男人 (替 啖精气鬼 解放鬼身 )，面露微笑向大德恭敬合掌后，升入极乐世界为阿弥陀佛亲迎进入极乐世界 -- 至此完成此观想。
只要诚心依法作功德回向此 啖精气鬼 ，必可使此 啖精气鬼 与大德皆蒙利益（这是先礼）方法二，没事将手机小声播放大悲咒（先礼）如果不听，就播放楞严咒。
如果再不听，就念乌阇诃啰菩萨。
一般是自己洗净身体后，如果闻到蒜腥气，建议没事播放一下。
建议播放大悲咒。
=================================下面是平常的，没有宗教信仰的大部分的人容易接受的方法。
1，除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
睡觉的时候，双手切记要放在被子外面。
2，不要去yy，一有yy，那么已经一条腿跨进了sy的深渊。
3，培养气氛。
删掉，扔掉色情的东西，图片，尽量在圈子里谈论这种话题。
建议进入，或者其他活跃的。
在与戒友们频繁互动的过程中，加强自己的信心，寻找大家的帮助。
多看看一些邪淫危害的事例，或者百度‘手齤淫+肾 或者sy+秒’看手齤淫吃到苦果后的百度提问者。
来增强自己戒除邪淫的决心。
两人成群,三人成党。
如果一个人难以解决的问题，往往人多就很容易解决。
4，有健康道德的东西来占据自己的大脑。
来培养自己的浩然正气。
（正气，在今天尤为可贵）。
让自己的生活充满阳光。
多做体育运动（户外），一些大运动量的运动。
少看一些情感类的书籍5，建立一个计划，最好让大家（网络上的，现实生活的还是不要了）知道，让大家来鞭策自己。
如果自己淫欲实在太重，可以先定，4天一sy，再变成7天一sy。
这样慢慢加长。
但sy损阴德。
所以如果实在借不到，可以这种方法。
可以在开一个签到帖，戒色日记等等，放在网上，让大家监督。
6，可以将邪淫的快齤感同自己厌恶的东西联系起来。
使自己对邪淫的快齤感失去喜爱，反而产生厌恶的心里。
7，少吃韭菜，五辛，他们在熟的时候能增加人的淫欲。
少吃肉类，及添加剂的食品。
这些往往容易增加自己的淫欲。
8，学会奖励自己，每次戒邪淫了一天，奖励一点小小的东西。
9，目标激励法，可以联想自己如果邪淫，就会损失掉福报。
这样就会导致自己将来完成不了心中的目标。
比如事业，梦想，工作，金钱，心上人。
等。
用目标来激励自己，告诫自己只有现在学会忍耐才会有将来的得到10，淫欲来时，一定不要让其继续下去。
可以去锻炼，忏悔，背戒色的名言等。
或者到发一个救命聊天帖，让戒友帮你度过难关。
11，多晒太阳。
多晒太阳能有效的改变一个人的性格，以及气场。
邪淫的戒除很多的方法就是从气场入手的。
而多晒太阳是改变气场的极好方法。
12，慢慢培养自己的自制力。
比如不赖床，每天制定的计划都要完成等等。
sy的人，自制力往往很弱，通过自制力的培养来最终克制住手齤淫13，疼痛法，当淫欲来时，以疼痛的方法来转移，来惩罚自己。
推荐使用戒色神器--橡皮筋。
首先，橡皮筋不会造成身体的疤痕及其他不可恢复的伤害。
二，橡皮筋造成的疼痛是很高的。
强烈反对烟头，针刺，刀具。
身体发受之父母，岂敢随意损伤
14，联想法，将yy的对象想想成自己的亲人，自己怎么能对亲人如此不敬呢
15，听音法，选择一分钟左右的歌曲，最好是半分钟左右的歌曲切记不要情歌。
本来就淫欲旺盛，在引动情火，岂不是助纣为虐么。
当淫欲来的时候，反复的听，这个听，指听歌曲里的一个字。
反复听这个字，其他的字全是背景音。
仔细的听这个字是高是低，是长是短。
在什么地方音长，具体走势，一遍遍的听，去分析，直到自己淫欲消失了为止。
16，惩戒法。
当自己犯了邪淫的时候，定下，相应的惩戒规则。
比如犯一次，花多少钱做善事，或者请客，或者买学习资料等。
但不要学用刀割身体的这种方式17，抄笔记法，自己整理一段长长的手齤淫危害的事例。
但淫欲来时，就开始抄写，例子以简短干练为宜，以数量多取胜。
一直抄到自己没有淫欲为止。
18，男儿激励法。
男儿岂能天天就想着那胯下的那点乐子。
具体名言自己找，主要是几区自己的大丈夫心=====================================这是一些不是平常的做法--------------------------------一，盈体法观想自己身体充盈了白色的光晕，白色的光晕充满了自己的全身，特别是自己的下体部分，白色的光晕白色不强烈，但特别的纯洁，自己如同天人一般圣洁，对此，自己要生大喜乐，当淫欲来时，什么地方不适，什么地方的白色光晕就会岌岌可危。
此时，要产生大忧愁，观想黑气凭空消失，复现。
-----------------------------------二，逆转小周天淫欲来时，或躺或坐，收视返听，目光如火内凝烧着，意念注于阴齤茎龟齤头上，鼻吸鼻呼，口闭，深吸一口气，吸气时意念把气从龟齤头上往腹上提，一直提到胸，然后深呼气，一边呼气一边急把提到胸口的气导入下腹穿过下阴上到背部提冲到头顶。
如此不过7次淫欲消矣，淫欲再来则再炼，或站或坐或躺均可，但以躺时效果最好。
不过练气功则以坐为最好。
此法说白了就是顺逆小周天，从没有炼过气功的人一般一个月就能学会，炼过气功的人则马上就能用。
道家丹经上多言还精补脑，可是能做到的人却很少，为什么呢
凡事都讲顺逆阴阳之道，一般人没开任督二脉，强提精上脑，多半头晕，或是反弹，越炼淫欲越盛。
我用弹簧来说明一下大家就很容易明白了，精气就好比是弹簧上放着的珠子，你越往上提，它越会被弹簧往下拉，你还不如把它往下按，它自己就会弹上来，这样说大家应该明白了吧。
