关于400米跑步比赛
400米的两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。
所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。
主要是将自己的体力分配好。
自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。
也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。
跑的时候怎么才能拉大步幅?有意识增加摆臂幅度，不过是以牺牲频率为代价的，你要找到平衡点呀。
祝你成功
提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。
另外吃三片维生素C。
不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是赛前的准备活动。
准备活动越充分越不容易受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。
等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功拿第一!
学校要进行400米跑步比赛分为三个阶段
学校要进行400米跑步比赛，分为：初赛、复赛和决赛 三个阶段。
400米跑步比赛的注意事项及技巧
（参加过该项目的运动员优先）急用啊
1.跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动，摆臂要均衡。
跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。
注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2.跑步中的呼吸问题很重要。
呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。
每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
3.运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。
运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要。
跑前忌食辛辣、油腻、不易消化的食物，可以喝适量盐水，注意赛前热身运动包括慢跑热身，还有一些拉韧带等一系列的准备活动，比如小步跑，高抬腿，弓步跳，加速跑等，韧带要正拉侧拉 400m是一个不好练的项目，想要速成不太可能，因为是速度和耐力结合,多做变速跑，直到加速，弯道调整慢跑关于800M（1000米）一、比赛前两天要注意休息，养精蓄锐。
注意不要出伤病。
二、呼吸 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸。
三、在赛前30分钟可以喝高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖，可以迅速消化吸收直接作用于肌肉），比赛当天不要吃巧克力等甜食，比赛前1小时不要吃固体食物，胃排空时间为1小时。
四、准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
五、考试时你可以这样，就是前400米别掉队跟住第一集团，之后200米将自己调整到一个合适的位置，最后200米用毅力去坚持到终点。
考试时还要注意，你需要的是用尽量少的时间完成800米跑，成绩的好坏与名次关系不大，因为如果你这一组都慢，即使你是第一名，你的体育分数也不会太高；如果一组都快，你就是跑最后一名也有可能得满分。
所以，无论你处在什么位置，你都必须坚持快跑，而且，800米是每3秒一个记分单位，你快一秒也许就会多得一分。
六、这一点赠送 其实800米测试，测的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是要狠、能够坚持住，只有坚持住才能够笑到最后。
一，间歇跑训练对马拉松的意义： 1，强化心肺功能，从而提高速度耐力，培养出以较高的不变的速度进行长距离跑的能力。
2，强化腿部肌肉力量。
3，培养判断和控制速度的能力。
4，提高身体承受氧债的能力。
二，400米速度的确定 你所期待的马拉松目标值 4:00 3:50 3:40 3:30 3:20 3:10 3:00 2:50 2:40 所需具备的万米最好成绩 51'14 49'06 46'58 44'50 42'42 40'34 38'26 36'18 34'09 400米间歇跑的400米速度 2'00 1'55 1'50 1'45 1'39 1'34 1'29 1'24 1'19三，间歇时间和方法 1，休息时间与快跑时间相近，1分半---2分钟。
2，训练之初稍长些，适应后短些。
3，训练之初可用慢走，适应后慢跑。
4，上正规后快跑400米，慢跑200米，如此反复。
四，反复次数 1，10---30次，一般水平有12次就够了。
2，第一次训练可从6次开始。
3，在跑了3---8次后可安排一次5---8分钟的长间歇（高水平不必）。
五，注意事项 1，要做好准备活动，防止膝关节和韧带拉伤。
2，要保持速度，即使觉得很轻松也不要加速度。
快跑不是目的
3，一旦不能维持速度，立即终止训练。
恢复调整后，你下回会提高的。
六，其他 1，间歇跑练的是速度耐力而不是速度。
要的就是以百分之70---80的力量轻松地进行节奏跑，培养速度感
2，如能完成30组，你可以比列表快2---4秒进行。
3，你按间歇跑跑25个400米会比同样速度连续跑25圈困难。
反复启动比连续跑难。
不信你试试
我的短跑临时建议：1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。
(提高绝对速度） 4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。
（可提高0.1秒）6、平时应该多做哪方面的辅助训练
多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。
7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。
出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。
直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
9、起跑要抢出去。
上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。
11、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。
所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。
12、400M和800M是两个不同的分类项目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑运动员，你的耐力练习距离最长450-600米（专项距离）。
一般耐力30分钟以上至2个小时都可以。
看你的耐力需要的是一般耐力还是专项耐力而定。
速度和耐力都可以通过不断的练习来提高，重要的是你需要的是什么
13、 最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
特别提醒： 1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。
2、找个好教练3、制定系统的计划 祝：健康
愉快
400米的跑步比赛怎么跑
怎样才能达到最快速度
拜托各位大神
不是打击你，我只是说实话。
只要保持好平时状态即可，在这里教你跑的过程中几点注意的问题，不敢担保说你能拿到冠军，只要你能意会到了并且跑的时候能执行好一定能突破自己的最好成绩。
400米和100米差不多，不过400米强调后程的耐力。
但是不要因为为了保存实力而在跑400米的时候刻意减慢速度，在400米开始的时候就是弯道，所以这里强调步幅，大步过弯以后必须全力跑，不用怕到最后没有力气了，下面我会说的。
在跑的过程中注意控制自己的呼吸，途中跑的姿势，握拳应该半虚握着、不要咬紧牙齿咬一片树叶在牙齿中，要做到100米下来树叶上不要留下牙齿印；不要把脖子绷得很紧，只所以要注意这几点是为了让你不要分散自己的力量。
后半程冲刺的时候没有耐力的话一是平时注意耐力训练。
没有系统的训练在后半程就必须加快你摆臂的幅度和频率，之所以强调摆臂是因为你在跑的过程中在脚上是使不上力气的，把拳握得更紧类似的做法只会分散你的力量分布。
所以就必须加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂可能不会加快你的速度但至少能让你保持下来，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。
加快摆臂的幅度你的步幅就大，加快摆臂的频率你的步频就快，不信就去试试
四百米跑步比赛那个跑道好跑
3，4，5，6道比较好跑，这四个道次是黄金道次，转弯半径不大不小，利于弯道跑，正好在跑道中间，可以用眼角的余光看到身边的人，空气的乱流、横风都少有利于跑出好成绩，尤其是4，5两道更好。
但是，体育比赛一般是预赛采取抽签的方式决定道次，然后的复赛、半决赛、决赛都是根据上一轮的成绩（每一组的名次）安排的，成绩和道次的对应关系是1，2，3，4，5，6，7，8名分别对应4，5，3，6，2，7，1，8，也就是说，除了预赛，其他轮次的比赛知道哪个道次好也没用，主要看你的实力和发挥能不能拿到好道次。
400米跑步比赛运动员在起点应距几米
第一 87×2+2×3.14×(36+1.2×0) ＝400 第二 87×2+2×3.14×(36+1.2×1) ≈408 第三 87×2+2×3.14×(36+1.2×2) ＝415 第四 87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ≈423米 第五 87×2+2×3.14×(36+1.2×4) ≈430米 第六 87×2+2×3.14×(36+1.2×5) ≈438米 第七 87×2+2×3.14×(36+1.2×6) ≈445米 第八 87×2+2×3.14×(36+1.2×7) ≈453米 每个运动员 7米多吧 大概 起点有个横线
