练武训练计划怎么写.要写详细点的
、武术教育名言警句*不武者，愚人也。
*自古武术三大用，防身、健体与防病。
*习武不怕苦，练功不放松。
*练武恒为贵，技艺赖深思。
*习武贵在得法，求功尚在持久。
*欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功。
*习武者当立志，人无志事不成。
*未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
*以武德修养做人，以武术精神做事。
*武术之魂并非肉体不败，而是精神不倒。
*文修其心，武练其身。
*习文有武备，练武有文理。
*武如人生，人生如武。
*文崇孔子，武尊关公。
*文有太极安天下，武有八极定乾坤。
*武术讲八法，拳脚要踢打。
*一阴一阳之谓拳。
*阴阳共处一个圆，千变万化不离圆。
*天地为一大太极，人身为一小太极。
*易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
*练拳须明理，理通拳法精。
*拳为武艺之源，功为百艺之基。
*光学不练功难精，光练不学意难通。
*一日练一日功，一日不练十日空。
*少林分南北两派，南重拳尚短手。
北重腿尚长手，故有南拳北腿之谚。
*南拳北腿，东枪西棍。
*枪如游龙，棍似旋风。
*鞭舞一堵墙，拳打一片星。
*内练一口气，外练筋骨皮。
练武是不是要先练好力气先?
搏击术的基础是柔韧性和协调性。
力量倒在其次，在搏击中打击力的大小不是完全取决于自身力量的大小。
适当的力量练习不仅不会影响女生身材，反倒会使女生身材更匀称，更迷人。
柔韧性和柔韧性是可以自己练的现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续
这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果
主要分成2个部分:第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。
但绝对不要做静态压腿
第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。
简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。
然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。
以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。
不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止
根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉
当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助
练武术的坏处
练武. 不知道你听样一句话没. 练打挨打. 无什么武. 你首先练抗打能力. 打你的时候你要挨的起. 在练抗打能力的过程中.不知不觉你就会受了内伤的。
如果打擂台比赛就更加。
流血是很平常的事。
其次。
练武第一步就是锻炼身体素质和压韧带。
在压韧带的时候容易吧筋骨拉伤。
练武有好也有坏。
但好处大与坏处。
个人建议：最好16 17 岁的时候再练。
那个时候身体素质有了。
承受能力也强了。
起步高了。
练武之人什么主要，应该加强锻炼。
1、练传统武术学成才的人，在刀光剑影代也是凤毛，放到现代的可能性为零。
所以追求明师高师是练武者不可逾越的必经之路。
没有老师或老师也不太明白的，是走不出家门的。
2、练武之人最基本的功力，就是能用一拳或一腿放倒或致残一个不会功夫也不还手的一般人。
如果没有这样的最低限度的功力，你所有的架子、动作、花招都统统没用，因为你变招的目的也无非就是为了打中那一下。
形意拳出功夫快，就是明白这个道理。
所谓“练意不练力”是对有力量的人讲的，对初学者或力量小的人来说，这句话就是误人子弟的屁话。
3、不管是散手还是套路，你的动作里边有武根，就算没白练。
没有武根的套路再多，也无非是个竖着武术墓碑的“衣冠冢”。
把“衣冠冢”里的衣服拿出来摆好，武术界就叫花拳绣腿或皮毛。
而“一招先吃遍天”的一招里却有武根全部，况且有一招先的人绝对深藏很多东西，只是没多少机会用上，就那一招就够用了。
武根就是武术的活的灵魂，是武学全部要素的融而为一。
是不是明师高师，关键就是他的身心是否掌握这个武根。
4、也许你练武一生，也不一定打得过一个没练过武功但素质很好的一般人，假设这个素质很好的人好好练功又不显摆，你就更打不过人家，包括散打人和市井打手。
所以谦虚是摆平这种由实力差距导致的心理失衡的法宝。
“你追求一生的也许不如某人与生俱来的”，记住这句话。
练武人的身份和那套练功服代表不了什么。
5、处于瓶颈的时候，正是最需要访明师的时候，不要把瓶颈处看成是自己或家师的顶点，这个时候，明师一点顶你苦练三年。
想一想人能有多少个练功的三年
枉费三年又是多么的可惜
所谓“练功如登山，不似走平川，苦练求飞跃，仰视高无边”。
6、真正的武功里有“养功”之功夫。
这个“养功”的境界远远高于通常的“养生”。
通常的养生不一定能养功，但养功一定能养生。
知道这个区别，就会明白为何有人上点岁数功夫还很大，为何有人上岁数功夫大大缩水了。
武术基本功训练方法
晕，你们太残忍了，这是我曾经回答过的，希望对你有帮助： 练武术，不止连自己的身体，也练自己的意志， 说白了，练之前要注意：自己的年龄 太大了 20~30 就不会练出厉害的武术，这是现实的， 最多也只能防身，说真的我是武术爱好者， 我很坚持，因为我知道练武术最基本的就是练基本功，这也许你知道。
练武术也不要心急，练武术不是为了健美，而是为了如何打倒别人。
要想练武术，自己的意志力要非常雄厚，不要半途而废，切忌。
每天要坚持锻炼，每天5点起，跑4000米远（注：刚开始时不要剧烈跑，练武术可不是一天能成的，每天最少2000米） 最好让你家长买个哑铃给你，不要太重（因为你要有不同姿势的锻炼） 方法：1.每天早晚拿哑铃，蹲马步，出拳，早晚各200个 2.两臂张开，前后摆动，就像扩胸那样 3.两臂张开，上下摆动，像鸟摆动翅膀 这3种方法，要坚持，这3种必做，其他你可以从网上查查，看自己身体如何，是否能坚持。
要早睡早起，没特殊情况，最晚11点就睡。
这是哑铃的方法。
还有，一定要把基本功练好，就如李小龙所说： 练武不练功到老一场空。
这不是没道理的。
你只要练好基本功，你就成功了4分之1 那3份，就要往深发展，学习各种拳路。
额，不说了。
李小龙是个榜样，对自己要有信心。
李小龙的 年代+意志+情况+机遇=打不倒的他 相信自己，我也不是什么专业的，具体你还要最好听听专业的咋说。
呵呵 行了，祝你好运
GOOD LUCK
