中老年人保健和保养问题，谢谢
老年人如何锻炼身体好本帖最后由 木其王求 于 2009-12-17 13:25 编辑 老年人如何锻炼身体好有人问我：老年人如何锻炼身体好，据我所知，老年人锻炼身体的方法多种多样，各有各 的特点。
我认为：比较好的，又容易为多数人容易接受的锻炼方法是：健身与健脑相结合，最好选技艺含量较高的项目，方能坚持持久。
如：打球，钓鱼，弹琴，下棋，游泳，跳舞等内含各种艺术智慧和动作技艺的项目。
单纯锻炼，如：跑，跳，爬楼梯，爬山等，确实都能锻炼身体，但因难以提高兴趣，因此，能够长期坚持的就不多了。
我遵守的锻炼格言是 事事认真用脑 老年同样重要 退休第一件事 就是学会电脑 除了麻将之外 要有多种爱好 无论文艺体育 都能健身健脑 技艺不断进步 兴趣才会增高 锻炼寓乐之中 才会坚持到老
中老年保健
《素问 上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
” 智者养生，通过调节，来适应春夏秋冬四季之寒热。
平和心态，喜怒有常，而安居乐业，平衡阴阳，来调养自身，这样，病邪就无从侵袭。
自然就可延长寿命。
古人认为，养生适宜，人的寿命就可活到一百二十岁。
《尚书·洪范》说：“一曰寿，百二十岁也”。
“勤用脑，防衰老。
”“饮食不节，形累而寿损。
”“要想身得安，三分饥与寒。
”“要想长生，胃里长空。
”“吃饭少一口，活到九十九。
”“要想不死，肚里无屎。
”这些养生口诀，是百姓的智慧和实践的总结。
清代诗人袁牧说：“多寿只缘餐饭少，不饱真是治病方。
” 《黄帝内径》曰：“形不动则血不流，血不流则郁滞，以化生百病。
”所以运动气血，涵养精神。
走为百炼之祖，百炼不如一走。
记住“睡眠是大药。
”合理安排睡眠，是养生长寿之关键。
充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动。
是国际社会公认的三项健康标准。
充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动。
是国际社会公认的三项健康标准。
中国人养生：粗茶淡饭，平常心，四肢常动，阴阳分， 四时八节，调衣裳。
不妄作劳，有精神。
古人养生格言 少思虑以养心气； 寡色欲以养肾气； 勿妄动以养骨气； 戒嗔怒以养肝气； 薄滋味以养胃气； 省言语以养神气； 多读书以养胆气； 顺时令以养元气。
养生格言： 天地不可一日无和气 人心不可一日无喜神 恬淡向世界 微笑对人生道生于安静 德生于卑退 福生于淸俭 命生于和畅。
最后送你两句郑板桥的养生经： 青菜萝卜糙米饭 瓦壶天水菊花茶。
关于运动健康的名言有哪些
1、生命在于。
——伏尔泰2、运动是一切生命的源泉。
—·芬奇3、只有运动才可以除去各种各疑虑。
——歌德4、生命就是运动，人的生命就是运动。
——列夫·托尔斯泰5、生命在于矛盾，在动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。
——歌德6、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。
——朱德7、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
——皮埃尔·顾拜旦8、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
——法国医学家蒂素9、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。
——德国诗人卢梭10、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
——帕斯卡11、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
——爱因斯坦12、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
——马雅可夫斯基13、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
——泰戈尔14、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
——苏格拉底15、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
——亚里士多德16、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
——朱德17、走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。
18、生命在于运动，也在于静养。
养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
19、运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
20、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
21、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
22、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
23、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。
——谚语24、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
——谚语25、早起活活腰，一天精神好。
——谚语26、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消,无所壅滞。
——《养生要录》27、饭后百步走，活到九十九。
——谚语28、人怕不动，脑怕不用。
——谚语29、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。
——谚语30、跳绳踢毽，病少一半。
——谚语31、墙靠基础坚，身强靠锻炼。
——谚语32、水停百日生毒，人歇百日生玻——谚语33、老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。
&127;——《古今图书集成》34、运动劲出来，歇着病出来。
——谚语35、冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
——谚语36、练出一身汗，小病不用看。
——谚语37、天天练长跑，年老变年少。
——谚语38、卫生是妙药，锻炼是金丹。
——谚语39、仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。
——谚语40、运动好比灵芝草，何苦去把仙方找。
人怕不动，脑怕不用。
41、练练力出，缩缩病出。
早起做早操，一天精神好。
42、饭后百步走，活到九十九；饭后三百步，不用进药铺。
43、不靠医，不靠药，天天劳动最见效。
44、动则不衰，用则不退。
生命在于运动。
45、跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。
46、若要身体健，天天来锻炼。
47、一日舞几舞，活到九十五。
48、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
49、水停百日生毒，人歇百日生病。
50、久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气。
