４０岁的男人如何保养身体
的答案千篇一律，复制没什么，在这里说一点我的看法吧。
绝对是自己亲自写的看法，经得住考证。
首先外观方面，40岁男人保持清爽外观和精神的气质很重要，美容院做建议生物电和离子吧，效果不错。
在洁面洗发方面最好用控油净爽型的产品，可以使你保持清爽的气质。
护肤类产品如面霜一类不要用油性的，用清新淡雅的，可以提升你的气质。
第二，工作方面。
40岁是男人很重要的一个过渡段，该为自己以后的人生做一些打算和奠基了，学会存钱吧，不能向年轻的时候一样赚一分花两分了。
好好工作，有稳定的收入最重要，不要学年轻人一样当跳槽一族了，毕竟在岁月上已经没有年轻人那样的资本了。
第三，心态方面。
不要总是认为自己已经老了，日子还长着呢。
当然，年龄是事实，但也要在心态上保持年轻与活力。
要有所追求，有所计划，过一天算一天这样的日子已经不适合了。
应该多做一些文化的奠基，多运动吧。
运动对于身心皆有好处的，而且健康的体魄对于40岁的男人来说已经是最重要的了。
保持好的心态，好好对待家人和爱你、关心你的人，珍惜值得珍惜的，笑口常开，好彩自然来
呵呵。
第四，养生方面。
40岁，应该讲求养生了。
食物多以清单的为主吧，辛辣的尽量少食。
到时候减少吸烟了，尽量少抽吧，百害而无一利的东西。
多吃蔬菜水果，补充每日所需的维他命和营养元素。
早晚牛奶，补充每日所需的钙，对于身体很有好处。
可以尝试市场上的营养品和保健品，不过建议尽量选购知名品牌的吧，比如安利的就不错，买的安心，用的舒心。
好了，我个人的看法到此为止，希望或多或少能够帮助到你吧。
好运
健康忠告的健康忠告
人们常说“男人四十一枝花”，意思是四十岁的男人，其健康、事业、修养、学识都达到一个比较完美的状态。
但美国的著名保健专家约翰.莱斯博士在他的《四十岁是男人的“危险线”》一书中，却给男人们提出了危险的警告-- 四十岁的男人像雪山 40岁的男人，已经很难改变自己了。
朝前看，战战兢兢，唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来;往后看，翻翻捡捡，发现那些曾经聊以自慰的“过去”，都已是不能再提的“当年勇”了。
这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀，他们诚惶诚恐地守着已有的小成功，同时渴望着未来能有更大发展。
而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的“赌注”。
然而，对于40岁的男人，健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。
企业家王均瑶，每天工作18个小时，平时看上去非常健康，酒量惊人。
曾有名言曰:“一个真正的企业家，他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。
”然而，意欲大展宏图的王均瑶，却意外地在38岁死于肠癌，再也经不起任何锤炼了。
演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等，他们走到生命终点时也都只有四十多岁。
英年早逝，被锁定在四十岁男人身上。
而且不仅为名人所独有，只是因其“名”，才被凸显在人们的视野内。
男人进入中年后，似乎到了“英雄末路”:不能熬夜，爬几节楼梯就胸闷气短，记性差，性功能也减退了。
中国首席健康教育专家洪昭光用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。
四十岁对男人而言，是一道“大关”。
负担最重，压力最大。
交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。
“他们最烦心的是名利，最费心的是工作，”洪昭光说，“但，最省心的是健康。
” 因为“省心”，男人们熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。
他们拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。
“四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命”，成了这个年龄男人最好的写照。
修理，请从肌肉开始 “男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。
”北京健康教育专家赵之心强调。
首先要修理的，就是肌肉。
肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。
男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。
男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。
千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。
对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。
肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。
体育运动不能代替健身，单一的运动不能获得健康。
运动是一把双刃剑，美国著名体育科普作家，跑步的倡导者詹姆斯?富勒?菲克斯，就死在跑步的路上。
国家体委研究所研究员李力研，每周打三次乒乓球，每次两个小时，但在他43岁到台湾讲学时，突然心脏破裂死亡。
此前他患有高血压、失眠等。
他认为打乒乓球就是锻炼身体，其实并非如此。
过度的运动负荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。
体育运动和健身是不同的。
运动是使用身体，运动过程相对而言是不可控制的，没有规律。
比如踢球就是用身体跟足球对抗，不管你累不累，球来了都要奋力去追、去踢;比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体。
在进行这些运动的同时的确能收获健康，身体变好。
但是当你坚持锻炼了5年或者10年后，这项锻炼对你的作用就减弱了。
而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。
40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。
健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。
今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。
