全国中学生体测标准
初中一年级男生体测标准序号123456789101112131415161718192021等级优秀优秀优秀优秀优秀优秀良好良好良好良好良好及格及格及格及格及格不及格不及格不及格不及格不及格单项得分1009896949290878481787572696663605040302010肺活量体重1000米跑台阶试验指数（分．秒）8079787675737169676461595754504746444341383′48〞3′50〞3′52〞3′54〞3′57〞4′00〞4′06〞4′12〞4′18〞4′24〞4′30〞4′34〞4′38〞4′42〞4′46〞4′50〞5′00〞5′10〞5′20〞5′30〞5′40〞67666564636261595855535251504846454443424050米跑（秒）7.27.37.47.57.67.77.98.18.48.89.19.29.39.49.59.69.79.89.91010.1立定跳远（米）2.292.282.262.252.222.22.172.122.082.021.951.921.871.811.741.671.651.631.61.561.52掷实心球（米）10.810.39.68.987.16.96.56.25.85.35.14.84.54.13.73.63.43.232.8握力体重指引体向上数（次）807978777573726967636058555248444341403836201918171615141312111098765321坐位体前屈跳绳（次\\\/1（厘米）分钟）15.214.914.413.913.212.511.810.79.68.16.65.74.43.11.3-0.5-1.1-2.1-3.1-4.
中学生体能测试
新的学生体测标准项目根据学段不同体测的项目也逐渐增多。
小学一、二年级组测试项目：身高体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳小学三、四年级组测试项目：身高体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐;小学五、六年级组测试项目：身高体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米×8往返跑。
初中、高中、大学各年级组测试项目：身高体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男生)\\\/1分钟仰卧起坐(女生)、1000米跑(男生)\\\/800米跑(女生)。
大中学生的耐力项目中，取消了原来的台阶测试，保留长跑，其中男生1000米、女生800米为初中以上必测项目。
对于初中以上的男生，引体向上也是必测项目。
按照教育部的要求，每个学生每学年都要按照新“国标”评定一次，成绩记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》。
《标准》的学年总分由标准分(100分)与附加分(20分)之和构成，满分为120分。
根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0至89.9分为良好，60.0至79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。
按照规定，每学年，学校会根据学生体质测试总分评定等级。
普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，测试成绩达不到50分者按结业或肄业处理。
除了影响毕业，《标准》规定，学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖;成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。
初中生的体育训练计划
初三体育中考训练计划一：初三中考体育训练计划 一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。
再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。
(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。
每组间隔1分钟。
(用时10-15分钟)3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。
每步越大越好;高而远。
每组间隔2分钟(用时8-12分钟)二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。
一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。
体会抖腕动作。
要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。
2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。
100个X4-6组。
要求：靠踝关节的力量跳起。
配合两手空摇。
3、一分钟跳绳：完整动作。
由慢到快。
跳5组。
每组间隔1分钟。
会跳的同学：每次跳时必须超长时间的跳。
每组时长为1分30秒。
10-12组。
每组间隔30秒-1分钟。
要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。
坚持这组时间完成。
三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米)方法与步骤：1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。
2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛
半命题作文《___体育课》 动作描写要多，有场景描写和景物描写，初中体育课，写出同学们在锻炼，跑步
紧张有趣的体育课 体育课，是唯一一堂健身的课，今天上体育课，老师让我们比赛跑步，通过这样的方式让我们锻炼身体。
首先，老师把男生分成了三组，女生分成了两组，开始比赛。
先是女生跑步，第一组秦文玉胜出。
第二组李心娱胜出。
该男生了，第一组是范昕胜出，范昕和郎俊杰你争我抢，最后还是让范昕跑在前面了，我们在旁边也是看得目不转睛，齐声为他们加油。
我是第二组的，我和范晴皓、范瑞麟、刘洋洋等好朋友比赛跑步。
我们摆好架势，等老师喊开始的时候，我们“嗖”一声起跑了，刚开始跑的时候，我和他们是平等的，后来范庆皓领先了，我被拖到了第四，但是我并没有泄气
我继续坚持，这时候范瑞麟追上了我，我加快了速度，可是他也紧追不舍，我们谁也不愿意落到第四。
后来顾宇杰和刘洋洋超过了我们，我不想和范瑞麟耗时间，就超过了他，和顾宇杰争了起来。
在最后几十米的冲刺过程中，我的体力渐渐下降，结果顾宇杰跑到了我的前面，但我还在坚持跑，没有人超过我，因为他们也都体力不支了。
到终点了，我只跑了个第五名。
这一节体育课，我们都很累，但是我们度过了紧张精彩、充满乐趣的四十分钟
国家中学生体育测试器材都有那些
国家学生体质健康测试仪器有：身高体重仪、肺活量仪、握力仪、台阶试验仪、立定跳远仪、50米跑仪、坐位体前屈仪。
中学生测试项目有：必测：身高体重、肺活量。
选测：1、1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验 选测一项 2、坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、握力 选测一项 3、50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球 选测一项
