每天清晨快走锻炼，60岁左右的人每天锻炼的时间多长为最佳
冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。
因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季之道。
冬天户外活动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。
但冬炼不可不注意方法，尤其是老年人更是如此。
笔者所住地有位赵先生，今年60多岁了，早晨5点多钟出去锻炼时，因方法不当突然发病，抢救无效死亡。
对此，笔者采访了几位老中医，专家提醒大家，老年人冬炼应注意做到四要四不要。
一要选择合适的时间和环境。
许多人认为，清晨空气新鲜，最适宜锻炼。
其实并不尽然。
空气的洁净度是随季节变化的。
冬春季节空气洁净程度在上午8点钟以前和下午5点钟以后最差。
冬季锻炼的最佳时间应是上午9至11点钟左右。
并且要选择没有雾的时候进行。
因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。
早晨不宜在树丛中锻炼，因为没有阳光照射，树木本身的会产生大量二氧化碳，长期在树林中锻炼会出现头昏、身体不适的感觉。
老年人抵抗能力相对差一些，更应选择合适时间和环境锻炼。
二要选择适宜的运动方式。
冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度。
老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式。
冬季人的，肌肉粘滞性增加，弹性降低，易损伤，尤其是老年人，往往有程度不同的，更不宜剧烈活动，应选择中小运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等。
不宜倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动。
因为这些动作易造成颅脑血压骤然升高，影响心脑功能，甚至发生。
由于老年人力减退、等，不宜做翻筋头、大劈叉、快速下蹲、快跑等。
气喘是老年人常见的疾病，冬炼安排不当，可加重气喘病的发作。
病人要注意不能一下子跑到室外，以免吸入冷空气刺激气管痉挛，导致气喘发作，应先在室内做准备活动，待身体发暖后再到室外。
每次锻炼时间不宜过长，一般半小时为宜。
三要注意保暖。
人到老年，功能下降，末稍循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，若冒然到室外锻炼，受冷空气或风寒侵袭，使呼吸道粘膜，血液循环受阻，抵抗力降低，致使粘膜发炎、流涕、咳嗽，诱发感冒、胃痛、心绞痛等疾病，因而冬炼不可忽视保暖。
冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。
经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。
锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服。
四要注意安全。
安全是老年人冬炼中的头等大事。
要注意预防运动意外、和疾病发作。
锻炼前要做好准备活动，将肌肉和关节活动开，避免运动量过于集中在某一部位，一有异常情况，应立即停止锻炼。
老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，是否患有心、肺、脑等。
如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼。
形容女人少说话的语句
不言不语、噤若寒蝉、沉默寡言、寡言少语、一言不发、一语千金、闭口不谈、绝口不提、闷声不响、一声不吭、三缄其口、缄口不言、罕言寡语、守口如瓶.
关于跑步的动作描写句子
关步的动作描写句子描写跑步的优美句子 1、一路跑过去路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
2、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
3、跑步是克服慵懒的良药。
它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。
有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪
4、有时去跑跑步。
喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
5、可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。
我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满激情，充满友谊的祝福。
同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。
我加宽了脚步。
是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。
才使得我跑得更快。
6、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧， 此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
7、我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。
有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。
8、她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。
9、随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。
他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。
10、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦…… 11、那家伙一看风头不对，连忙像脚底下擦了油似的，溜之大吉。
12、枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。
