关于口腔医生的四字格言有哪些
爱 护 牙 齿口腔保健五要素--------------------------------------------------------------------------------1、科学的方坚持早晚刷牙，晚上刷其重要，每次刷牙时间不应少于3分钟，重点清刷容易聚积牙垢的部位。
2、适当应用氟化物，一般选用含氟牙膏，儿童可选用含氟漱口水。
3、限制糖的消耗量与次数。
选择含糖量低的食品，每次食糖后最好刷牙。
4、定期口腔检查。
一般每半年作一次检查，每年由口腔医师清除一次牙结石，如果发现牙龈炎、牙缺失，及时补牙修复。
5、戒除烟酒等不良嗜好。
长期吸烟，牙面易有烟斑沉着，可加重牙周病。
二次刷牙好--------------------------------------------------------------------------------所谓二次刷牙就是早晨和晚上刷牙时各刷两次。
一次刷牙往往不能起到应有的爽口、洁齿、防龋的防病效果。
牙锈除不净，龋齿照样生。
如果采取二次刷牙法，即头一次用牙膏在牙齿的上下前后刷一遍，漱口后，把牙刷洗净再挤上牙膏刷第二遍。
由于第一次刷牙时清除了牙齿的污垢，第二次刷牙时，药性就能直接渗入牙齿表层、牙缝，使牙膏发挥更大的作用，出现更多泡沫。
第二次刷牙时间要比第一次长一些。
采用这种方法能更好地起到保护牙齿的作用。
拔牙后须知--------------------------------------------------------------------------------1、术后咬棉球半小时至一小时，然后轻轻吐出。
2、拔牙后两小时方可进食。
当天吃温凉、稀软食物，不要喝酒。
3、当天唾液中有些淡红色血水为正常现象，不要因此反复咬棉球。
爱护牙齿应从小做起，从我做起--------------------------------------------------------------------------------防止蛀牙的有效方法： （1）少吃甜的食物。
（2）用正确的方法清洁牙齿。
（3）使用含氟加钙的牙膏刷牙。
防止牙周病的有效方法--------------------------------------------------------------------------------（1）使用正确的刷牙方法及使用牙线。
（2）定期到牙医处检查及清除牙石。
（3）多吃含纤维及粗糙的食物以便按摩牙龈。
儿童几岁开始刷牙好
--------------------------------------------------------------------------------儿童何时开始刷牙为好
专家认为口内一有牙齿就该刷牙。
因为牙齿一旦萌出，就随时有被食物碎屑粘附细菌污染的机会，形成菌斑。
若不及时清洁，时间久了，牙齿就会龋坏。
儿童出生后6－8个月就开始出乳牙，2岁半出齐。
当第一个乳牙萌出后，家长就应为孩子刷牙。
但此时牙齿萌出数量少，孩子年幼，不宜用普通牙刷。
家长可用消毒的纱布或棉花沾温水摩擦和拭洗萌出来的牙面，早晚各一次。
吃奶或吃其他食物后也要清洁，尤其是在睡前拭洗更重要。
在日本，为了方便幼儿刷牙，设计生产了一种专为幼儿用的牙刷，即用硅橡胶制成一个指套，在指套顶端的一旁装有柔软的刺状刷毛。
使用时，母亲或保育员将指套式牙刷套在指上给萌出的牙齿拭刷，每次刷1－2分钟，每日2－3次，效果很好。
孩子到三岁左右，就可用儿童牙刷让他们自己做刷牙的模拟动作，但主要由父母或保育员为孩子刷牙，并逐渐教孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。
孩子长到四、五岁以后就应教导他们正确刷牙方法，使其独立刷牙。
但父母要监督，免得刷牙马虎，为孩子一生的口腔卫生打下良好的基础。
恒牙不出怎么办
--------------------------------------------------------------------------------有些儿童乳牙脱落后，恒牙久久不出。
这是什么原因呢
出现这种情况，应带儿童到牙科检查一下。
常见的原因有：一、恒牙先天缺少。
二、有恒牙胚，但因位置不正常或因乳牙过早脱落及原有乳牙根尖慢性炎症，牙龈增生肥厚，致使恒牙萌出困难。
治疗方法是：无恒牙者，请医生做间隙保持器，保留位置，以后镶牙。
如因牙龈肥厚者，可作个小手术助萌。
龋齿保健处方--------------------------------------------------------------------------------龋齿与心血管病、癌症并列为世界重点防治的三大疾病1、细菌＋糖→乳酸是引起龋齿的最主要原因。
2、养成良好的口腔卫生习惯，做到每天早晚两次刷牙，饭后漱口，平时少吃甜食，尤其在晚上睡觉前。
3、使用含氟牙膏和保健牙刷或用氟化水含漱。
4、定期检查。
发现早期龋齿，及时充填，儿童可作窝沟封闭预防。
关于口腔学习医生职业精神的演讲稿
医生职业精讲稿 医院发展我有责 尊各位领各位同事，好，很荣幸能有此机会给大家作演讲，我今天演讲的题目是《医院发展我有责》。
如果人生是个大课堂，那么我可以肯定的说，xx人民医院就是我的老师。
在这里，除了学到工作中需要的知识和技术，还学到了认真细心的态度和责任感。
