肌肉爆发力
你现在才14岁，就175了。
现在最简单的方法就是多做一些腿部肌肉的训练和负重弹跳的训练，估计到18-20岁扣蓝就不是有希望的问题了。
肌肉爆发力
贵在坚持，和适当的加大运动量
肌肉爆发力
饮食吃饱就行 无特殊要求要增加耐力 ，站桩吧 ，什么装都行，几年下来从内到外改善你的体质。
至于爆发力么，得进行专业训练，学学武术吧
肌肉爆发力的训练发
爆发力是在最短时间内时能输出的最大功率。
是力量与速度的综合体现。
加强灵敏素质的训练也是可以提高爆发力，因为人体任何运动形式都不是单一的肌肉组完成，而是多组肌群在神经的调动下远成，因此不能仅在肌肉的力量方面下功夫，还要灵敏素质多加强。
肌肉负荷强度，有时以30%的负荷强度练习，有时不负重，仅克服自身的体重练习，在安排重复次数和组数时，要不以降低速度为原则。
同时要求保持的兴奋性，高度集中性，从而可以高质量，和募集更多的肌纤维参于爆发力训练。
肌肉爆发力
多做点手臂力量，手拿适量的杠铃做平推，推出去的时候速度要快，手要伸直
减少肌肉，增加爆发力
采用能重复8-10以上的重量（中低强度的力量训练）来发展肌肉的爆发力；只能重复1-3次的重量（高强度的力量训练）让肌肉受到足够的刺激，用于增加肌肉的绝对力量。
只要你做的锻炼方法能让该动作重复很多次，就可以增加肌肉的爆发力。
