舞蹈痛苦撕胯训练被打
太正常了我们老师也是一样上节课我就被打了
我是一个练舞蹈的男孩，我们舞蹈老师说下节课进行痛苦的撕胯，我的胯部柔韧性并不好，我该怎么办
前顶胯 （注：所有动作均以右侧为例，左侧亦然） Step1：阿拉伯基本站姿：以左腿为主力腿自然弯曲站立，右脚尖在前方点地，两脚间相距约一肩宽距离； Step2：右胯角用力，向前上方快速推出，大腿、膝盖随动。
旁顶胯Step1：重心在左自然站立，左腿自然弯曲，右脚尖在右旁点地； Step2：右胯侧面用力，向右上方快速推出，大腿、膝盖随动。
后顶胯 Step1：重心在左自然站立，左腿自然弯曲，右脚尖在右后方点地； Step2：臀部外侧用力，向右后上方快速推出，大腿、膝盖随动。
注意事项 1、臀胯主动用力，快出慢回，胯部顶出时力度强，回来时力度弱。
2、以右侧为例，要把重心放在左腿，左腿为主力腿；反之亦然。
来源：
舞蹈训练有项撕胯，练什么可以减轻撕胯之疼
撕胯应该是和横叉直接相关的大胯，耗横叉和青蛙趴都可以，如果差不多能压到底，就在腿边垫上垫子，压不到也垫点软的东西以免伤了膝盖，青蛙趴上身最好挺直一些，趴着就疼的话就小心点，还有一种东西叫软开带，胶做的，很厚的那种，可以用它先自己压，掌握好度，慢慢压，体会拉伸的位置，尽量保持一些时间，撕胯的疼是很难忍的，因为胯和大腿内侧整个都绷紧了，就是知道是哪里的在伸展但从传来的痛感不知道哪里疼，就觉得全身难受不少人都会顶胯(身体为了避免疼痛不自主上抬)，每天多压几次，我能想到的大概就这么多。
舞蹈中的钻胯动作是什么意思
怎么有好多的舞蹈设计了这个动作
他的舞蹈是自创的,主要包括的动作有Breaking dancing就是所谓的霹雳舞,这种舞蹈兴起于80年代,由迈迈领带的.如他的经典的wave双臂的动作踢踏舞的一些脚步动作和鞋的运用.如果细心看,还能看到他舞蹈中的一些芭蕾基本动作.当然他受他的偶像JamesBrown的舞蹈影响很大,比如他的四步倒脚.还有著名的机械舞和机器人舞.其实还是自创的多,如滑步,Moon Walk,转移重心的多圈数旋转等.总之,他的舞蹈是很有技术含量的.没人能媲美他舞蹈时的活力和稳度,很多模仿者都拿捏不住稳度.他是很有才的人,本人十分欣赏和喜爱,希望那些不爱他的人能尊敬他,你们如果了解他的话也会喜欢他的.
我是一个舞蹈学院的1年级学生、住校。
每天很痛、害怕扳腰和撕胯。
我等会下午4点要走了、我现在心里很烦、
不要怕。
我10岁就进了艺校。
第一年练软度是噩梦。
不过。
坚持下，努力下。
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既然选择了，就不要怕退缩。
否则还是退学好了，这样下去也就是混个文凭而已。
。
搬腰踩跨什么的，千万不要扭来扭去。
否则更加容易伤到。
也别烦了。
如果怕疼怕苦是学不出来的。
当年我1个人在外地学舞蹈。
刚进校的时候在想这5年该怎么熬。
现在会想起学校，就在想。
这5年怎么过得这么快。
其实这世间说长不长，说短不短。
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好好努力吧。
舞蹈--一个人怎么练开胯?
自己一点点练习，别着急，慢慢压，练习一阵子就能下去了，别太着急，疼就轻一点，筋软了就好了，我之前也下不去自己后来练下去的，加油，坚持下去就会成功。