对于我们年轻的一代，即使我们没有像龚自珍那样“我劝天公重抖擞”的能耐，也没有毛主席“指点江山”的豪迈，但是，我们却有着一颗炽热的心，将救死扶伤、解决病痛为重大己任，为医院的发展贡献着自己微薄的力量。
作为一名来本单位不足一年的新人，我没有资格谈什么大理想，也没有资格谈什么发展，可是我却和大家一样，对医院有着难言的真诚和热爱。
这里就像是我们的第二个家，领导就像是我们的父母，患者就像是我们的孩儿，我们享受着父母的教导和慈爱也心疼着孩儿的脆弱和哭闹。
无论才能、知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异于纸上画饼充饥，是无补于事的。
所以为了这个大家庭，我们都需要燃烧自己的青春激情，来让它繁荣昌盛下去。
对于地区发展，有句很贴切的话，就是：欲想富，先修路。
这说明了如果想谋发展，就要找出优势点，对于医院，精湛医术、人才培训、技术引进、设备购置等对于患者选择就医固然重要，但是，交通便利、环境舒适、沟通贴切、看病优惠更成了现代人的择医标准。
对于民营医院的兴起，抛开一切不论，他们五星级般的就医环境和友善的服务态度是很值得我们学习的。
民营医院有个现象就是将价格和服务分层次，有些人渴望的是就医的优惠而有些人追求的是就医的享受，这对于不同生活层次的人来说，未必不是一种选择。
记得有句格言说：“每一个成功者都有一个开始。
勇于开始，才能找到成功的路。
”对于我们医院特诊科的设立，我是支持也是期待的，这不代表我们将人分等次，而是要符合社会发展趋势才能更好的持续发展下去。
作为医院工作者，这个不言休息不言苦不言累的环境里，辛酸是我们都能深切感受到的。
三班倒的紊乱作息，催老了多少青春的面孔；抢救病人的日夜，折磨着多少健康的身心；手术台上的坚持，消耗了多少难补的精力。
而在这紧张的工作中，我们都不能有丝毫的马虎和慌乱，即使很多时候得不到病人的理解，可从不会在人前流泪。
电视剧《医者仁心》里无论是妹妹刚过世的心外专家，手术中也没有半点的疏忽；又无论人人敬爱却的不到爱人理解的护士长，工作也没有带半点的情绪。
他们和我们一样都是有血有肉的活人，却不能和普通人一样将情绪发泄，也正是这种精神，他们才成为人人爱戴的偶像。
其实人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的，流出来后，海绵才能吸收新的源泉。
每经历一次痛苦，代表着我们收集着一滴的能力精华。
为明天做准备的最好方法就是集中你所有的智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。
再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
让我们大家一起努力吧，配合医院的发展，打响品牌的名号，平凡的脚步也可以走完伟大的行程。
我衷心的希望人民医院的员工们都能团结一致，尽忠尽职，严于律己，在领导们的带领下让我们xx人民医院越走越远，越创越辉煌
我的演讲完毕，谢谢大家
护士格言大全
1、伟人之伟大，是因为他与别人共处逆境别人失去了信心，他却下实现自目标。
2、不求与人相比，但求超越自己，要哭就哭出激动的泪水，要笑就笑出成长的性格
3、生命不是要超越别人，而是要超越自己。
4、成大事不在于力量多少，而在能坚持多久。
5、上帝从不抱怨人们的愚昧，人们却抱怨上帝的不公平。
6、学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。
7、环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境。
8、只有不断找寻机会的人才会及时把握机会，越努力，越幸运。
9、世上只有想不通的人，没有走不通的路。
10、生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。
11、人不怕走在黑夜里，就怕心中没有阳光。
12、幸运之神的降临，往往只是因为你多看了一眼，多想了一下，多走了一步。
13、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
14、任何的限制，都是从自己的内心开始的。
15、在一个崇高的目标支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。
16、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。
17、伟人与常人最大的差别就在于珍惜时间。
18、成功的关键在于我们对失败的反应。
19、生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。
20、即使行动导致错误，却也带来了学习与成长；不行动则是停滞与萎缩。
21、顽强的毅力改变可以征服世界上任何一座高峰。
22、机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。
23、人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。
24、要改变命运，首先改变自己。
25、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。