所以顺逆小周天，以气为导，以目为火，内烧淫欲，炼成甘露，淫淫飘雾若神仙，暖触妙乐空明现。
注：目，属肝，为离火，外能感光视物，内能凝血成火，烧尽体内浊质。
医书曰：肝藏血。
-----------------------------------三，抓痒刮痧法淫欲来时，身体上必有痒处，把衣脱了用力的用手抓痒，就像刮痧那样，不懂的自己去学，不多写。
最好全身上下都抓遍，为什么呢
因为你那根“棒棒”就想被抓揉嘛，如果你修过禅定，就可以在禅定中观察出来，身体全身上下每一处都可以在棒棒上找到一个应激点，也就是说，你刮痧全身，就等于你在手齤淫，可是这样却不会漏精~
平阴秘阳，退符去火
当然了，一般来说，只用抓几个好像有点痒的地方就行了，但是会阴和棒棒一定不能碰，古书上说有点会阴止淫的，那不对
点会阴有时也可以引起性高潮，而且还不漏精，但是精已浊了，还淤在里面，极易得肾结石
女人的我就不懂了，很抱歉。
睾丸不能揉，应该是揉搓包着睾丸的皮才对，但是揉时要小心一点，不要揉到棒棒上变成了手齤淫那就完咯，嘿。
------------------------------------四，揉肾法就用两手揉腰后的两肾，揉时闭眼，心想心中的火注于指上，透入肾内烧肾水，不过片刻淫便消。
2005年3月11日，后补：道家丹经上说要。
我记得我原来修禅定时持不淫戒，梦中见两肾里有很多水，像开水一样翻滚，一惊之下就醒了，还好没有漏，这可谓是我很少看到的很清楚的内景之一了。
后来学医书，翻道经，习密宗，搞过来，弄过去，总是不出心肾这一诀。
于是我自己在古人的经验上发明了一个水火相济的外功。
精齤液说白了其实就是肾水，我还记得原来十几岁时要是十几天不漏的话，后腰就是鼓鼓的，如果连着漏个七八次，后腰摸起来就瘪瘪的，里面的水就没有了。
后来因为学习很专心，梦中都在做数学题（我的数学原来很不好），于是把手齤淫给忘了，大概有一年多没漏吧。
后来17岁时开始修习打坐，只修了几个月，真气就能像小说里写的那样在全身运转无碍，有时上课时我就干脆入定了，课也不听。
全身的经脉一通，真火就发动了，这时问题就来了，漏得特别厉害，再后来就不说了，一说又扯远了。
的外功：想要不漏，就要把肾水用心火给烧成蒸气来滋润全身，这样不但不会漏，还会入定，身体轻如毛，走路如飘飘然，跳跃如飞。
心火在丹经上一般是用观想，但有时不容易做到，但是十指是连心的，心火注于指上，不停的揉两肾，以外火烧内水，有没有效呢
我一试，还真很有效。
淫欲来时才能用，不然把肾水烧干了会大病的。
揉时闭眼心注于后腰肾中，想有火烧肾水，烧成蒸气上飘至头顶，降到口中成甘露，吞下去能大补，千万不可吐，吐则大伤身。
淫欲消则停，不然烧过头了则对心脏和大脑有损伤，具体表现为轻度的头晕，眼看书心则烦。
要是真的伤了（停功24小时后还头晕），那你就赶快到大医院去看中医吧，这病找西医只会越治越坏。
----------------------------------------五，揉刮法玉枕穴，就是脑后骨下面紧挨着脖子凹下去的那个地方，用手指狠刮，中间左右两边都刮，淫来时刮，不来就不刮。
还有一个就是头顶的百会穴，用手指轻轻的慢慢揉一分钟。
如果是每天静坐的人可找师傅修破瓦把它打开，戒淫效果奇好，不是每天修静坐的不要修破瓦，修开一次破瓦就会损一点命气和寿命，每天打坐的人可以补回来，故无妨。
还有，气息的问题，特别是初学，打坐时把气闭紧了淫会很盛，故应在下座前把气松开，怎么松
先做几个鼻呼鼻吸的腹呼吸，要慢缓，气要粗深，再做几个鼻吸口呼的吐呐，最好用六字诀来做，吸时要有声，为秘阳，吐气时不要有声，为平阴。
---------------------------------------六，因果的方法，菩萨的六度，布施，持戒，忍辱，精进，禅定，般若前面是后面的原因，前面的是后面的基础所以如果想持戒，就要修布施，布施足了，自然戒就很容易持住（戒邪淫）对于布施，有很多种，不局限于钱财，比如微笑布施，等等。
使别人有定力，最终就会使自己得定力，所以建议做一些是众生得定力的事情。
比如布施楞严经，讲一些大道理，来使放逸的归于正路等。
------------------------------七，虚空透明想观想自己犹如透明，自己所在的空间，物品，衣物，房间，全消失，变成透明的，透明的自己十方（八面加上下）占满了金盔金甲的天神，天神在时刻的注视着自己，自己的yy心思，动作，皆在金盔金甲天神的注视之下。
邪淫一生，自己一定会想不透明来遮蔽，如果一直观想为透明，那么淫欲旺盛到一定程度，便会慢慢地下降---------------------------------八，推气法当淫欲来时，观想淫欲的气息运到手掌上，此时，自己用力将气推出，将淫欲推到远远的地方。
不可以将推气的方向对人，对镜子，对动物，植物。
---------------------------------------九，金刚愤怒法淫欲来时首先，瞪眼，立眉，噤鼻子，学寺庙里的鬼神面相，张大嘴，极力露出牙齿，成极愤怒装。
观想自己全身金盔金甲，面容现极其愤怒丑陋装。
一手高高举起，受持金刚杵，一手向下，手持宝镜，宝镜照着自己脚下的另一个赤裸的自己。
此时金盔金甲自己忿怒状，用前踏的脚用力的踩踏另一个赤裸的自己，同时可以观想自己声音如雷。
无比威严。
