崴脚恢复后可以进行室外徒步运动码?
踝关节损伤是一种急性的运动创伤，健身者往往在跑步中因为路面不平、踩到物体或者滑倒而造成。
受伤初期，应该对受伤的踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息，进而防止踝关节出现红、肿、胀的症状。
这不免引出一个疑问：崴脚后能否在短期内恢复跑步
这要视伤的种类和程度而定。
一般分为两个程度：轻微的崴脚即一般性的崴脚，通过及时处理，一周内则可恢复。
高位踝关节崴伤，症状是踝关节不稳，不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷，这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。
此外，我们还发现有不少人有习惯性崴脚。
普遍的原因是，初次崴脚没有得到及时良好的处理，仍继续跑步。
此时关节的疼痛和关节的本体感觉能力下降，关节韧带松弛，关节稳定性下降，在跑步中稍有不慎便崴脚。
进而加重关节的伤痛，最终导致踝关节的损伤，而无法进行系统跑步。
把整个身体及跑步负荷均匀地分布于两侧的踝膝髋部，让其共同来承担身体的负担和跑步时的冲击力。
在受伤的急症期进行休息，减少加重伤情的运动。
在此期间可通过冰敷、加压、抬高，减缓炎症发展，加快恢复。
同时应尽早对患肢进行康复训练，恢复踝关节的正常功能。
注意：不确定伤情要寻求医学运动专家和外科医生帮你诊断，确诊受伤的性质和程度，采取最佳的处理方法，以免误诊、误判、漏诊造成伤病加重。
处方： 防止足踝损伤的方法很多，最重要的是，加强足踝关节的力量、稳定性和平衡力，可通过赤足、穿鞋，跑草地、沙滩等不同组合，把脚踝锻炼得更加稳定、灵活、有力。
一旦出现下肢损伤或跑步姿势异常，应及时寻求专业人士找出问题，预防跑步伤病。
做一个有智慧的健身者，了解自己的身体，找到最合适自己的跑步方式，继续享受跑步带来的健康与快乐。
徒步爬山的技巧
高度
你预计花的时间
你的身体情况
，你的问题好纠结，一般的山，也有高度的是吧不需要器具，也就是这山是不算太陡的，也没有太多的险恶的路段，一般的话，我猜1000以下吧准备装备的话，一个小包，里面500 ml的水，一块巧克力，一块牛肉棒，就差不多了。
喝水，记得一定要小口，茗一口，润下喉咙，继续走吧。
因为大口和小口的解渴效果是一样的，差别在你感觉上，喝多些，你当时很爽，，后面会悲剧的。
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行进的途中不要刻意的最求速度，主要步伐的节奏跟呼吸的节奏调节好，不要一下子快，一下子慢，这样很耗能的上坡的时候身体略微前倾，脚的话，一点点的外八字，不然大腿很容易抽筋的（ps这是一天延山脊线走出来的悲剧得到的教训），下坡后倾，或者侧走暂时想到那么多，有其他的问题，具体问题再分析吧
爬山后小腿很痛,会变粗吗?
爬山这样的运动，是增长的肌肉，但并不会造成小腿变粗。
如果出现小腿痛的现象，其实不是你的肌肉长了，而是肌肉暂时充血了，过几天就好了。
要真想达到爬山长肌肉的效果，爬一次是远远不够的只有这样才能保证肌肉的生长，按照你现在的运动量，想长出肌肉都很困难。
爬之前做好韧带拉伸，以免爬山过程中崴脚、或者肌肉拉伤爬完以后，腿肯定会显得粗一些，肌肉紧绷，放心这些都是正常现象，说明你很健康，等肌肉放松后，过几天就不会这样了。
爬山之后，可以多做做按摩，减少肌肉的酸疼感。
如果想瘦大腿，你就把腿尽量抬高，向上举。
总之，多动动，效果非常好。
小女生一个人爬泰山应该注意什么
可能会渴，带几瓶水，还有擦防晒的。
爬山为什么不能穿皮鞋
因为皮鞋不防滑、鞋底硬，不适合爬山。
爬山需要穿登山鞋。
登山鞋好处如下： 1.防水性 对于很多专业背包族来说，选择购买登山鞋正是看中了该项功能，这是运动鞋或普通旅游鞋所无法比拟的。
一般旅游者大都比较注意鞋的舒适性，而对鞋的防水透气性关注较少。
据专业测试，一双湿脚散热的时间（在冬季）约是干脚的23倍。
而且在户外，一双湿脚很容易冻伤或受到其他伤害。
另外，一双湿鞋很重，为行走增加负担。
2.防滑性 登山鞋的鞋底也是很有特色的，不同的厂商根据各自的研究设计出了不同的鞋底花纹，当然绝大多数还是以大波纹形的底纹为主，这有助于增大鞋的防滑性能。
3.足部保护功能 户外活动中，不论是登山还是远足，长时间、大运动量的活动对于足部都形成了巨大的负荷。
所以登山鞋要提供非常好的足部保护功能。
除了上述的防水、防滑之外，登山徒步鞋在设计和用料上必须考虑对脚踝、脚板和脚趾提供充分的保护。
4.耐用性 前面的三个指标主要针对的是舒适性。
对于在户外恶劣环境使用的登山鞋而言，耐用也是一个必备的指标。
早期的登山徒步鞋多使用明线，这样外观看起来非常古朴，但也存在鞋身不耐磨的问题。
新型登山徒步鞋的明线非常少，耐磨性明显提高。
做运动能不能穿增高鞋
比如爬山啊、跑步啊...
“创业”解释：创业就是创业者对自己拥有的资源或通过努力能够拥有的资源进行优化整合，从而创造出更大经济或社会价值的过程。
创业是一种劳动方式，是一种需要创业者：运气、组织、运用服务、技术、器物作业的思考、推理、判断的行为。
而根据杰夫里·提蒙斯（Jeffry A.Timmons）所著的创业教育领域的经典教科书（New Venture Creation）的定义：创业是一种思考、推理结合运气和行为方式，它为运气带来的机会所驱动，需要在方法上全盘考虑并拥有和谐的。
创业人必须要有很好的财运而且需要贡献出时间、付出努力，承担相应的财务的、精神的和社会的风险，只有做到这些才可以获得金钱的回报、达到个人的满足和经济的独立自主。
创业它有以下几个特点：一、创业是创造具有“更多价值的”新事物的过程，这个过程不是有能力、资金、头脑就可以达到，还需要运气、贵人和风水，很多人觉得自己什么条件都很好但是一作就是失败，这就是因为运气等不好。
二、创业需要贡献必要的时间，付出极大的努力。
三、承担必然存在的风险。
财务、精神、社会领域及家庭等。
四、创业报酬、金钱、独立自主、个人满足。
对于一个真正的创业者，创业过程不但充满了激情、艰辛、挫折、忧虑、痛苦和徘徊，而且还需要付出坚持不懈的努力，当然，渐进的成功也将带来无穷的欢乐与分享不尽的幸福。
创业是一种劳动方式，是一种无中生有的财富现象，是一种需要创业者组织、运用服务、技术、器物作业的思考、推理、判断的行为。
创业作为一个商业领域，致力于理解创造新事物（新产品，新市场，新生产过程或原材料，组织现有技术的新方法）的机会，如何出现并被特定个体发现或创造，这些人如何运用各种方法去利用和开发它们，然后产生各种结果。
