健身中浑身发热是脂肪燃烧，健身后浑身酸疼是肌肉增长
1、刚开始锻炼，无论你是出于减脂还是健身的目的，肯定会肌肉疼的，坚持锻炼下去，一两周后就没事了。
如果实在疼得厉害可以休息一两天再练。
这个过程是肌肉生长的过程，更多的疼痛原因是锻炼产生的乳酸导致。
这个长肌肉的过程不会持续很久的，而且也不会多么明显，不要担心会变粗，别忘了外面的那层脂肪还在燃烧变细呢，而且当身体适应了以后肌肉增长就很慢了，要真是那么容易长的话，健身就不用那么痛苦了。
2、如果疼得厉害的话，最好还是先休息，避免受伤。
但是，一般情况下，受凉的话，多进行有氧运动热身，例如慢跑、单车、有氧操之类，通过不断的运动出汗，对寒气入体有驱除的效果。
3、减脂不增肌，最好的办法就是长时间的有氧运动，例如慢跑45分钟以上，坚持不了那么长时间就跑-走切换着来，但时间不要少于30分钟。
典型例子，看看那种运动员最瘦吧，答案是长跑运动员，特别是女子的，腿都非常细。
就是因为人体连续有氧运动30分钟以上才开始消耗脂肪，45分钟以上开始消耗肌肉，所以，一般减肥的话，都要坚持经常有氧运动30-45分钟，如果你想连肌肉都减，那就更长时间吧，但要量力而行，锻炼过度，晕倒了就不好了
健身浑身疼是怎么回事
说明你的运动起作用了，呵呵，同时也说明你之前没怎么运动或运动幅度小，多坚持几天就没事了。
因为你身体已经承受得了大运动量了。
慢慢就不会浑身疼了。
刚接触健身，浑身疼，尤其是腿。
很正常，身体没适应你的活动强度，另外健身结束后要做好放松，轻轻拍打容易酸疼的部位，让肌肉放松下来，会好很多。
去健身房锻炼身体怎么突然就浑身疼呢
肌肉被撕开了。
撕开了再生长，那么肌肉就会变大了。
但是撕开了再修复是需要时间的，所以你记得多多休息哦。
同一个部位不能一直练，不给肌肉修复撕裂的时间，肌肉反而不会长大
刚开始健身 浑身痛怎么搞
刚开始健身，全身酸痛是因为较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。
如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。
（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习局部肌肉，以免局部肌肉负担过重。
（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉，活动得更充分。
（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行局部肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
（5）对酸痛肌肉局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。
（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使局部肌肉得到充分的恢复和休息。
新手健身之后浑身疼，是要休息一天在锻炼吗，如果几天之后还是很疼怎么办，要继续吗
啥时候不痛了，再接着练。
一开始都这样，慢慢习惯后就不会这样了。
在健身房锻炼以后浑身疼，
洗热水澡.汗停之后再洗哪疼揉哪，由轻到重，睡觉，好好休息，睡前喝袋奶吧.继续锻炼 就好了 加油