26、在生活中，我跌倒过。
我在嘲笑声中站起来，虽然衣服脏了，但那是暂时的，它可以洗净。
27、放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能；不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执着。
28、人的一生没有一帆风顺的坦途。
当你面对失败而优柔寡断，当动摇自信而怨天尤人，当你错失机遇而自暴自弃的时候你是否会思考：我的自信心呢
其实，自信心就在我们的心中。
29、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。
30、只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。
因为，请记住，除了在脑海中，恐惧无处藏身。
——戴尔·卡耐基31、害怕时，把心思放在必须做的事情上，如果曾经彻底准备，便不会害怕。
——戴尔·卡耐基32、去做你害怕的事，害怕自然就会消失。
——罗夫·华多·爱默生33、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。
——罗曼·罗兰34、只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。
——塞内加35、觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。
36、坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。
——白哲特37、只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐、机灵和知识。
——陀思妥耶夫斯基38、成名每在穷苦日，败事多因得意时。
39、能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。
——雨果40、一个人的态度，决定他的高度。
41、唯有行动才能改造命运。
42、机不可失，时不再来。
43、就算全世界都否定我，还有我自己相信我。
44、不要轻易用过去来衡量生活的幸与不幸
每个人的生命都是可以绽放美丽的，只要你珍惜。
45、执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。
——梭罗46、有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。
——乔·贝利47、生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚毅来完成它。
——歌德48、没有压力的生活就会空虚；没有压力的青春就会枯萎；没有压力的生命就会黯淡。
49、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。
50、给自己定目标，一年，两年，五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运。
破罐子破摔只能和懦弱做朋友。
51、当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。
52、上天完全是为了坚强你的意志，才在道路上设下重重的障碍。
53、失败是坚忍的最后考验。
——俾斯麦54、 什么叫作失败
失败是到达较佳境地的第一步。
——菲里浦斯55、没有播种，何来收获；没有辛苦，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。
——佩恩 摘自：名言名句（）56、只要路是对的，就不怕路远。
57、最困难的时候，就是距离成功不远了。
58、冰冻三尺，非一日之寒。
59、知道自己要干什么，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现。
而不是无所事事和做一些无谓的事。
60、出路出路，走出去了，总是会有路的。
困难苦难，困在家里就是难。
61、人生最大的喜悦是每个人都说你做不到，你却完成它了
62、不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。
63、成功不是凭梦想和希望，而是凭努力和实践。
64、时间是个常数，但也是个变数。
勤奋的人无穷多，懒惰的人无穷少。
——字严65、什么是天才
我想，天才就是勤奋的结果。
——郭沫若66、天才就是无止境刻苦勤奋的能力。
——卡莱尔67、你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。
68、人生就像骑单车，想保持平衡就得往前走。
69、你能做到的，比想像的更多。
70、学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。
71、活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活。
72、如果要飞得高，就该把地平线忘掉。
73、通过辛勤工作获得财富才是人生的大快事。
