鼓励人坚持锻炼的句子
成大事不在于力量的大小,而在于能坚持多久.忍耐和坚持虽是痛苦的事情,但却能渐渐地为你带来好处.取得成就时坚持不懈,要比遭到失败时顽强不屈更重要.
形容人意志的词语
《钢铁是怎样炼成的》、《在烈火中重生》——吃得苦中苦方得人上人。
补充： 还有《长征》、《在路上》、《亮剑》。
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只有想不到没有做不到——信念
希望帮助得到你。
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锻炼一个人的意志有那些方法
增强意志力的10种小方法 1.10分钟冥想 冥想是所有意志力训练效果最快的。
通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。
研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
2.调整姿势 当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。
每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。
这个简单的做法大大提高了他们的意志力。
你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。
这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。
每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。
3.写饮食日记 也是同一项研究发现，写饮食日记可以帮助提高意志力。
我们大多数人都没有记录吃东西的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的。
类似的记载也有作用。
建议开始下一个简单的饮食APP帮你进行记录。
只要持续两周就可以提高你抵制诱惑的能力。
4.使用非惯用手 和调整姿势一样的做法，当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。
首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。
但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。
5.改掉口头禅 另一个测试是改掉你的说话方式，包括你常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。
同样的，这需要靠你的意志力去克服你的本能。
首先你需要想想你要改掉那些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，比如用“这样子”换掉“酱紫”。
同样也只需要两周就能见效。
6.利用最后期限 你还记不记得大学考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，你的注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。
使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，你也可以提高意志力，还能提高效率。
将你要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。
参与者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了很多时间来进行健身、调节饮食，吸烟喝酒的量也减少了。
7.记录开销 和记录饮食一样，我们很多人也没有记录开销的习惯。
即使你不需要省钱，这样做对你的意志力很有好处。
拿出账本或者也下个APP来帮你。
经常回顾你的账单，你会发现你的注意力和抵制糖果这些诱惑的能力提升了。
8.握力练习 对于那些想提升恒心的朋友，你可以通过握力练习器来锻炼，直到精疲力竭为止。
试过你就会知道，使用这个需要多大的毅力。
使用握力练习器即使感到疼痛也要坚持下去。
9.携带一些诱惑物 要提高你说不的能力，你可以每天带一点对你有诱惑的物品在身上。
研究中，参与者带着巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有抵抗力。
首先，你要知道如何抵制渴望，这非常困难。
带着 对你有诱惑力的东西，坚持对之说不。
也不是让你一天到晚都带着，只要你能抵制住，最后无视它的干扰就行。
10.对你下意识的判断保持清醒 最后这项比较简单，注意你的判断。
不经意间我们就去神游了，动作开始机械。
你要花时间想想为什么你要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问你自己为什么要这么做。
比如，为什么早上你要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖。
有意识地思考可以提升注意力和自我控制力。
结论 像锻炼身体的肌肉一样，意志力锻炼也是一项马拉松。
你第一次训练不可能一口气跑26公里，要从少到多，循序渐进。
这些简单的方法可以使你更加有效高效的完成工作，对意志力有很大的提神。
以上十点不要同时进行。
怎么才能锻炼人的意志··· 如果实在说不出的话，可以推荐点励志的电影。
不知道你的年龄看到励志电影，我脑子里闪过的就是秦汉主演的《汪洋中的一条船》，曾经被深深的感动体会精神的感染力，希望你也喜欢
怎样锻炼人一个人的意志力
1、制定明确的目标。
比如去爬台阶，要定好目标后再去努力爬，否则爬起来没有动力，人也很懒散了。
今天定下爬100个台阶，达到后明天爬150个台阶，依此类推，不达到目的就不再进行新的挑战。
这样能锻炼人的意志力。
2、心里要充满希望。
练长跑能很好的锻炼人的意志力，特别是在运动会上，跑3000米的人往往都是有很强的意志力的，如果想提高自己的意志力可以先去尝试跑1500米然后再跑3000米。
坚持跑长跑，心中要有希望，比如跑完了有丰厚的奖品和大家的热烈欢迎，这样会更加有动力了。
3、有强烈的竞争意识。
意志力的锻炼往往在竞争时非常有效，比如公司准备提拔两位员工，谁能先完成一项艰巨的任务，谁就胜任。
这时竞争开始了，也是最考验人的意志力的时候，只要意志坚定，始终保持竞争意识，不怕苦不怕累，终究会获得成功。
同时也锻炼了意志力。
4、每天安排任务，而且必须要完成。
在工作和生活、学习中，每天给自己安排任务，不完成就不吃饭了。
靠着这种精神，去学习、工作，往往会获得很大的成绩，也同时锻炼了自身的意志力。
比如一上午的时间做完两套题，即使连喝水的功夫也没有也要去努力完成。
长此以往会不断增强自己的意志力。
5、多在逆境中锻炼意志力。
比如在学校的自习室，有时候同学们会叽叽喳喳的乱成一团，很多爱学习的都离开换自习室了，其实这也是锻炼你的意志力的大好时机，摒弃外界的干扰，一心一意的学习，只要能学进去，说明意志力得到了很好的提升。
如何能锻炼人的意志和防止内心的扭曲
有时候上课 突然产生一些奇怪的想法 比如说：利用水能 产生电能-光能 最后转化电能 不停循环…… 我想停止掉这些想法 这些想法让我晚上经常睡不了觉。
你可能患有强迫症，上述表现类似于强迫观念强迫观念 即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。
（一）强迫联想：反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
（二）强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
（三）：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。
如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。
不然则感焦虑不安。
（四）：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。
” （五）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。