13、他急急如漏网之鱼，惶惶如惊弓之鸟，逃向河滩。
14、一个三岁的小男孩，像急滚的球似的冲到客厅的窗口边。
15、他越跑越起劲儿，其他队员也不甘落后，拼命追赶，个个气喘吁吁，汗流浃背。
16、、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
17、“砰”的一声枪响，起跑线像一条绷紧了的弓弦，瞬间射出了六支“彩色的箭”。
18、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。
从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦
19、“预备--跑
”裁判员一声令下，霎时，运动员们犹如一只只勇猛的小老虎，飞快地向前方冲去。
20、看
他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。
胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。
21、让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。
阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“；奔跑，向前奔跑
”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。
他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。
22、犹如江堤决口，群马狂奔，长跑健儿像冲出闸口的水流涌人渠道。
23、跑步的过程，就是不断进取的过程、跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。
于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。
24、下课了，同学们涌出教室，只有我一人呆呆地坐在位子上。
25、第3圈了，我呼吸困难，张大了嘴，鼻翼撑得难受，两眼发黑，胸口奇闷，两条腿沉得再也抬不起来。
26、跑步是克服慵懒的良药。
它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。
每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。
有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪
27、我手提两个箱子，一口气赶了30里路程，感到两腿发软，手臂麻木。
28、3000米跑下来，他们一个个喘息不止，就像刚到站的火车头，大口大口地吐出一团团白气。
29、她接过接力棒，像脱缰的野马一样，急速地向前奔去。
30、两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。
31、天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。
32、我拿起书包，朝肩上一挂，飞出了家门。
33、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。
呵，其实我只是喜欢跑步而已。
34、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
35、跑步的过程，就是不断进取的过程。
跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。
于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。
36、“不行
牛吃稻秧啦
牛咆稻秧啦
”他头也不回，向稻田跑去。
() 37、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩…… 38、第一圈我还受得了，排名倒数第三。
第二圈，看来我非得冲刺了。
我狠下心来，咬紧牙根冲刺了
我一下子就冲到了第10名。
这时，我口渴难忍，喉咙口似乎开始冒烟了。
但我的心还“怦怦”地跳着，似乎在提醒我：冲啊，快冲啊
39、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。
虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。
同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
40、跑步让我明白人生就像一场马拉松。
如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
形容消息传得快的成语有哪些
一传十，十传百，这个应该是最快的成语了，空穴来风必有因，也是指消息传播，奔相告知，等等都是告诉别人消息的成语。
要出去跑业务了
刚开始跑业务要注意什么呢
关于户 做业务刚进公司的头三个月验业务员能否成功关键的三个月，这三个月可以说是影响了业务员以后的业务工作的。
这之中第一个面对的就是如何找到客户的问题，关于怎样寻找目标客户。
一般来说新业务员进到一个新公司后，在熟悉到1个星期左右的产品知识就要自己找客户去拜访了。
如果开始没有业务经理或者老板提供客户资源的话，可以通过以下方法去找客户。
1、黄页,一般公司都有很多黄页的，如《深圳黄页》等。
我们可以按照上面的分类等找到我们的原始目标客户。
现在深圳也有好多专业类的行业黄页，如家电黄页，玩具黄页等，业务员最好找到这样的黄页来收集第一手资料。
这些黄页在一般大的图书馆都有。
可以拿个本子去那里抄就可以了。
2、浏览招聘广告，就象在深圳，《深圳特区报》每天都有大量的招聘广告，还有《南方都市报》每个星期一都有招聘广告，我们可以通过阅览的招聘广告来获得我们想要的客户。
我们也可以去附近的招聘市场看看，一般的招聘市场会在门口贴出每天的招聘单位的名称和招聘工种我们也可以通过他招聘的工种来分析他是做什么的，这样就可以找到我们要的客户了。
还有我们可以去一些大的工业区附近转转，现在几乎所有的厂都招工，也可以通过他们门口的招工广告找到的。
我们也可以上网看招聘网站，如卓博招聘网等。
从招聘广告中找的客户的好处是第一可以找到很多新的客户，因为有很多新的厂，他或者刚开，或者刚搬过来，如果我们第一个先找到他，那就是捷足先登了。
