新手一天至少骑行几公里
一般早6点或5点半出发，前三个小时保持29，到12点半左右吃早饭前保持均速27一个小时吃完饭，下午骑到6点半或7点的样子停下休整，下午均速25。
除了吃午饭和买水，基本上是不停车的，喝水也是边骑边喝，这样一天骑行时间大约12小时，一整天均速能到26，能够走300公里 。
当然仅限单飞的时候，走的行程和理论上也差不多。
一般都不停车休息，恢复体力的方式就是降低速度到24左右，五分钟后再重新加速。
很少有人这样的，大多数车友骑车的话车速一整天会保持均速22左右，骑1-3小时休息5-15分钟，这样可能早晨6点出发下午7点停车，在车上骑行的时间能有10-11个小时，均速22，一天能骑220-240公里。
当然这也算理论上的，绝大多数车友走长线每天的行程都安排130-200公里。
另外，遇到风雨雪天以及山路爬坡，会减少1到4成。
山地车标准骑行速度是10-14 公里\\\\小时。
最快40公里\\\\小时吧。
每天骑120公里左右吧。
公路车15-24公里\\\\ 小时，最快50公里\\\\小时。
每天骑140公里左右，具体还要受体力等各种因素影响。
但具体行程要按当时最好夜宿地点而定。
晚上保证睡8小时就能恢复了。
骑赛车的正确方法
变速自行(21速)变速器使用方法你说的左手边的123档的于前，控制的是牙盘（脚踩踏的地方的齿轮）的档位，1是最小的齿轮，最轻松，但是也最慢；3是最大的齿轮，最累但最快。
右手边的1234567是对应于后拨的七个齿轮，7是对应于最大的飞轮，最轻松但也最慢；1是对应于最小飞轮，最累但最快。
所以说前大盘齿轮（档位）越大越累也越快，不管前面还是后面。
一般普通平路长途骑行前面调2档，再选择后面的档位；普通平路短途的话，前档调3档再选择后面齿轮；山路的话前面调1档再选择后面的齿轮。
一、前1档配后齿轮（765）二、前2档配后齿轮（543）三、前3档配后齿轮（321）上陡坡长坡可选择图解（1）内的齿比骑行；缓坡或者顶风，可选择图解（2）内的齿比骑行；正常较平坦的路况可选择图解（3）内的齿比骑行。
日前与2位自行车教练前辈交流了一下训练方面的问题,获悉一个业余车手平常都不太注意的问题—---半月板.时常可从媒体中知道很多速滑、排球、篮球运动员以为半月板的伤患而要退役，其实自行车运动员的屈膝运动比较多也容易造成半月板的伤患。
几种较容易造成受伤的情况：1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。
好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。
2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。
在肌肉高度疲劳的时候（
大行6速20寸的折叠自行车适合远程吗
是否可以在山路骑行（山道是水泥路）
水泥的山路短程骑行，毕竟车架小，操控比较方便。
长途骑算了，小轮车又只有6速，到时候踩得很辛苦的，长途骑行的车型最好是要24（3*8）速以上，变速均匀，不会消耗太多体力。
本来的定位就是城市休闲车，还是不要去骑远行了
山地车22速与33速，哪一款速度更快
33速的大盘大概是40或42齿22速的大盘36或38左右，飞轮最小齿11齿，33速的极速要快得多，但比22速力些，22速因为牙盘小些，后拨在同样档位的情况下，骑行会轻松很多，22速爬坡更有优势，但在平路追33速，基本靠拼踏频，相当于你开车上高速，挂3档跟别人拼转速，持续不了几分钟