---------------------------------------十，吐秽法淫欲来时，观想自己身内有黑色秽物，臭气熏天自己不断的用口吐出去，直到淫欲消退为止==============================特别给佛弟子介绍的方法，------------------------一，念佛法，具体百度-------------------二，数息法，具体百度-------------------三，绕塔法，选择一个几平方米的地方，拿一个小凳子，将金刚经放在凳子上，观想金刚经变成一座巍峨的佛塔，自己双手合十，口念佛号（也可以持其它经典，咒文）围绕着佛塔顺时针（这个千万别弄错了，这叫右绕，如果左绕有大罪）转。
来减轻淫欲。
-----------------------四，读经典，淫欲来时，对，或者中对邪淫的判罚。
等等，来摧服自己的淫欲。
-------------------------------以下一些，是一些修行者的法门，如果是邪淫严重者，可以尝试一下======================================一，白骨观。
这个是大明鼎鼎的。
这个自行百度，此观为下面诸观的上首。
--------------------------------------------
有哪些佛经是劝人戒色的
《楞严经》里有一章叫《四种清净明诲》有一大段专门是说淫欲的危害，劝修行人要断除。
引部分经文：“若诸世界六道众生，其心不淫，则不随其生死相续。
”、“淫心不除，尘不可出。
”、“当观淫欲，犹如毒蛇，如见怨贼。
” 另外，劝人戒色的开示散见于很多佛经。
略举如下： 1、《月灯三昧经·卷八》：贪爱淫欲甚鄙秽，能生苦恼丧天趣。
2、《出曜经·卷四》：淫之为病，受殃无量，以微积大，渐致烧身，自陷于道亦及他人，不致究竟。
犹自饮毒复饮他人，是故说淫不可纵。
3、《大乘日子王所问经》：无耻若驼驴，不堪极秽恶。
斯人少智慧，不悟罪根深。
奔竞向女人，如狗便粪秽。
臭秽不可乐，愚痴所爱重。
不知淫欲过，如盲不见色。
愚痴著淫欲，如犬奔粪秽。
愚人贪爱味，于美起缠缚。
何异厕中虫，宁知是不净。
智者得解脱，女色不可染。
见彼生警怖，弃舍如坏尸。
4、《大宝积经·卷九十七》：当知丈夫亲近女人之时，即是亲近恶道之法，此是丈夫第一过患。
5、《圆觉经》：若诸世界，一切种性；卵生、胎生、化生、湿生，皆因淫欲而正性命。
6、《法句譬喻经·卷四》：见色心迷惑，不惟观无常，愚以为美善，安知其非真
以淫乐自裹，譬如蚕作茧。
智者能断弃，不眄除众苦。
心念放逸者，见淫以为净，恩爱意盛增，从是造牢狱。
觉意灭淫者，常念欲不净，从是出邪狱，能断老死患。
7、《月上女经》：汝等昔或作我父，我或与汝昔为母；互作父母及兄弟，云何于此生欲心
8、《戒德香经》：不淫色者，不犯他妻，所在化生莲花之中。
9、《四十二章经》：爱欲莫甚于色，色之为欲，其大无外，赖有一矣，若使二同，普天之人，无能为道者矣
10、《八师经》：淫为不净行，迷惑失正道。
用什么方法能最快最有效的戒撸
首先要坚信自己能克服这个困难。
有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。
下决心是第一步，是出发点。
你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。
这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。
在你做出这个决定之后，遵循以下方法：1.除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2.尽量避免独处，找几个好的伙伴(有理想的，有积极向上精神的人)，呆在他们中间。
3.如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。
不要与任何有同样毛病的人交往。
不要认为两个人一起戒，这永远作不到。
你必须脱离这种人群。
因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。
这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。
你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。
洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。
到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，起来做一会儿运动，这样做的目的是让你转移注意力。
可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7.要远离色情读物。
不要读有关手淫的文章。
不要去想手淫这件事。
记住：一旦想了，就会去做。
必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的大脑。
一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8.脑子里始终应想着健康的事物。
可以读一本好书(传统的经典或者成功励志一类的书)，最好每天用十五分钟读一段可以让人提高的书籍。
9.也可以祈祷，发愿。
但不要涉及手淫，因这会使你老想着它。
祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，和世间的，祈祷他们幸福健康快乐。
不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。
对此问题的态度决定了克服此问题的难易。
关键是要承诺一定要克服它。