——巴尔扎克74、工作中，你要把每一件小事都和远大的固定的目标结合起来。
75、所谓天才，那就是假话，勤奋的工作才是实在的。
——爱迪生76、没有所谓幸运或厄运，每件事情有因必有果。
77、命好不如习惯好。
养成好习惯，一辈子受用不尽。
78、哪里有天才，我是把别人喝咖啡的功夫，都用在工作上的。
——鲁迅79、天才，就其本质而说，只不过是一种对事业、对工作过盛的热爱而已。
——高尔基80、天才就是最强有力的牛，他们一刻不停地，一天要工作小时。
——于尔·勒81、崇高的理想就像生长在高山上的鲜花。
如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
82、不同的信念，决定不同的命运
83、成功这件事，自己才是老板
84、暗自伤心，不如立即行动。
85、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。
86、随随便便浪费的时间，再也不能赢回来。
87、勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。
88、再多一点努力，就多一点成功。
89、每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。
——爱默生90、在你内心深处，还有无穷的潜力，有一天当你回首看时，你就会知道这绝对是真的。
91、成功，往往住在失败的隔壁
92、我以为挫折、磨难是锻炼意志、增强能力的好机会。
——邹韬奋93、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
94、现在站在什么地方不重要，重要的是你往什么方向移动。
95、成功是什么
就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
96、目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。
没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。
97、凡事不要说“我不会”或“不可能”，因为你根本还没有去做
98、伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。
99、世上最累人的事，莫过于虚伪的过日子。
100、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。
求格言和喜欢的理由
最佳答案1既然选远方，顾风雨兼程。
出自汪《风不能雨也不这是汪国真的一首诗，其中还有一句既然选择了地平线，留给世界的只能是背影，通常表达决心的诗词总是很强硬，而汪的诗却有一种柔软与安静的美，但在诗情画意的背后，依然可以感受到那种绝对不会改变的决心 ，汪国真的诗总是在山水中让你体会平淡，在平淡中体会不俗，风雨兼程，让我知道路途困难遥远而漫长，但既然二字，让我知道决心已定，其余的都可以忽视。
2死不是生的对立面，而是生的一部分。
出自村上春树《挪威的森林》开始时不懂这句话，觉得莫名其妙，世上有太多人求生，历代帝王舍千金而求长生，为何说死并不是生的对立面呢，可后来意识到，正如有黑暗方知道光明的可贵，如果没有死亡的映衬，面对着无穷无尽的生命，哪有人会去细心体会它的美好，正因为有了死亡，才让生有了价值，才会有人生苦短的感叹，才会有一寸光阴一寸金的感慨，才会有时不我待的惋惜，才会有一曲曲令人扼腕的绝唱3天行健 君子以自强不息 出自《易传》天的运动刚强劲健，相应于此，君子处世，应像天一样，自我力求进步，刚毅坚卓，发愤图强，永不停息；君子应该像天宇一样运行不息，即使颠沛流离，也不屈不挠.有着一种油然而生的豪迈之情，当迷茫时，当不知道路在何方时，突然从天空中响起这句话，让我明白，人生，没有堕落的理由
养生的重要性论文2000字
科学养生才能健康长寿 养生一词，最早见于周易著作。
从词面解释：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。
因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，是一种行之有效的科学养生准则。
一、科学养生四大障碍 (一)“烦恼”因素。
老年人从岗位上退下来，工作到了家庭，与子女共居的，考虑如何适应家庭工作，比如买菜、煮饭、送孙上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免有些“摩擦”，产生了一种转换“岗位”的“烦恼”。
(二)“失落”因素。
特别是当过单位领导的老人，过去“有权不使”，如今“过期作废”，“下岗”后有一种失落感。
加之对自己尊称改变：过去任长官，受人“尊敬”，今天，见面避开，人走茶凉。
感到“世态炎凉”。
(三)“拼搏”因素。
与“失落”相反，这些老人认为过去“英雄无用武之地”，如今可以“大显身手”了。
少数人说自己过去只有“奉献”，没有“索取”，趁退休做“自由人”的机会，千方百计想弥补。
个别人，一反常志，买彩票、炒股，往往造成精疲力竭，“血本无归”。
(四)“厌世”因素。
有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。
觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。
个别老人，一迈进60花甲之年，自称为“等死队员”，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。
二、科学养生三大原则 老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。
但人生历程中的三大原则是统一的。
(一)自主性养生原则。
俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。
人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。
广西有个长寿县——巴马，80岁以上寿星有几万人，他们靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，积极劳动，注重身心锻炼，从而形成少病、长寿的老年群体。
(二)平衡性养生原则。
俗话说：“，康寿在于平衡。
”大多数老年人注意到体育锻炼，而平衡一事不大注意。
有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。
一些老人争强好斗、怒气横抽，导致疾病丛生。
这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不按科学养生要求，“身心平衡”破坏，好事则变成坏事。
(三)特殊性养生原则。
世间事物有两性，普遍性中有特殊。
在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。
不能移花接木，硬搬照套，否则，事与愿违。
三、科学养生四大基本经验 (一)思想要乐观，心态要平衡。
俗话说：“人生不如意之事有八九，天下无十全十美之事，知足不辱，病从忧生……”说明遇事要乐观，要求心态平衡。
否则效果不堪设想。
中国最早一部医书指出：“心是五脏腑之主”，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
”又曰：“百病皆生于气。
”道出了科学养生心态平衡的重要性。
所以，老人不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到“四个一点”。
顺境时要谨慎一点；逆境时要振作一点；得意时要谦虚一点；烦恼时要“糊涂”一点。
不因地位低微而气馁；不因薪资偏薄而苦闷；不因权力丧失而哀叹。
要善于控制情绪，切勿庸人自扰，惹事生非，避免过喜过怒，造成过于兴奋，血管收缩，心跳加快，血压骤升，血糖改变，引发脑充血或心脏病。
待人接物，要讲究文明礼貌，以诚待人，以礼敬人、平易近人，适力助人。
(二)忍气不争吵，处事和为贵： 中国有句名言：“小不忍则乱大谋”。
：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。
”即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，放纵就是为所欲为。
不然大则以杀身，小则以伤气。
(三)节食加节欲，生活有规律。
中国古代至圣先师孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。
”稽康的说：“其自用甚者饮食不节，以生百病。
好色不倦，以致乏绝。
”此语意思是饮食、色欲两事应有节制。
使之适度，以求长生。
上曰：“……六日饮食，七日黄室……归心静然，可以永生。
”也说明了节欲、节食之重要。
所谓节食，就是说，餐吃八成饱，暴食伤胃也伤肠。
节食，对于老人来说，还包括选食。
做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的饭菜也不饱食，更拒绝花天酒地。
这里必需郑重阐述色欲话题。
在中国封建意识掩盖下，人们对性事自然讳莫如深，作为一种保密性的事。
古代医学书籍，文中也只用“节欲”或者“填房事”两个词。
养生文章中说：“积精求神谙得切实。
”顾名思义，既名之为精，既为精华、精粹。
在人体内，所谓独一无二之至宝。
不能滥用，滥用则影响健康长寿。
为何一些长寿村男女人寿星较多?为什么尼姑、和尚较之一般人长寿?那就是人之宝贝藏之于身。
依愚之见，人过七旬，以少行房事为宜，至少要注意适度。
“酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是过眼云烟，气是惹祸根苗。
”唐代名医孙思邈说得好：“恣其情欲，则命同朝露也。
”把人寿比作朝露，值得老年人所思。
(四)身心常锻炼，动静要适度。
古人说：“流水不腐，户枢不蠹，以其常动故也。
”外国人说：“。
”经常的、适度的运动，可以补充肌体能量，有利血液循环，可以改善脂肪过多地在体内存积，防止肥胖，保证血糖正常，延缓，改善神经系统功能，能提高免疫能力。
老年人应根据自身情况和爱好，选择一些适度的、柔和的项目进行身心锻炼。
早晨起床，适当步行、打拳、舞剑。
稍年轻的老人可以慢跑。
也可以每天坚持做保健操，动静结合，呼吸结合，心平气静。
还可以积极参加书法、绘画、诗词班学习，陶冶身心，健脑强心，延年益寿。
实践证明：老年人，不动不行，不静也不行。
