气血不足的话怎么补一下
气血不足即中医学中的气虚和血虚。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。
气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
如何看气血不足1.看眼睛： 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看皮肤： 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发： 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看耳朵： 现在，人的身体素质越来越差。
不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。
就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。
而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。
如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。
而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5.摸手的温度： 如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6.看手指的指腹： 无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.看青筋： 如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。
这类人体质弱，气血两亏。
如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。
成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8.看指甲上的半月形： 正常情况下，半月形应该是除了小指都有。
大拇指上，半月形应占指甲面积的1\\\/4~1\\\/5，其它食指、中指、无名指应不超过1\\\/5。
指甲半月痕如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9.看手指甲上的纵纹： 只在成人手上出现，小孩不会有的。
当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10.看牙龈： 小孩子不明显，主要是成人。
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞 牙龈在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11.看睡眠： 成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12.看运动： 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
编辑本段食疗法 1. 气虚 ① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2. 血虚 ① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
④ 忌食物品：荸荠、大蒜。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。
煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
因此气血不足的女性可以多吃吃藕。
3.草莓食疗 [配方]草莓250克，葡萄干100克，白糖100克。
[制法]将上3味入锅，加水800毫升，煮沸后改为文火烧5分钟，离火浸泡10小时后食用。
[服法]饮汤，吃草莓、葡萄干。
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半夜三更总是醒了就再也睡不着了，这跟气血不足有关系吗
初出茅庐、羽毛未丰不更少不经事、不经世故一、初出茅庐 [ chū chū mo lú ] 【解释】庐：草房。
原比喻新露头脚。
现比喻刚离开家庭或学校出来工作。
缺乏经验。
【出自】：明·罗贯中《三国演义》第三九回：“直须惊破曹公胆，初出茅庐第一功。
”【译文】：只需惊破曹操胆，新露头脚的第一功二、羽毛未丰 [ yǔ máo wèi fēng ] 【解释】：丰：丰满。
指小鸟没长成，身上的毛还很稀疏。
比喻年纪轻，经历少，不成熟或力量还不够强大。
【出自】：西汉 刘向《战国策·秦策一》：“寡人闻之，毛羽不丰满者不可以高飞。
”【译文】：我听到的，毛羽不丰满的人不可以高飞三、少不更事 [ shào bù gēng shì ] 【解释】：少：年轻；更：经历。
年纪轻，没有经历过什么事情。
指经验不多。
【出自】：宋·罗大经《鹤林玉露补遗》：“种榆水中央；成长何容易
截承金露盘；袅袅不自骤；言少不更事之人；无所涵养；而骤膺拔擢；以当重任。
”【译文】：种榆水中央；成长不容易
截承露盘金；袅袅不自己突然；说年轻不懂事的人；没有什么涵养；而突然受到提拔；因为当重任。
四、少不经事 [ shào bù jīng shì ] 【解释】：少：年轻；更：经历。
年纪轻，没有经历过什么事情。
指经验不多。
【出自】：唐 魏征《隋书·李雄传》：“吾儿既少，更事未多。
”【译文】：我的儿子年纪小，经历的事情不多五、不经世故 [ bù jīng shì gù ] 【解释】：经：经历；世故：人情世事的变故。
形容缺乏为人处世的经验。
【出自】：近代 鲁迅《花边文学·序言》：“然而他们不经世故，偶尔‘忘其所以’也就大碰其钉子。
”
体质太差，锻炼的话要怎样把身体练好，要多
中医认为，思伤脾、喜、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾------思伤如果集中精力去思考问题而引起思虑，就会使精神受到影响，从而导致引起失眠多梦、神经衰弱等疾病；------喜伤心：过度喜悦则心跳加快，头晕目眩而不能自控。
冠心病人也会因过度兴奋而诱发经绞痛或心肌梗塞。
所以，喜乐应适度；------怒伤肝：怒火中烧容易让人精神紧张。
现代医学也认为：极度精神紧张，可引起胃肠功能紊乱或形成消化化溃疡。
血压升高而诱发冠心病猝死的例子在日常生活中也会偶 有发生；-----忧伤肺：有些人总是忧心忡忡，愁眉苦脸。
过度忧愁，不仅会损伤肺气，还会波及脾而影响食欲。
------恐伤肾：无故恐惧害怕的人，大都肾气虚，气血不足；突受惊而当场目瞪口呆、手足无措的人，大都因心气逆乱、心血受损、导致心无倚、神无所归。
所以，保持良好的精神面貌对健康非常重要，合理健康的心态才能够适应周围环境的变化，使自己的精神状态经常处在乐观、愉快、平静之中。
