练就体魄格言

我27周岁，想练就强健的体魄，请大家帮我安排一下锻炼项目和锻炼量的表

早上6点30晨跑1000米,然后压压韧带.晚上也跑800米吧,然后睡前1小时做100个俯卧撑(最开始可以做50个,分5组,每组10个到20个),然后100个仰卧起坐(也是分5组) 这样坚持一个月,保证你腹肌和手脚上的肌肉长起来. 我是四川警察学院的哈,我们就是这样锻炼的.

现代格言警句

健康的体魄 应该是身心健康 要多吃饭的 多喝水 保证每天运动时间；每天都要过的快乐充实 一定要注意反解压力 保持好的精神。