描写头部和上肢动作的词语各十个，句子各五句
修长、纤细、粗壮、有力、健壮、白皙、睿智、虎头虎脑、强健。
他修长的手臂看上去是那样的有力。
纤细的手指灵巧的翻动着纸牌。
铁匠挥动着铁锤粗壮的胳膊充满了力量。
石锁被那强健有力的双手轻轻提起。
虎头虎脑的小孩吸引了大家的注意。
动作的快慢和上肢力量有关吗
当然有拉
投篮、传球、控球主要靠手臂手腕的力量和你的身体的协调能力，当你的力量不够时当然有影响
举个简单的例子，投3分球时你的力量不够就投不到或不准。
罚球是对上肢力量要求更高，罚球的双脚是不能离地的，这样你的腿部力量就用不上多少拉，上肢力量用的就多点，罚球是投篮的基本，练好罚球，投篮，跳投的准确率也会提高的
跳投时你还要有好的腿部爆发力和腰腹力量
但是，仅仅上肢有力不够，确切言之，应为上肢爆发力。
只有爆发力强劲，才有速度及力量
什么动作对上肢发展最好
生命，健康在于锻炼，跳舞身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久
2、 全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。
祝节日快乐，健康幸福
3、 每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
求一套寒假30天的上肢力量锻炼的训练方案，最好有锻炼动作和次数。
我有哑铃和臂力棒，没有过多器材。
很高兴问你解答~~首先要记住健身是三分练，七分吃，器材的话哑铃一对（总重30kg以上，可调节的）锻炼计划：周一：胸，平板哑铃推举，四组，每组尽量做到8到10个（要是极限重量），俯卧撑（脚部搭高，练习上胸肌）30个X四组，平板哑铃飞鸟夹胸，10个X四组。
肱三头：窄手俯卧撑15个X两组，颈后哑铃单臂屈伸10个X三组，仰卧哑铃臂屈伸10个X两组，坐姿哑铃颈后臂屈伸10个X三组。
周三：背和肱二。
背：引体向上6个X四组，单手哑铃划船10个X四组。
肱二头：哑铃弯举10个X三组（左右手），单臂蹲坐弯举10个X三组，单（双）臂斜板弯举10个X三组。
周五：肩：坐姿哑铃颈上推举，前平举，侧平举，俯身飞鸟，均四组，除俯身飞鸟外，均10个。
俯身飞鸟使用超级组(倒金字塔法)。
即重量由大到小，每组组10个，直到力竭。
周日腿，负重深蹲。
剪蹲。
各四组，每组十个。
跑步5km。
每天力量训练控制在一小时以内。
组间休息不超过一分钟（这是重点）。
希望你能持之以恒。
饮食方面：食谱这里我就不写的太详细了，比如什么吃饭吃多少克啊，这些，那个就是专业健身人士用的食谱了。
早上：早上吃的一定要饱，主食随便，喝杯牛奶（推荐维维豆奶）或者豆浆，2-3个鸡蛋，吃一个蛋黄，其他的只吃蛋清。
中午：中午主食自己定，但是要吃肉，尽量每天吃的肉大于250g。
健身前半小时：面包片一片，香蕉一根。
健身结束半小时到九十分钟：蛋白粉35g冲饮一杯，鸡蛋，只吃蛋清3个。
晚饭：自定。
睡前半小时：2-3个鸡蛋，吃个蛋黄，其余只吃蛋清。
另外吃跟香蕉，燕麦面包片一片。
如果今天没健身一切基本不变，蛋白粉不用喝了，其他鸡蛋少吃两个即可。
健身的话，睡觉尽量在11点之前入睡，十点半最佳。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
锻炼上肢的动作有哪些
纯手的话有平板支撑，引体向上，俯卧撑，背卧撑。
其中引体和俯卧撑有很多种分类，锻炼的侧重点不同，但都可以练到大量的肌肉群
上肢运动要素包括哪些方面
运动学基础里的
上肢运动是由七个要素组成的，分别是上肢姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动速率、运动力量和运动节奏。
上肢的运动方式有这些 上肢的各种基本运动动作形式是由上肢各环节共同参与完成的。
上肢基本运动动作可归纳为推、拉和鞭打3种。
1. 上肢推动作 推是上肢活动的主要动作形式，是上肢各环节伸肌克服阻力，以及各关节由 屈曲状态变为伸展状态的动作过程。
例如，推铅球、举重、推杠铃、俯卧撑、跳马推手以及篮球胸前传球等动作，都属于推的动作形式。
在人体运动活动中，推的动作形式表现为单手推和双手推两种： （1） 体育运动中最常见的单手推动作形式是推铅球和单手投篮，前者的运动目的是远度，后者的运动目的是准确性。
由于推铅球对速度有要求，因而在完成推动作时，腿和躯干均需联动参与完成其动作以便将铅球推得更远；篮球投篮考虑的是准确性，身体和腿的运动参与相对较协调，以保证上肢肌肉完成推动作时用力方向的准确性。
（2） 双手推在体育运动中常见的动作形式是俯卧撑、上举杠铃、跳马推手、篮球传球和排球二传等。
在双手推中，主要运动的是肩关节屈、肘关节伸、腕关节屈和指屈。
推动作一般由下肢和躯干开始发力，推的动作根据所需完成的任务在活动程度、用力方式等方面有所区别。
如同样是篮球胸前传球，长传球时，首先是下肢、躯干肌肉发力，然后是肩带肌肉发力，肩、肘、腕关节运动幅度较大，上肢几乎完全伸直；而短传球时，下肢和躯干肌肉用力较小，肩肘关节运动幅度较小，主要靠快速“抖腕”完成。
2. 上肢拉动作 拉是上肢屈肌克服阻力，以及各关节由伸展转变为屈曲状态的动作过程。
在人体运动中动作形式表现为将器械拉近人体或人体拉近握点。
例如攀岩、引体向上、撑竿跳高引体、游泳划水、划船和爬绳等动作（图3 某些运动技术中，往往包含了上肢的拉与推相结合的运动形式，如撑竿跳高中的引体动作，以及随后支撑倒立推杆动作，举重的提铃与上挺动作也是如此。
3. 上肢鞭打动作 鞭打动作是指人体上肢开放运动链中各环节由近端至远端依次发力和制动，即像鞭子一样活动的动作过程。
扩胸动作是上肢带关节的什么运动
扩胸运动中，当两臂侧平举的时候，上肢带关节做的是外展运动，当手臂向上做运动时，做上臂屈的动作，当手臂向下运动时，上臂做伸的动作。
上肢屈肌协同动作包括哪些
这个首及到人体的三条轴。
给人体人为的设计三条垂直的轴，直轴、矢状轴和冠状轴。
1、垂直轴：为上自头侧，下至尾侧并与地平面相垂直的轴。
2、矢状轴：是指从腹侧面至背侧面，同时与垂直轴呈直角交叉的轴。
3、冠状轴：为左右方向与水平面平行，与前两个面相垂直的轴。
有了三条轴，我们就可以比较容易的解释你说的几种运动方式了。
前屈：通常是指关节沿冠状轴进行的，使得相关节的两骨之间角度变小的运动，如向前抬腿时，大腿股骨围绕髋关节做了前屈的运动。
旋转：是关节沿垂直轴进行的运动，如肱骨围绕骨中心轴向前内侧旋转，称为旋内或内旋，而向后外侧旋转，则称为旋外或外旋。
外展：一般是关节沿着矢状轴进行的运动，骨向正中矢状面靠拢称为收，远离正中矢状面则为展。
如两臂侧平举的动作过程，是两臂围绕肩关节作外展的运动。