不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。
慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。
需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
男人四十的“多与少” 健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。
健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。
赵之心是“大步走”的倡导者。
他认为，40岁的男人，每天中午吃饭后或者下班后，都可以进行大步走的锻炼。
其要点是要有意识地去摆动双
四十岁后的男人应该丢掉那几种人
人们常说“男人四十花”，意思是四的男人，其健事业、修学识都达到一个比较完美的状态。
但美国的著名保健专家约翰.莱斯博士在他的《四十岁是男人的“危险线”》一书中，却给男人们提出了危险的警告-- 四十岁的男人像雪山 40岁的男人，已经很难改变自己了。
朝前看，战战兢兢，唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来;往后看，翻翻捡捡，发现那些曾经聊以的“过去”，都已是不能再提的“当年勇”了。
这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀，他们诚惶诚恐地守着已有的小成功，同时渴望着未来能有更大发展。
而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的“赌注”。
然而，对于40岁的男人，健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。
企业家王均瑶，每天工作18个小时，平时看上去非常健康，酒量惊人。
曾有名言曰:“一个真正的企业家，他必须在场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。
”然而，意欲大展宏图的王均瑶，却意外地在38岁死于肠癌，再也经不起任何锤炼了。
演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等，他们走到生命终点时也都只有四十多岁。
英年早逝，被锁定在四十岁男人身上。
而且不仅为名人所独有，只是因其“名”，才被凸显在人们的视野内。
男人进入中年后，似乎到了“英雄末路”:不能熬夜，爬几节楼梯就胸闷气短，记性差，性功能也减退了。
中国首席健康教育专家洪昭光用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。
四十岁对男人而言，是一道“大关”。
负担最重，压力最大。
交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。
“他们最烦心的是名利，最费心的是工作，”洪昭光说，“但，最省心的是健康。
” 因为“省心”，男人们熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。
他们拼命着自己的健康，却忽略了健康的储备。
“四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱命”，成了这个年龄男人最好的写照。
修理，请从肌肉开始 “男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。
”健康教育专家赵之心强调。
首先要修理的，就是肌肉。
肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。
男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。
男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。
一块贫瘠的土地，无论怎样施肥，还是长不出好庄稼。
很多人都觉得，40岁再锻炼肌肉，能有什么用?其实，人的肌肉最大特点是“用则生，不用则退”。
只要练了，就会保持优秀的身体状态。
千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。
对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。
肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。
体育运动不能代替健身，单一的运动不能获得健康。
运动是一把双刃剑，美国著名体育科普作家，跑步的倡导者詹姆斯?富勒?菲克斯，就死在跑步的路上。
国家体委研究所研究员李力研，每周打三次乒乓球，每次两个小时，但在他43岁到讲学时，突然心脏破裂死亡。
此前他患有高血压、失眠等。
他认为打乒乓球就是锻炼身体，其实并非如此。
过度的运动负荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。
体育运动和健身是不同的。
运动是使用身体，运动过程相对而言是不可控制的，没有规律。
比如踢球就是用身体跟足球对抗，不管你累不累，球来了都要奋力去追、去踢;比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体。
在进行这些运动的同时的确能收获健康，身体变好。
但是当你坚持锻炼了5年或者10年后，这项锻炼对你的作用就减弱了。
而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。
40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。
健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。
今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。
不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。
慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。
需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
男人四十的“多与少” 健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。
健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。
