腿抽筋 睡眠不好的心情句子
白天太累了吧，晚上洗衣个澡，听一下轻音乐，睡早一点就行了，
成年人睡觉腿抽筋是怎么回事
如果你还在一个长个的年龄期,那一定是缺钙 或者长时间的运动
年轻人晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
抽筋的学名叫，是一种肌肉自发的强直性收缩。
发生在小腿和脚趾的最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起。
如走路或过长，使下肢或休息，都可使；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或不可过长。
④适当参加⑼ ⑤必要时补充一些。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收
