形容耐力非常好的句子

关于耐力的句子

关于耐力的句子解答可以写句子：他的耐力非常好，很适合跑长跑。

形容“耐力好”的词语有哪些

任劳任怨 脚踏实地 吃苦耐劳 经久不息 旷日持久 日久岁深 天地长久 天长地久 旷日经久一劳久逸

形容男的追女生耐力好的讽刺句子有什么

我个人觉得其实和小学老师教我们的方法没什么两样，就是读书读得多，看到好句子自己录下来，然后甚至可以背下来。

这里先举个不是很恰当的例子，花儿的主唱曾经自嘲过：人家写歌是靠走心，我写歌是靠统计我会把那些个T0P500之类评的歌找来听，看哪些东西是相通的，又是我能唱的。

然后我总结出中国人只能接受三种音乐：一种是苍凉的，一种是悲情的，还有一种就是喜庆的。

然后苍凉跟悲情我都唱不了，因为我长了一副缺的脸，喜庆也谈不上，所以我只能干点开心的事。

我就故意去写些快乐没有任何思想内容的歌，就是穷开心。

这里并不是有了多华丽的辞藻，但是却堆砌出了通俗好记的歌曲。

那么其实写文章也是一样的，看得多了，你知道总结，知道人家用句的手法，每句你看上去很舒服的话为什么会让你有感觉，你就好自己慢慢试着走那个感觉，你写东西当然不会把人家原文写下来，但是你会往那个方向走，写出有异曲同工之妙的句子，甚至自己创作出来新的更好的。

其实说了那么多废话，总之就是多看书，一定要看好书，看深刻的，千万不要忽略世界名著，网络写手段子手都是从读名著开始的，不要被某些懒人装逼犯刻意妖魔化名著而不去读那些到处都能见得到的书。

名著里的每句句子真心是很有味道的。

如果你真的喜欢，真的有心想要为某人写些什么东西，或是想要成为一个出口成章，优雅自然的人，那么，只要多读书，真的，也不用怕有的读不懂，第一天不懂，睡一觉第二天你就会想到什么，而且，读多了，你满脑子都会是句子，好句子还不是要一句有一句

信手拈来。

英语句子翻译 爬山是一种很好的运动，他有益于健康，还能培养耐力。

Mountain climbing is a very good exercise because it is healthy and makes people more enduring.

描写耐力的词语

百折不挠 水滴石穿 不厌其烦 持之以恒 锲而不舍 坚持不懈 循循善诱 坚韧不拔 矢志不移 牛角挂书 铁杵成针这些都是很好的描写有耐心的成语

有什么形容运动好的句子

好:训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。

各个时期的训练周期以一周为单位。

一、准备期这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项和改进跑的技术。

时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。

训练安排如下：(一)周一早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过，提高。

注意韧带拉伸及跑的技术改正。

下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)。

素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。

(二)周二专项力量，抓举40～50公斤～4组次。

深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组x3～6次。

跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)，慢跑放松。

(三)周三早操4000米。

要求同周一。

下午：跑的能力练习。

200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用27～27．5秒完成，中间走100米休息，要求走100米时间不能超过1分钟)。

(四)周四专项力量，深蹲，小腿屈伸70％～90％X6～8组X3～6次。

半蹲40％～60％X10～12次X3～5组卧推40％～60％X12～15次X3～5组。

跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)。

负重弓箭步走40米X4次(这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求)。

慢跑放松。

(五)周五早操4000米。

下午：跑的能力练习。

200米变速跑X8次X2组(要求同周三)。

(六)周六专项耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米X2次(要求37秒5～38秒，间歇10分钟)(注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。

而300米则是提高速度耐力)。

(七)周日休息，通过这一阶段的训练能大大提高跑的能力。

并在技术上有所改进，为下一阶段的训练打下良好基础。

二、赛前训练训练时间2～3个月一般是3～5月份。

这个阶段主要是在上一阶段的训练基础上进行大强度、有针对性地专项训练，从而达到从量变到质变的效果。

(一)周一早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过，提高。

下午：速度训练，60米X3次，100米X4次，120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)，200米X3次(60米和100米的强度要求用90％的强度完成，200米要求24秒左右)。

摆臂练习，腰腹肌练习。

(二)周二200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用26．5～27秒完成，中间走100米休息，要求走的100米时间不能超过1分钟。

提高强度。

主要是发展抗乳酸能力)。

(三)周三专项力量，抓举40～50公斤X3～4组x3次。

深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组X3～6次。

壶铃蹬跳X20个X5组。

跨步跳60米x4次x2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性，同时提高跨步跳的速度)。

200米X3次(把200米的速度和节奏提升到400米比赛时前200米的模式)。

(四)周四400米测试(要求掌握好自己的速度节奏，要求步幅大，有节奏感)。

(五)周五200米变速跑X8次X2组(要求同周二)。

(六)周六专项耐力600米X2次(要求1分25～1分27秒，间歇8分钟)，专项速度300米X2次(要求36秒5～37秒，间歇10分钟。

注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。

而300米则是提高速度耐力)。

(七)周日休息，这一阶段的训练是从量变到质变的过程。

能大大提高速度和速度耐力。

并有很强的抗乳酸的能力。

是比赛取得好成绩的重点。

这一阶段训练的特点是强度大，要求高。

三、赛前调整一般是赛前一周，因为上一阶段的大强度训练身体可能出现疲劳，因而利用这一阶段把身体状态调到最好，同时有条件可摄入一些利于恢复的营养品。

调整的训练安排如下：(一)周一早操4000米，下午，150米X4次X2组(强度中等)。

(二)周二4000米有氧跑，200米X3次(仍以400米前200米的节奏跑)。

(三)周三力量训练，深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组X3～6次。

摆臂练习。

(四)周四早操20分钟自由跑，下午休息。

(五)周五200米变速X6次X2组(强度200米27．5秒左右)。

(六)周六做一个赛前的准备活动。

(七)周日休息200米的训练方法有很多，主要是根据项目特点进行练习，同时还要根据不同类型的运动员进行不同的训练。

只要坚持系统的训练，就能大幅度提高运动成绩。

步幅够大时再 提高些频率肯定可以提高速度!最好多练习下坡跑,可以有效提高频率.如何提高短跑速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。

以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。

同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。

上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。

温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。

冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。

发展步频：最佳时期11——13岁。

侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。

着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。

（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。

（3）下坡跑练习。

（4）顺风跑练习。

（5）各种短段落的变速跑练习（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。

或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。

（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。

（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

发展反应速度和动作速度的训练方法1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习2各种游戏性质的反应练习；3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；7快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。

10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米坚持就是胜利!加油啊!