练单手俯卧撑是不见得难的，只要你能坚持，我每天都会练习100多个才睡觉 的，对身体有很大的好处
只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说最重要的是，一定要认真和坚持。
你老爸多高呢
你老爸有没有1.75米
关于单手俯卧撑
哥们，这句话对于我来说是没错的，标准俯卧撑我最高记录一口气做了200个，但是单臂俯卧撑依然推不起来。
问题是，你的单手俯卧撑的质量高吗
你的标准俯卧撑的质量高吗
这个很关键。
下面是《囚徒健身》的标准，你可以作为参考。
单臂俯卧撑：一只手撑在前方地面上，用脚趾支撑身体，记住与髋部成一条线，支撑身体的手臂在胸部下方伸直——不在身体侧面或是靠前的位置。
稳定后，把不起支撑作用的那只手背在身后。
这是起始姿势。
弯曲肘部，有控制地放低身体，直到下巴与地面大约一拳之隔。
动作最低点暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。
标准俯卧撑：双腿双脚并拢，双手与肩同宽，并处于上胸部的正下方。
双臂伸直，臀部与脊椎成一条线。
这是动作的起始姿势。
接着，弯曲肘部，直至胸部与地面仅一拳之隔。
到最低点停顿一下，然后回到起始姿势。
注意里面的动作要求是，下到与地面一拳之隔。
而且，《囚徒》里面关于单臂俯卧撑特别嘲笑了那种把脚分的很开，动作很迅速的类型。
关于这个暂且不论，但是脚分的越开，确实越轻松，起码核心克服的剪力要小很多很多。
所以我要问的是，你做的3个单臂俯卧撑是高质量完成的吗
下的有多深
脚分开了吗
如果没有，那么可以试着下深一点，脚可以并起来做，如果你能做到，100个标准俯卧撑绝对不在话下。
单手俯卧撑累
因为单手俯卧撑需要的力量大于倒立俯卧撑，所以，单手俯卧撑比较累，刚练时，上半身要高于下半身，使重心下移，这样做单手俯卧撑方便点。
关于五指和单手俯卧撑的训练方法
⑴首先应先练习双手俯卧撑，每天坚持锻炼，直到双手可以做到70个时感到上半身肌肉没有酸痛感。
⑵接下来就可以尝试着做单手俯卧撑了。
我当初单手做就感觉胳膊使不上力，就是有力发不出的感觉。
与双手做不同的是，单手也是很讲究姿势的：双脚叉开，把右手放在身体中间位置，大概就在胸上头下吧。
因为是单手发力，所以刚开始练习时我建议你使用右手。
手撑下去，放上来的时候，需要借助脚尖还有腰部的力量。
⑶我刚开始做单手完全做不了，然后每天睡觉之前反复练习。
然后就可以5个，10个，15个的撑起来了。
右手可以做之后就可以尝试换左手了。
现在我单手40个完全没问题了，每当在操场做单手俯卧撑时发现别人的围观和称赞感觉很有成就感。
所以，我想说的是，不只是单手俯卧撑，所有的锻炼都是需要持之以恒的，我从09年开始搞锻炼搞到现在，几乎除了下雨外每天都在坚持
要达到什么程度才能做单手俯卧撑一个
目前，我的水平是一般俯卧撑20一组可以做5组，钻石俯卧撑10个
这个单手其实跟你能做多少个俯卧撑没关系，关键是动作要正确，很多时候是因为掌握不好平衡导致失败。
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关键是平衡，双手是三个点，单手同样需要保持三个点。
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