武术有哪些基本功冲拳 踢腿什么的 叫什么名字
一 压腿，踢腿，冲拳，甩腰，先活动筋骨 二 练力气，拳怕力大 三 打沙袋，拳打脚踢，既练了抗击打能力，又练了动作力度和正确性 四 冲拳，踢腿，这里是练技法，练绝招 五 练好个套路,六 学些技击招法，练组合进攻等等 最好是买本书，书店有的，或者在旧书市场买 我找到篇文章你看有好处的 如何修习武术基本功 □王承磊 我既是《精武》的忠实读者，又是一位功夫习练者。
想当初，师父教武，除了基本功训练没有别的。
六年多过去，我却从中获益匪浅，感慨之余写下此文，以告诫众多功夫爱好者：“最高深的招式，亦是最简单的。
”——作者 文\\\/王承磊 任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。
因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。
功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。
这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。
同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。
每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径。
如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路.基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。
在这里奉劝习武者：“基本功训练是功夫训练的最好导师。
”无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。
以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准。
1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。
快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。
②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。
③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力.2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。
②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次\\\/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。
②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。
每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。
配合呼吸，连续进行5～10分钟。
此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。
配合呼吸，由快到慢。
以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。
切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。
基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
在各种书刊中，基本功的训练方法多不胜举，希望习武者能够理清学武的正确途径，以正确的方法逐步走向功夫最高境界。
（《精武》2003年第1期） 另外你点击下面可以知道不少相关知识的 武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。
肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质. 肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。
以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。
腰是贯穿上下肢的枢纽。
俗话说练拳不活腰,终究艺不高。
腰是反映身法技巧的关键。
腰不活就难显示出身法。
练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。
踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。
练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。
桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。
开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间。
形容练功的句子
出尘如仙，傲世而立，恍若仙子下凡，令人不敢逼视。
一袭紫衣临风而飘，一头长发倾泻而下，紫衫如花，长剑胜雪，说不尽的美丽清雅，高贵绝俗。
女生体育考试跑八百米的注意事项和技巧，
主要是基本功的训练，下腰，把杆压腿，踢腿，地面压腿，踢腿，横叉，竖叉，开跨
女朋友学舞蹈的，她说下腰劈叉特别累，我该怎么安慰她
累就表明在进步。
学芭蕾舞中的踮脚需要多少天
穿芭蕾舞鞋痛不痛
好不好踮脚
形体舞蹈其实也就是舞蹈的一种形式。
它主要是训练你的站姿，坐姿，走姿，我以前是舞蹈班的形体课老师。
基本上学习的东西都很简单。
不需要基本功。
其实形体舞蹈也是训练你内在的一种气质。
如果想学舞蹈的话。
还是建议你学一些可以训练身体柔软度的舞蹈。
比如。
芭蕾，民族。
根据个人喜欢你还可以学一些像爵士之类的舞蹈。
军训日记 正步走和齐步走
是的很累的，我是一个男生都被搞晕倒了一次，汗颜，我就说一下我在西京学院军训的科目吧：1，时间30天，在这30天里几乎什么都不做都是军训。
2，科目：齐步走，正步走，跑步走，左右转，站军姿(最累)，打拳，下雨天去大礼堂开会（主要是政治思想），最后在最后的时间要阅兵。
3，辛苦程度：一般在家的乖乖女在家里呆久的，这个过程会很艰苦。
最后累到见到地板就想躺下，回宿舍就想睡觉，太阳很大会晒的很黑，建议这期间不要买防晒的增白的（没有用），4。
其余;晚上可以再一起拉哥，男生排和女生排，这时候可以看美女帅哥，我很喜欢的，最后走的时候一起合影。
5，到校园了自己体会下，之后来补充一下这个问题。
