关于发泄的句子
1.哭泣,不代表脆弱,只因坚强了太久。
2.你靠近我的时候 有没有理解过我的感受
有关发泄的句子
如果是叫一两声的对喉咙根本没有什么伤害。
如果是连续几十声，就会让声带受损。
心情不爽想发泄的句子
下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。
嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。
别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。
慢慢的自己的心就会平静有力
描写人愤怒的句子
1.牙齿咬得“格格”作响，眼里闪着一股无法遏制的怒火，好似一头被激怒的狮子。
2.仇恨，像怪兽一般吞噬着我的心，使我不思饮食，坐立不安。
3.辛辣味呛得我直翻白眼，恨得牙根直发麻，手指骨节痒，想揍他一顿。
4.他怒不可遏地吼叫着，这声音像沉雷一样滚动着，传得很远很远。
5.看着这景象，愤怒的人群如同涨满河槽的洪水，突然崩开了堤口，咆哮着，势不可挡地涌进了大厅。
希望我的回答对你有所帮助
心情不爽想发泄的语句
别班上同学嘲笑看不起的感觉没人能够明白我有多么的卑微
描写人物的句子
工人工匠： 这人身体高大，半务农半是工匠，他扎了一条肥大的皮围裙，一直搭到左肩上，腹部鼓起来，皮裙里边装着一把锤子，一块红手帕，一个火药壶以及各种 各样的物什，像装在口袋里一样，由一条腰带兜住。
他朝后仰着头，衬衣大敞着口，露出赛似公牛的白净脖颈。
他长着两道浓眉，一脸很重的黑髯须，一对金鱼眼 睛，下颏儿尖尖的，还有一种难以描绘的在自家家中的神态。
——雨果《悲惨世界》 两个月的时光，他就似乎换了一副模样。
原来的嫩皮细肉变得又黑又粗糙；浓密的黑发像毡片一样散乱地贴在额头。
由于活苦重，饭量骤然增大，身体看 起来明显地壮大了许多。
两只手被石头和铁棍磨得生硬；右手背有点伤，贴着一块又黑又脏的胶布。
目光似乎失去了往日的光亮，像不起波浪的水潭一般沉静；上唇 上的那一撇髭须似乎也更明显了。
从那松散的腿胯可以看出，他已经成为地道的揽工汉子，和别的工匠混在一起，完全看不出差别。
——路遥《平凡的世界》 学生： 她那时正微低着头在看她的英语读本上的图片。
漂亮的面容正似乎是风水先生手中的藤杖，它能使四面潜伏着的美立即显露出来。
柔和的阳光在那一刹那 间似乎已变成了有知觉的生物；秋天也似乎忽然具有了一定的形象。
像太阳约束着一切行星一样，这女孩使得天空、大气、光线和她身边的一切都围绕着她活动，而 她自己却颟顸地、沉默地坐在那里，看着一本教科书上的图片。
——[印度]泰戈尔《沉船》 约翰?里德是个十四岁的小学生，比我大四岁，因为我才十岁。
论年龄，他长得又大又胖，但肤色灰青，一副病态。
脸盘阔，五官粗，四肢肥，手脚大。
还喜欢暴食，落得个肝火很旺，目光迟钝，两颊松弛。
这阵子，他本该呆在学校里，可是他妈把他领了回来，住上一两个月，说是因为“身体虚弱”。
但他老师迈尔 斯先生却断言，要是家里少送些糕点糖果去，他会什么都很好。
做母亲的心里却讨厌这么刻薄的话，而倾向于一种更随和的想法，认为约翰是过于用功，或许还因为 想家，才弄得那么面色蜡黄的。
——[英]夏洛蒂。
勃朗特《简?爱》 艺术家： 他指挥的方法是那么自然而又柔和，看他的指挥就像听好的唱片那样，脚也不由自主地跟着打起拍子来了。
他的手随着流畅的音乐自然而然地挥动着，这时，似乎他手中的指挥棒和那臂膀连同他的身影都融进了音乐之中，只有音乐而无其他，说不定这就是音乐的最高境界吧
——[日]小泽征尔《指挥生涯》 教师： 这位新老师给我的第一印象，就是面目的丑陋和身材的矮瘦。
他的眼睛出奇的细小，里面滚转着一颗黄豆大的瞳仁，连颜色也是黄黄的。
鼻子显得分外尖 削，嘴角边还生有一撮稀疏的黄须。
因为年纪大了，腰背也就十分伛偻，仿佛永远俯屈着身子。
看到他，很轻易使你联想到一只胆小的鼬鼠。
不过，外表虽然引起人 家的尊敬，据说他的文理倒是很亨通的…… ——王西彦《私塾师》 我在十八九岁的时候，遇见一位国文先生，他给我的印象最深，使我受益也最多，我至今不能忘记他。
先生姓徐，名锦澄，我们给他取的绰号是“徐老虎”，因为他凶。
他的相貌很古怪，他的脑袋的轮廓是有棱有角的，很轻易成为漫画的对象。
头很尖，秃秃 的、亮亮的，脸形却是方方的，扁扁的，有些像《聊斋志异》绘图中的夜叉的模样。
他的鼻子眼睛嘴似乎是过分地集中在脸上很小的一块区域里。
他戴一副墨晶眼 镜，银丝小镜框，这两块黑色便成了他脸上最显著的特征。