当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。
手淫会带来负罪感和感情压力。
过度手淫会严重损害身体的健康。
它完全是一种以自我为中心的无益行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。
这种自慰行为会导致人失去自尊和自信，会使一个人的内心和健康都变得脆弱起来，会感到自己的责任变成了负担，会把自己的义务看作是施舍。
其他建议：1.平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2.制定一个有力的每日锻炼计划。
锻炼能减缓和沮丧，它绝对是解决问题的基础。
当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3.当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。
你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。
最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4.制定一个节欲的目标，从天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。
直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5.经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。
每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6.进行一个逐日的改进计划。
把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。
要努力去增强你这方面的力量和才能。
7.要待人友好。
强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。
可以通过书籍学习如何交友，如阅读成功励志和传统修身类书籍。
8.要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。
这些心态会诱激你去手淫来逃避。
对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9.做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。
一旦你某天失控，把这天涂成红色。
你的目标是没有红色。
日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。
当你在企图增加红色的时候就会注意到它。
要保留着日历直到三个月没有红色。
10.你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。
详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。
既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11.心理治疗法中有一种叫厌恶疗法。
当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。
如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。
比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12.在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。
洗凉水淋浴。
13.早上醒后就立即起床。
不论什么时间都不能赖床。
起床并做点事。
用充满热情的行为来开始每一天。
14.使你的膀胱排空。
避免在休息前喝大量的液体。
15.食物中少放香料和调味品。
晚餐尽可能简单。
16.睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17.避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18.克服过程中制定一个目标是很有必要的。
19.在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。
穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20.为你的成功建立奖励体制。
不一定是大的奖励。
在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
同时也应该有一个惩罚措施，比如每犯一次，罚自己一天不吃饭，或者是给希望工程捐一百块钱，这样可以让自己长些记性。
21.不要使你回到让你产生问题的模式中去。
困难总是有的。
谨慎地保持冷静和自信。
保持正面的心态。
要坚信你能获得胜利。
你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。
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