世界上最痛苦的劈叉
练习劈叉的痛苦我现在还记忆犹 那次我去上舞蹈课，到了那里后老让我做热身运动，我看着别的同学，有种不祥的预感。
做完了热身运动，老师将我带到一个房间里，那里已经放好了垫子，老师让我在上面劈叉，我劈了一个180°横叉，突然老师按住我的双肩，把握向下按，老师把我的腿按成了一个240°左右（我当时最多劈成200°），我的腿像针扎一样疼，我刚想叫，没想到老师早有准备，把一条毛巾塞到了我的嘴里，然后用沙袋压住了我的腿。
老师刚想走时，竟然还把我的两只手绑在了两个沙袋上，之后，他便出去了。
腿阵阵巨疼让我拼命地喊叫，但因为毛巾塞住了我的嘴，让我想叫都叫不出来，而我的手又被固定住了，那真是叫天天不应，叫地地不灵啊。
过了一会，我的腿又传来了一阵让人无法忍受的疼痛感，我的眼泪直接就流下来了，我拼命的叫喊，但就是叫不出来，我没有办法，只能默默地忍受着痛苦，又过了一会，又传来的一阵巨疼，我全身好像一下就没了力气，甚至连哭都哭不出来了，这阵疼痛使我拼命的挣扎，但因为我是个女生，力气小，再加上刚才的疼痛带走了我所有的力气，还有那沉重的沙袋，让我即使用尽全力，也无法动弹。
我绝望了，低着头，闭着眼睛，就当作自己已经死了，就这么耗着。
又过了一会，我的腿完全麻了，疼痛感没那么强烈了，但腿麻的要命，不过，这比之前好多了。
又过去了将近20分钟，我的腿完全没有知觉了，就好像不是自己的腿一样，我松了一口气。
一个小时后，老师终于来了，他拿出了我口中的毛巾，又将我的手解开了，接着，他将沙袋拿了起来，但我的腿还保持着240°，完全没有知觉，自己根本无法控制，老师帮我把腿收起来，收的过程中，腿又传来了阵阵巨疼，这次，我一下就叫了出来，不过总算是耗完了，那是，我战都站不起来，爬在地上喘着气，我浑身都是汗水，不过，总算完了。
我在地上趴了15分钟，才勉强能站起来，真是痛苦啊
（绝对是自己的亲身经历）
怎样又快又好的劈叉
方法不要太疼，而且简单易懂。
不痛是不太的 我是学舞蹈的 我告诉你我的吧1.先把开 先压腿 拿自己的身体尽力去贴大腿 一定会痛 但能保证不会受伤 等会下叉时也不会更痛 韧带也会开了 告诉你也个方法 边听歌边练会感觉时间过得更快2.活动开腿后 面对墙把腿叉开（双腿与墙呈一个三角形） 尽力叉开到你的最大限度 然后找一个人或自己 把自己往墙那边推 你的臀部往墙那边靠拢 记住腿要伸直4.做完后用热水敷一下其实任何方法都会痛 这种方法 不能一次就太猛 一点一点的进步 也挺快的
练劈叉的时候每次压下去（疼）要维持多久是最有效的?
大概要一个星期，但不要过度，小心韧带拉伤
1，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2,先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。
一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3,接着需要全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。
否则会伤到韧带。
4,接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。
注意防滑。
5,横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6,练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
我一个人练劈叉，怕疼，有什么方法
次劈叉 几年前，我为了减肥学武术，在学武术的日，我经历一次劈叉。
那劈叉的痛苦，到现在我还记忆犹新。
学武术的第一天，老师说：“陈昭池，你先跟师哥师姐们去压压腿，过几天你可是要劈叉的，不认真，到时候别叫疼
”啥?要劈叉
我不免打了个冷颤。
天啊
听说劈叉是很痛的，可这是武术的基本功，一定要学好的呀。
我只有好好压腿，免得到时痛苦。
回家我问爸爸：“爸爸，劈叉痛不痛啊
”爸爸说：“小意思啦
不就是痛一下吗，大不了走不了路
”我一听，吓得再一次立起了寒毛。
第二节课，我问师哥：“师哥，劈叉痛不痛
”师哥用痛苦的表情说：“那可是一种撕心裂肺的痛啊，不过，好好压腿就没事了啊
”总算，我有了一丝希望，于是我拼命压腿，希望能减少一些痛苦。
终于，痛苦的时刻降临了。
苏老师让我劈叉了，看看能下到哪里。
我因为紧张，回答时都结结巴巴的，“好……好……吧。
” 为了证实劈叉有多痛，我看了几位师哥的劈叉，他们的劈叉让我羡慕不已，他们的下腿轻轻松松的，跟没骨头似的。
不过也有另外一种情形的，也有的人鬼哭狼嚎的，让我深表同情。
我看我的身材结构劈叉的后果应该是属于后一种的，我不免有些担心起来，我会不会受伤呢
万一受伤了怎么办
我心里犹豫不已，可我还是鼓起勇气，上了劈叉台。
我摆好了架势，咬紧了牙关，老师一点一点地往下压，开始我还受得了，随着老师压力的加大，我的痛苦也一点一点的增加，渐渐的，劈到了极限，我临近崩溃，我努力坚持，可钻心的痛让我时不时地想说：“老师，饶了我吧
” 可对武术的向往，准确的说是对减肥的期盼让我坚持了下来。
后来我甚至决定：长痛不如短痛。
我让老师用力一压，“啊
”一声尖叫从房间里传出，我劈下去了，之后就趴在了劈叉的地方，真是痛死我了。
那种错骨的痛，我至今还是无法忘怀，我再也不想有这种痛苦的第一次了。
劈叉有多疼
韧带没有拉开的情况下，硬劈肯定疼；如果拉开了，自然不疼了。
.练劈叉之前要先热身，并且加入正踢、侧踢、溜腿等内容，然后压腿，进行正压、侧压、后压，劈叉的时候不要有急躁心理，应该弹性下压，感到疼痛的时候，尽可能坚持几分钟，完毕再进行重复性弹性下压，可以一点一点的缩短到地面的距离。
练劈叉不能急于求成，应该循序渐进，不要用力过猛以免拉伤韧带，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。
按照上面的方法，加以时日就能练成，如果有技术性问题，可以给我留言，以便及时解决，祝你天天进步
劈叉时为什么会痛?
因为韧带没有拉开，所以会痛。
如果韧带拉开以后就不会痛了，所以要加强韧带的锻炼。
练劈叉之前要先热身，并且加入正踢、侧踢、溜腿等内容，然后压腿，进行正压、侧压、后压，劈叉的时候不要有急躁心理，应该弹性下压， 感到疼痛的时候，尽可能坚持几分钟，完毕再进行重复性弹性下压，可以一点一点的缩短到地面的距离。
练劈叉不能急于求成，应该循序渐进，不要用力过猛以免拉伤韧带，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。
按照上面的方法，加以时日就能练成。
怎样减少劈叉时的疼痛
晚上的时候压腿最好了，那个时候韧带是最软的。
如果想减少疼痛，就在压腿的时候想点别的，或者让别人给你讲一个笑话，如果实在不行，就用手揉膝盖，那样可以减少疼痛，我就是这样的，特别管用
