形容健身的句子
1、给你一两项体育爱交给你一把健康的钥2、参加全身，畅享快生
3、发展体育运动，增强人民体质
4、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩
5、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞
6、快乐体育，幸福人生
7、青春在歌唱，生命在欢腾
8、健身竞风流，人生更精彩
9、创体育盛世，增城市魅力
10、生命在于运动，运动要讲科学
11、我运动、我健康、我快乐
12、平日多运动，远离亚健康
13、长寿又健康，生活质量高。
众人百般求，莫忘锻炼好。
14、做阳光少年，展自我风采
15、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。
运动减肥励志句子
1、美、瘦了一点有什么用啊、才不要听别人虚情假意的说、你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用、听就要听别人说、哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡....2、一个人连自己食欲都控制不住、还跟牲口有什么区别?3、要么瘦!要么死!4、照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!5、饭量再控制、少吃一口、能怎样、能死么?她们吃是有资本、你个死胖子、当你没瘦下来时、只有忍饿的份、你不对自己狠、别人就对你狠!6、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望、你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
7、一个女人如果连自己的体重都控制不了、何以掌控自己的人生!8、 其实在你想放弃的那个瞬间、告诉自己再坚持一下再坚持一下、也就过去了。
9、 如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办、我只能说那你别减了。
10、 大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看、就是要忍。
为什么别人能你就不可以?11、你们要自己加油。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
12、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?13、女人不对自己狠心、男人就会对女人狠心14、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?15、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?18、体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点!20、不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!21、 减肥关键就是饿、运动是最没用的、最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来、不可能。
22、 我跟你说,这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎麼著、外表更重要。
23、 女生一定要爱自己。
你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好、也是只是个好胖子。
24、 不管年纪、漂亮是必须的。
减肥也没有藉口、你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦、不要想太多。
25、 胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
26、 你们给我挺住、都别吃。
都那么肥了怎么还有脸吃! 27、 要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法、就是忍。
不要问我怎麼忍、就是不要去吃。
转自柠檬美文网
形容健身教练的句子
1、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩
2、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞
3、发展体育运动，增强人民体质
健身瘦身
按照一定规律运动和饮食，自然就瘦了。
比如1.早上按时起床（早起），空腹喝柠檬水，加快代谢。
进行运动（跑步等），最少半小时。
2. 一定要吃早餐，否则新陈代谢就会慢。
最好配合吃水果等。
早晨吃的越多（低热量的视频），新陈代谢就会越快。
人有基础代谢率，当维持一定的基础代谢率瘦下来之后也不会反弹。
相反喝水都会胖的人，虽然他吃的少，但是代谢率低，所以一直会保持肥胖就是这个道理。
3. 午餐没有太多限制，但也不要太多，最好学会计算卡路里，知道自己一天吃了多少，卡路里有没有超标。
4. 喝白开水，一天保持近3000毫升的水量（不喝饮料，饮料都有热量）。
平均按每小时喝500毫升，不难5.晚餐要吃的少，可将晚饭换成燕麦等粗粮，加速新陈代谢。
晚餐不要晚于6点半。
6. 7点之后不要进食7. 多吃海带，海苔，紫菜，西红柿等可以加快新陈代谢的东西8.最后，还要早睡。
11点也是可以的，内脏进入休息了总之就是要加快新陈代谢，结合运动很容易瘦下来的，而且维持习惯就会一直保持
先瘦身再健身
想减肉就得全身一起运动，需要有氧和无氧的结合。
不是说练哪里就能减哪里的。
我是健身学徒，说说我给的一点建议吧。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
要是跑步久了觉得枯燥，就把一部分时间分到动感单车上去。
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
想减肥，想健身的话，腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。
以下方式可以练到整个核心肌。
1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。
3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。
最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。
一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。
刚刚开始可以借用手的力量。
哑铃一点方法1、哑铃仰卧推举：手握哑铃，躺在扁平椅上，举在胸部上方，哑铃几乎碰在一起。
开始前，肩胛骨向后夹紧，动作过程中尽可能紧绷。
手的角度不变，将哑铃放下至胸部两侧，停顿一下，接着以最快的速度推回至起始位置，此时手臂完全伸直。
（变换样式可以两只手一上一下轮流来）2、哑铃自由屈伸，尽可能的标准来做，网上有视频，就不详细说了。
哑铃还有很多花样，你可以看别人怎么玩，去问问教练的意见。
3、俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这些运动的项目。
一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。
早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。
早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到6分就好。
。
纯手打，望采纳，有不懂可以追问。
坚持下来肯定能成功的。
关于瘦身与健身
很合理的计划。
但是时间不要固定。
先从半小时逐渐增加 效果会更好，肌肉疲劳恢复也会更快。
游泳可以逐渐减短休息时间来达到目的
健身瘦身
减肥，最关键的是对自己身体没有坏处的情况下可以进行比如吃饭少食（七分饱最多），吃水果，饭后散步帮助消化，如果饿了可以吃苹果或者喝开水都可以控制体重，你所说的每隔一天在跑步机上慢跑或者快走半小时，也是可以起到瘦身但专属于运动减肥，如果不坚持会反弹的，至今为止运动减肥反弹是比较大的，如果不是很胖的话那就控制饮食，适量运动，多吃水果，喝白开水即可有益身心，有利身体
瘦身，健身问题
最近我也在减肥，靠合理的饮食和锻炼。
不要暴饮暴食，晚上穿上减肥服快步走40分钟到1小时左右或者跳舞也行，出汗多多，流完汗，再燃烧脂肪。
10天了，有点效果了，主要看能否坚持了，这次我是下定决心了。
减得快，也担心反弹，所以慢来。
健身瘦身
去学爵士舞吧 每天跳两个小时 大量流汗晚餐用水果代替吧 推荐苹果和香蕉早餐和午餐要正常多喝水要坚持两个月 一定会有效果的本人原来172CM 63KG 现在172CM 54KG 刚减完本来是50KG的 现在懒了反弹了一点 呵呵别去健身房了 会练出肌肉的 到时候想减都减不掉了学跳舞还算是多了一门特长 我现在在学校老happy了