——梁实秋《我的一位国文老师》 作家： 我至今还清楚地记着那位老人的形象：他穿着中间有一大排老式扣子的灰色布衫，看上去很像30年代的长衫大褂，老人躬着背，走到方桌的一边坐下， 眼睛很细小，眼皮由于睡眠不足而浮肿，半耷拉着，就像在五原路小菜场随便碰上的任何一个老头，你简直难以想象他就是写了《激流三部曲》的大作家巴金。
那天 正是阴天，窗外阴霾重叠，小小的客厅里十分严寒，他的儿女都去大串连了，可以想见老人的孤独和心境的凄惨。
…… “你们怎么样，在学校好吧
”他嗫嚅地说。
布满皱纹的脸上绽露出一丝微笑，正在这时，我看到了他的眼瞳中，发出了一道依然是聪明睿智的光线。
我们坐了一个小时，他似乎不愿提起他写的任何一部作品，因为那时报刊上正连篇累牍地批判他的书皆为大毒草，并且诬称他是由于崇拜巴枯宁和克鲁泡特金的无政府主义，才把自己的名字改作了巴金。
——[美]周励《曼哈顿的中国女人》 渔民： 我不禁对那老渔民望了几眼。
老渔民长得高大坚固，留着一把花白胡子。
瞧他那眉目神气，就像秋天的高空一样，又清朗，又深沉。
老渔民说完话，不等姑娘们搭言，早回到船上，大声说笑着，动手收拾着满船烂银似的新鲜鱼儿。
——杨朔《雪浪花》白的、直眨巴的睫毛下闪耀着水淋淋的讨厌的光芒。
那对眼睛的表情跟他那有点女人气的整个样子极不相称，使他整个样子比乍看来要严肃得多了。
([俄]陀思妥耶夫斯基；《罪与罚》第294页) 谢瓦斯齐扬诺夫是个郁郁寡欢、十分腼腆的老头，相貌古怪得令人难忘，这副相貌生动地表明，他是在厕所里离群索居长大成人的。
这个比喻十分贴切，尤其可以从下面一点得到证实：他浑身上下，就是说凡是袒露在外的部分，全都密密麻麻地长满了毛，老远看去活象潮湿的地 上蒙着一层霉。
隆起的腮帮、手指以及几乎整个前额都是毛茸茸的，连鼻孔和耳朵里也露出长毛。
他的胡子即便刮光了，也依然呈现出一片 青色。
他脸色灰白，有病的眼睛老淌着泪，就象好久不见日光的人一 样。
他听说我们打算给他庆功，顿时露出一副局促不安的神态，脸孔涨得通红。
说句良心话，他也真该感到脸红。
因为他担任庶务次官的三 十年，恰恰也就是“故障司”实施厕所改良的三十年(也许：正是为了实施这种改良，他本人的职位才得以设立的吧)然而日复一日，厕所却依然如故。
([俄]谢德林：《仲夏夜之梦》 《谢德林短篇作品选》第 157—158页)新来的人大约有四十岁，生着宽大的前额和自得异乎寻常的长脸， 穿着一身蓝色燕尾服，脖子上悬着一个十字架，左胸悬着一个勋章。
……在安德列王爵生存的社会里，他从来不曾见过一个在拙笨的粗陋的态度外兼具那样的镇静和自信的人，他从来不曾见过象那双半闭的、潮湿的眼睛里所含的那种既坚定又温和的表情，也不曾见过那种毫无表情的、非常固定的笑容，他也不曾听过那种优美的、流畅的、柔软的声音，他尤其不曾见过那种又细又白的脸和手——宽阔而又很肥厚， 很柔软、很白净的手。
这样的白和柔软，安德列王爵只在久住医院的兵 士的脸上见过。
这就是斯比兰士基，总理大臣、皇帝的耳目，在耶尔弗特的伴从…… ([俄]列夫·托尔斯泰：《战争与和平》第713页) 尼基泰·曹多夫好似在教堂中一般，板着严肃的脸，直立在太后的面前。
脚登软皮的长靴，身穿薄呢暗色的“弗略齐”，头发梳得精光，一副整洁的身装。
后领襟高出头上。
软软的嘴唇和长髯蓬松的典雅的脸，过于严肃似的，微微的仰着。
他是一个忠臣，除此以外就没有什么可说了。
如果命令他：尼基泰，冲上短剑去，他就会对着短剑冲上去。
在这一点，他是比狗还忠心的，但是受尽了人生的折磨，是一个完全失掉锋芒的人了。
当彼得那样倔强少年的傅保，再没有比他更不适宜的人了。
([苏]阿·托尔斯泰：《彼得大帝》第85页) 副官从床上站起来，向雅可夫·洛济支伸出他的宽大的白手。
他看来有三十岁左右，面孔很黄，很消瘦。
他的卷曲的黑发向后梳着，一直垂到他的黑缎衬衫的硬领上。
稀薄的胡须盘曲在他那浮着微笑的嘴唇 上，他的左眼始终细眯着，显然这是受伤的结果，在那下面，皮肤皱成了 没有生命的折痕，好象秋天的树叶一样的枯了，死了。
但是这细眯的眼睛不但没有破坏副官以前的脸上的那种幽默的表情，反而把它强调了。
栗色的眼睛，好象要恶毒的闪动一样，皮肤伸展着，放射状的皱纹一直伸到太阳穴。
而精神焕发的副官，好象要发泄一种青春的，有传染性的 大笑一样。
他的衣服显而易见的宽大。
是故意的，这样的衣服不会拘 束穿者的快捷的动作，不会隐蔽他的潇洒的身姿。
([苏]肖洛霍夫： 《被开垦的处女地》第一卷243—244页) 沙威的人脸有一个塌鼻子，两个深鼻孔，两大片兜腮胡子一直生到 鼻孔边，初次看见那两片森林和那两个深窟的人，都会感到不愉决。
沙 威不常笑，但在笑的时候，形状是狰狞可怕的，两片薄嘴唇张开，不但露 出他的牙，还露出他的牙床肉，在他鼻子四周也会起一种象野兽的嘴一 样的扁圆粗野的皱纹。
郑重时的沙威是猎犬，笑时的沙威是老虎。
