早上起床做什么事情能让一天都精神饱满,心情愉快?
先伸个懒腰-打开音乐(最好是轻音乐或者自己喜欢的)-开始刷牙洗脸-喝杯温白开水-吃一个轻松的早餐-出门前对着镜子给自己一个微笑`告诉自己美好的一天又开始了-然后微笑着踏出家门永远不要想着一天多么沉重`想着每一天都多么新奇`去面对它`轻松面对它`
怎么睡，才能睡的早上起床精神饱满，一天也不会昏昏沉沉
人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。
正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。
浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。
深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。
你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。
另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。
这个时候要考虑是否是人体缺少某种维生素，微量元素，自由基过甚，这个很容易导致疲劳。
检查一下自己的饮食，比如，经常吃油炸食品啊这些就容易增加自由基，人体就容易疲倦。
注意补充维生素E,B, A,C，等，然后可以考虑葡萄籽提取物，OPC这个东西国外已经很流行了，天然的，无副作用滴哦。
^_^ 我建议你，如果是午睡的话，最好不要超过30分钟 经过科学和我的实践证明，中午要是能睡着，不在乎时间多，只需要10-20分钟，人就会很精神，您不妨试试看 也有可能是慢性疲劳，受到压力等原因影响，导致长时间处于疲劳状态。
正常成年人一天的睡眠时间为6-8小时，而慢性疲劳患者每天睡11小时仍可能觉得不够。
是不是你睡前吃的过饱.因为饱餐可使血液集中在胃肠道，大脑处于相对缺氧状态，加之白天用脑一天，瞌睡虫很容易袭来。
有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低。
关于脸部皮肤状态的问题：我每天一起床感觉自己脸上肌肤是状态最好的时候，比较水润饱满，到上班之后就感
这个是休息状态还饮食规律的问题吧，至于长时间保持这个状态，多注意休息饮食一类，多运动就好得多。
护肤品偶尔用下倒也不错，不过还是少用比较好一点。
如何让起床后的我精神饱满
花一个月时间，养成每天早上起床跑步的习惯。
一个月后你就能每天精神饱满了。
关于早上起床时候皮肤很油
你睡觉的环境热么
如果热的话 汗腺也会过量分泌的 以后洗脸的时候 找去油的洗面乳·· 不管天多热 尽量不要用 凉水洗脸 那样毛孔闭合 早好的洁面乳 也是没用的用温水 洗··这样 毛孔的 赃物能 第一时间清洁掉 不会阻塞 会大大改善的 ··说 能马上见效 或者 根除的 那是扯淡 ， 除非能控制 新陈代谢
每天保持晚上十点睡，早上六点起床的人，身体有哪些变化
小学生。
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要知道那么多REM干嘛。
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为什么有些人在早晨起床的时候会精神不振
要作用是运输体内的营养和，并且带走毒素。
血管健康的人，他的血液流动的自然流畅。
如果血液粘稠的人，就会患高血压，冠心病等心脑血管疾病，这时也会出现头晕，乏力，睡不醒，精神不振等症状。
引起晨起精神不振的原因有很多种，要找出原因，适当的调节饮食，调理睡眠，远离亚健康，加强体育锻炼，全力迎接新的一天
早上几点钟起床最好
按体生物钟，在7点左右起床最个人认为。
1：处于深夜，大多数经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。
此时易醒\\\/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。
此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。
此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。
大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
9点钟：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。
此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点钟：积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。
此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
11点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟：人体的全部精力都已调动起来。
全身总动员，需进餐。
此时对酒精仍敏感。
午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。
13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。
14点钟：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓。
15点钟：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。
工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
16点钟：血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。
17点钟：工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。
此时开始锻炼比早晨效果好。
18点钟：体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。
此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
19点钟：血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。
20点钟：当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。
反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。
21点钟：记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。
22点钟：体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。
呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。
体内大部分功能趋于低潮。
23点钟：人体准备休息，细胞修复工作开始。
0点钟：身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。
