每天练多长时间的瑜伽才好呢
每天练一小时左右的瑜伽比较好，这样可以得到身心的全面锻炼，又不会太疲劳。
有练瑜伽经验的好心人帮帮忙
练习瑜伽最重要的又不是把体式做到位 ， 关键在于你能不能去体会这个体式带给身体的放松 ， 如果每个人都能像教练那样做到位才有信心 ， 那教练不是天生就会咯刚开始练习肯定身体会酸疼的 运动嘛正常现象 最主要还是要自己坚持下去
怎么样做才能让自己坚持不懈练瑜伽
1.结伴练习练习瑜伽的时候，如果有人陪伴的话觉得学起来会更加的容易。
特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。
2.选择多种体位法人的身体是会跟着习惯而改变的，几周之后身体就会适应经常锻炼的运动。
这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非做出改动。
瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。
3.保证一定的练习频率如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。
4.制订备用方案意外情况经常有机会打断练习计划，大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。
借助备用方案来让练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。
瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。
甚至做家务、看电视时也有很多动作可以同时进行。
5.制定适合自己的目标设定一个目标无疑可以帮助你更好地把联系坚持下来。
短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。
6.记录自己的进步记录可以帮助你反观过去、设立新目标。
有记录习惯的人进步更大。
7.试试“微型”的练习随时随地动一动。
如果时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。
可以选择在清晨用5分钟的时间来练习瑜伽呼吸法，或是某一种体式，虽然每天只做一遍微型运动，但有助于强化你的健身习惯，如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。
8.学着给健身留出时间在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。
当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。
一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和吃饭、睡觉一样重要了。
在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，应该找健身效果最好的时间段来健身。
9.时刻勉励自己“ 坚持运动健身一年，就去旅行”，要这样学着奖励自己。
比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者，坚持经常健身的时间，比不奖励自己的机率要长两倍。
求最简单的瑜伽练习方式
1．双手交叉伸直，向身体内翻转，帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。
双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节。
2 . 盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎。
3. 盘腿或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及背锥的活动。
以上动作，可左右交替，各连续做八至十次。
基督教徒可以练瑜伽吗
别人都说会招来邪灵，而且是佛教的文化，我信基督教，也很喜欢瑜伽
但现在真的不
应该是会有一定的影响的，不过不会太大 如果你实在不能保证定时的话就尽量保证每天至少要练习 那样的话比一周只练一两次长时间的效果要好 而且瑜珈的好处是即使停下来一段时间身体也不会有太大反应和变化 而且不要让自己每次练习的时候对自己要求太高 不要去和老师或者别人比较而对自己失去信心 你只要做到自己的极限就行了 那样的话就不会觉得太痛苦 就能一直坚持下去 并且能感觉一天一天自己都在进步 如果你能把体位和冥想结合起来 交互练习 你会发现自己从内心到身体都在改善 渐渐觉得是一种享受了
关于瑜伽
让我们更关注自我.
练瑜伽是不是要长期坚持才会有效果
如果能天天做当然最好，做不到的话至少一周三次，效果的话，坚持一周气色明显变好，坚持半个月，走路轻快，坚持一个月，体态挺拔，坚持半年，体型变好，不容易感冒，气质也会改变。