动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。
只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生、延年益寿。
正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。
科学养生才能健康长寿 在养生保健中，处理好下面一些问题的辩证关系，对于健康长寿至关重要。
饱与饥 多食伤身，营养不足也损害健康。
中说：“养生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者。
”唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。
清代顺康年间，户部尚书马齐，自其祖父以下四代多享高寿，其中百岁者有5人之多，马齐本人享年88岁。
据传马家主要是善于饮食调摄，坚持“早饭淡而午饭厚而饱，晚饭须要少”。
但是有的人由于减肥心切，过分少吃而严重损害健康也是不可取的。
养生格言中说：“吃饭八分饱，无病活到老。
”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。
荤与素 不能绝对素食或荤食，应合理搭配。
以清淡素食为主，才有利于健康。
中的第一条是“合理膳食”。
老年人以素食清淡饮食为主是对的，食物中的脂肪和胆固醇较低，可有效防止或减慢高血压、心脏病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常见病的发生和发展。
但也不可绝对地一概拒绝荤食。
因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分，如多种不饱和脂肪酸既健脑又护心，且胆固醇抵御癌症功不可没。
由此可见，三餐荤素搭配，以素为主，荤食为辅比较好。
动与静 中说：“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。
”故而说有动有静才无病无痛。
美国宇宙航行局的科学家们证实，一个人三天不活动，他的肌肉的最大力量会丧失1\\\/5。
据浙江省的一份报告表明，运动的人免疫功能明显改善，发病率仅为1.9%，而缺乏运动的人发病率达到11.1%。
但运动必须适量，超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，缩短寿命。
多睡与少寐 古代养生家认为“少寐乃老年人大患”。
有人提出“睡眠养生论”，认为睡眠好可以延长寿命，但并不是睡得越多越好。
美国心脏病学会研究发现，每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人，因心脏病死亡的人数高一倍，因中风而死亡的人数高三倍半。
民谚说的“早睡早起，没病惹你”是有道理的。
睡眠不足对身体有害，不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病。
但同样睡眠过多也有害。
睡眠过多，身体各样机能呆滞，久之必致病。
可见睡不可缺但也不可贪。
纵欲与禁欲 历代帝王多不长寿，与其恣情纵欲有关。
唐代名医孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也。
精少则病，精尽则死。
”明代《养生八笺》中说：“阴阳好合，接御有度可以延年。
”美国研究人员对600人所作的调查发现，上了年纪的人维持积极的性生活，有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。
如果老人放弃性关系，他们的智力就会很快衰退。
显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康，节欲无疑是最佳的选择。
乐与悲 有些老年人离退休后由于精神上无所寄托，往往产生失落感而闷闷不乐，这对健康极为不利。
《灵枢》中说：“悲伤忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
”若能通过各种形式参加社会交往，诸如打扑克、下棋等娱乐游戏，有助于消除寂寞，增加生活乐趣。
但有的人终日沉湎其中，导致精神失衡，甚至猝死在麻将桌下，那就更为可悲了。
正如《健康格言》所说：“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。
” 冷与热 冷水浴是一种健身妙法。
通过冷水的低温刺激，可提高人体神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各器官系统的活动，会使呼吸加快，心跳加强，血液加快循环，血压上升，肠胃蠕动加强，人体的体温调节功能也会得到加强。
同时，在水对皮肤冲击的机械作用和一些矿物质对人体的化学作用下，还能增加皮肤的抵抗力，使皮肤病发生率大大减少。
而热水浴及桑拿浴能在高温的作用下，使皮肤毛孔和毛细血管扩张，有效地将体内的热量散发出去，并带走一些污垢及存在于皮肤表层的有毒物质，健康效果也相当好。
具体是洗冷水浴好还是热水澡好，需因人而异，视体质及习惯而定，但最基本的日常用水应是民间谚语所说的：冷水洗脸美容保健，温水刷牙牙齿喜欢，热水洗脚如吃补药。