此 外他的头盖骨小，牙床大，头发遮着前额，垂到眉边，两眼之间，有一条 固定的中央皱痕，好象一颗怒星，目光深沉，嘴唇紧合，令人生畏，总之， 一副凶恶的凌人气概。
([法]雨果：《悲惨世界》第212页) 他的身躯紧束在一件款式正派的黑色方襟大礼服里，瘦小虚弱，仿佛和这张牛皮靠背大围椅完全不相称。
一个荣誉军都尉章的玫瑰色勋 表，体积是大的，颜色是艳的，刘·于这个佩用的人象是千百倍嫌其过于 大，正象一粒燃得透红的煤在他那个被大脑袋压着的窄小胸脯上面发 光，这脑袋是大的可观的，以至于整个的人简直如同蘑菇一样，发展的 部分就仅仅在于一个圆球形屋顶样的头。
([法]莫泊桑；《遗产》 《莫泊桑中短篇小说选集》下册第90页) 一张衰老的风骚女人或者未老先衰的儿童才有的、没有血色的脸， 自得象搪瓷，两只眼睛发出象玻璃似的刺目的反光! 简直可以说是死人的头骨，一个胡闹的画室学徒用两个白筹码堵 住它的眼窝，然后把它安装在这件和道袍相似的、瘫在书桌面前的晨衣上。
桌上摊满了碎纸和张开大口的剪刀。
谁也不会相信穿着晨衣的是一个大人物! 不，这不是一个死人头骨，这是一个用刀雕刻出入的相貌的冰球， 恶毒的刀尖在上面划出自私和厌恨，就象解冻天气在白雪上留下一块块、一条条的黑影。
([法]儒勒·瓦莱斯，《起义者》第38页) 布雷木先生是有名的专办刑事案件的律师，法庭上人人都认识他， 他一面向围栏里他的朋友们鞠躬，一面往他的席位上走过去的时候，也知道他是大家注目的对象。
他是个身材高大而又相当瘦的人，肩膀很 宽，脑袋很大，满头长着栗色的卷发，一直垂到上衣的领子上来，他老爱把它甩一甩，就象人们想象中的狮子甩它的鬃毛似·的。
他的脸刮得挺光，长着一张大嘴，一对相当小的黑眼睛几乎长在一起了。
布雷木先生 穿着一件褐色的礼服，胸前扣上了钮扣，翻领上的钮扣眼里插着一朵玫瑰花蕾，下身穿着浅色的裤子。
他胸前别着一颗宝石别针，人家可以看 见它闪闪发光，他坐下来脱掉手套的时候，又在他那只雪白的左手上露 出了一只分量很重的图章戒指。
布雷木先生坐定之后，仔细把全场打量了一番，然后向他的一个助手说了一句什么话，再从口袋里掏出一把象牙柄的小刀来，开始修指甲，同时还慢慢地前后摇动着他的椅子。
([美]马克·吐温：《镀金时代》第452—453页) 片刻之后，奥尚纳西法官从后门进来，在法官席的一个座位上坐下，他是一位体面人物，穿着黑呢子的衣服，茶色的头发稍微有些卷曲， 他那圆圆的、稍微有点发红的面孔很有几分喜色，看样子相当精明，却 并不怎么聪明，他可是摆出一副自负的神气。
([美]马克·吐温：《镀金时代》第453页) 他是一个个子高大、穿得挺讲究、营养充足、持重谨慎的公司法律顾问。
有一只眼睛给下垂的眼皮遮住了一半。
他的肚子相当突出，给人 一个印象；他要不是在体格上，那么在心理上可活象一个气球，挂在什 么非常稀薄的大气当中，只要任何一种早先法律方面的解释或是判例， 轻轻给一吹，就可以要它东就东，要它西就西。
([美]德莱塞:《美国 的悲剧》第885页) 审判官史太勒先生……是一个极其出奇的矮人，却又那么胖，所以仿佛他只有面孔和背心似的。
他用两条小小的变了形的腿摇摇摆摆滚 也似地走进来，庄严地向律师们鞠了躬。
他们也向他庄严地鞠了躬。
他就在桌子下面放了小小的腿子，在桌子上面放了小小的三角帽子，这么一来，所能看到的审判官史太勒先生就只剩了一双古怪的小眼睛、一 张阔大的粉红色的脸和大约半副又大又很滑稽相的假发。
([英]狄 更斯；《匹克威克外传》第555—556页) 面对着窗户，坐在主位上的，是一个四十岁左右的男人，这人身材 魁伟、仪貌堂堂、嗓音特别洪亮，他的整个躯体与其说是结实，不如说是粗壮。
他有一副近乎浅黑的、光泽的肤色，一对发亮的黑眼睛，黝黑的浓眉毛和头发。
每逢客人谈了什么话，他放声大笑的时候，嘴裂得那么 大，在吊灯的光辉下面，把三十二颗白牙齿，整整露出二十颗或许还更多，这口牙齿是他至今引以为自豪的。
([英]哈代：《卡斯特桥市长》 笫35页)皇家法律顾问德里麦穿了一件长袍，可是假发已经除掉，正站在炉 火前面，就仿佛这次会谈是招待性质似的；他有饱学之土的那种坚韧的、油光刷亮的肤色，一只相当大的鼻子架着一副眼镜，微微花白的腮须，他最喜欢楞起一只眼睛，并且用上嘴唇包着下嘴唇，因此他的话常 叫人听不清。
他还有一个派头，会突然绕过谈话的对方，这个派头，和那种令人不安的声气，以及一种开始说话之前嗥叫的习惯——这一切 奠定了他在遗产案件和离婚案件方面很少有人比得上的名气。
([英] 高尔斯华绥：《福尔赛世家》第二部《骑虎》第168页)
最近一段时间，老是在睡觉时醒来，心里很狂燥，只想发泄，大声的喊叫，打人，身体有一股力量，
透视情绪ABC一、 教学目标：通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
具体要求：1． 知识方面（1）情绪的基本类型（2）积极情绪与2．能力方面（1）正确地认识与评价自己。
（2）学会调节情绪和有效方法。
（3）运用所学方法解决实际问题。
二、教学重点（1）情绪的不同表现。
（2）的危害性。
（3）调节情绪的有效方法。
三、教学难点（1）情绪的含义。
（2）掌握调节情绪的方法。
四、教学时数：两节课五、导入新课同学们，请先看一段录像：（用PowerPoint演示）有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。
这节课的课题就是“善于调节情绪”（一）、情绪1、情绪我们平时讲的触景生情这个词，“情”就是“情绪”，景就是引起情绪变化的刺激因素。
比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。
人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
2、积极情绪与同学们想一想，下面哪些是积极情绪
哪些是消极情绪
①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
（同学们，有没有这种感受啊
）因此说，消极情绪具有很大的危害性。
（二）．消极情绪的危害性请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。
小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
b.和小强是同班同学，平时体育课的速度一样快，参加时，听到同学们的加油声，心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
c.未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，一怒之下打了小许而受处分。
这个事例表明：在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。
没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。
而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。
积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。
所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
（三）、了解自己的情绪积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。
你了解自己情绪体验的变化吗
1、请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有④我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢
选A得O分 选B得1分 选C得2分 D选得3分良好情绪 ＜ 9分 ＜ 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。
要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。
2、你最近有不顺心的事或吗
是怎么引起的? 请简明扼要地写下来：（四）、调节情绪的方法当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么
你所了解的方法有哪些
请同学们分组讨论一下。
1、转移注意力。
2、转移注意力就是把注意力从引起的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。
当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。
通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人，忘却烦恼。
把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。
这就是合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
①哭--适当的哭一场。
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。
哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。
通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。
把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。
找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
请记住的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。
④动--进行剧烈的运动。
当一个人时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。
因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。
如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
调节情绪最好的方法是学会自我调控。
3、学会控制情绪。
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
喜怒有常就是要符合常情，合乎常理。
当喜则喜，当怒则怒。
情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。
但是，情绪表达时，也不能任其发展。
在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。
所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。
喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到喜怒有度。
否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。
首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢
（让同学们尝试几分钟。
）你也许会产生一种真的很高兴的感觉。
这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。
当你发怒时，可以反复地暗示自己不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益；当你陷入忧愁时，可以暗示自己忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧。
这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
① 自我暗示法。
② 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
②深呼吸法。
通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。
故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。
希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
巩固新课 （五）、学以致用1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。
这时你该怎么控制自己的怒气
2、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑感
3、一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。
上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。
她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。
他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。
我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。
形容恨之入骨的并且不明显发泄句子
找对象要找个对自己关心的，心里面有你的如果连自己的女朋友都照顾不好。
那以后的日子你们又该怎么过的下去呢
就算日子在苦也不应该让你感到一个人的孤单