还有，一般有能力大量招工的厂家生意都比较好，对以后业务做成功后的货款回收也相对有点信心。
3、网络搜索。
我们可以通过关键字去搜索，如在百度输入我们要找的客户的生产产品的名字，我们可以找到大把的客户。
我们也可以通过专业的网站来找客户，如阿里巴巴，如慧聪等等。
这样我们可以找到很多客户的名单了。
而且还可以找到老板的手机号码和老板的姓名等。
4、我们也要经常上街找客户，我们去逛商场，我一般会到家电商场去看看，他们都有包装的，或者有品牌和公司的名称，我们可以记录下来，回去上网找就可以了。
我们可以通过商场的产品的销售来判断一个客户的经营情况来的。
这从侧面也反映了他的一个经济实力。
5、但我个人认为最好的找客户的方法是通过交际网络的相互介绍来发展客户。
以后做业务讲究资源共享的时代。
例如你是做电线的，我是做插头的，他是做电阻的。
我们同时做一个音响的客户。
如果我们都可以资源共享，把好的客户都互相介绍，这样做进去一个客户就非常容易和省心。
而且我们的客户因为大家互相看着，客户一有什么风吹草动.大家可以提防，风险不就低很多了吗。
6、还有个最好的办法是客户介绍客户，这是成功率最高的。
厉害的业务员在有了几个原始客户以后，就会认真服务好这几个客户，和他们做朋友。
等到熟悉了，就开口让他们介绍同行或者朋友给你。
这时候不要让他们给你名单就好了，名单那里都可以找到，最主要是要让他帮你打个电话。
如果他帮你打了个推荐电话，好过你打100个电话。
你以后就主要服务好他介绍的客户，然后也依次类推的让这个新客户介绍下去，那样你就可以很轻松的找到你的客户网络拉。
所以我们是有很多方法来找到我们想要的客户的，只要我们要用心。
业务员的身上无论什么时候都要有三个东西在身上，除了冲凉的时候，这三个东西是：笔，小笔记本，名片。
别人都说业务员有8个眼睛的，也是很有道理的，生活中处处留心，就可以找到很多商机。
关于打电话 我们找到客户之后，第二个问题就是要想着怎样打电话约客户了。
这里面也有一些细节的。
注意一下就可以了。
1、很多人打电话都会遇到这样的情况。
客户还没有听完我们的介绍，就说不要不要，接着就啪的一生挂电话了。
还有你说要去拜访他，他说没空，让你传真资料给他，或者把资料放到门卫室去。
我们千万不要传真资料和放到保安室给他，没用的。
遇到这样的情况我开始就很郁闷，后来我就这样想，可能采购小姐今天一上班就给老板骂了，不高兴所以才拒绝我，或者想可能采购小姐今天和男朋友吵架了，所以不理我。
没关系，我下次再找你好了。
我很多客户都是打了好多次电话才得到约见的，有时就是这么奇怪，采购小姐昨天还说不要，今天再打就可以让你带样品去见她了。
所以生意的成功往往就是看你坚持不坚持了。
2、无论你的业务技巧多么熟练，我觉得打电话是还是要想一想将要讲的内容比较好，不要一拿起电话就聊。
因为我们会聊着聊着就忘记了一些本来要讲的内容，往往刚挂掉电话又要打多一次。
搞的大家都不好。
对于刚做业务的朋友最好用纸写下来。
这样会讲的比较有条理。
3、我觉得站着打电话比较好点，。
因为人站着的时候我感觉注意力比较集中，会比较认真，还有站着的时候中气十足，讲的话声音比较好听。
大家不信试试看。
无论你刚刚受了多大的气，打电话时最好带着微笑。
这样气氛比较轻松，客户会感觉的到的。
做业务本来就是受气的活，可是我们的客户没必要和你分担。
4、我们不要等到有求于客户的时候才打电话给他们。
我们在平时的时候要经常给他们打电话，聊聊天，问候问候也好。
直到他一听到声音就知道是我为止。
最好能让他惦记着你。
做业务就像谈恋爱一样。
我们不能约了一次会后就指望别人能嫁给你。
采购是很健忘的，我们要不断的提醒他。
初拜访客户 1、推销前的准备、计划工作，决不可疏忽轻视，有备而来才能胜券在握。
准备好样品，目录书、笔和笔记本等。
见客户之前先想想开场白、要问的问题、该说的话、以及可能的回答。
平时对与公司产品有关的资料、说明书、广告等，均必须努力研讨、熟记，同时要收集竞争对手的广告、宣传资料、说明书等，加以研究、分析，以便做到“知己知彼”，如此才能真正知己知彼． 2、准时赴约——迟到意味着：“我不尊重你的时间”。
迟到是没有任何借口的，假使无法避免迟到的发生，你必须在约定时间之前打通电话过去道歉，我相信提前出门是避免迟到的唯一方法。
3、服装不能造就完人，但是初次见面给的人印象，90％产生于服装。
礼节、仪表、谈吐、举止是人与人相处的好坏印象的来源，销售代表必须多在这方面下功夫。
我不喜欢我的业务员穿着红色绿色的T衬衣等去见我的客户。
我起码要求是衬衣。
还有公文包一定是皮的。
4、我们不可能与拜访的每一位客户达成交易，他应当努力去拜访更多的客户来提高成交的百分比。
在拜访客户时，我们应当信奉的一个原则是“即使跌倒也要抓一把沙”。
意思是，销售代表不能空手而归，即使你拜访的哪个暂时没有需求，不能成交。
也要想办法让他帮你介绍一位新客户。
5、对客户而言。
要经常留意客户喜欢的话题和他的爱好，他喜欢的就多跟他聊些。
留意他的一举一动。
你就可以投其所好拉。
谈话的结果不重要，过程的气氛很重要。
我们在和采购聊天的时候，往往很注意谈话的内容，老是说没话题。
其实我们要注意到我们谈话的过程和气氛。
如果我们哪天聊的很愉快，和融洽，我们的感情就会很亲近。
在许多天后，我们往往回忘记了当时谈的是什么，只记得哪天我们聊得很好。
其实采购也一样。
价格我们会有报价单给他，品质我们有品质承认书给他，交期我们会盖章签名回传给他。
所以我们只要和业务之外的事情就可以了，聊他感兴趣的问题最好。
如何维护客户 1、业务员在做到应该钓鱼，不是洒网。
跑业务时最有效和舒服的做法是用钓鱼法。
就像我们刚开始追女孩子时，难道我们会同时追几个女孩子，然后在博他有一个成吗吗。
我们往会看准一个，竭而不舍的追求她，直到成功吧。
我自己是这样跑业务的。
我会选准一个行业，比如我要做耳机行业，我会挑行业里的3个左右认认真真的去攻他，直到做进去为止，以后其他的就很好做了。
这样等你在耳机行业里占到80%的份额。
我们再转到别的行业，复制它。
就像钓鱼一样，看准大的。
一条一条的钓，很舒服。
胆大，心细，脸皮厚。
我们年轻的时候，追女孩子，大一点的告诉我们的经验就是:胆大，心细，脸皮厚。
其实做业务就像追女孩子一样的。
2、据估计，有80％的业务之所以完成，是由于交情关系。
现在竞争都很激烈，在同样质量，同样价格，同样服务等的情况下，你要竞争过对手，只有凭交情了，如果你比对手更用心的对待客户，和朋友结成朋友关系。
这样谁还能抢走你的单
所以你把时间花在什么地方，你就得到什么。
所交情是个宝。
3、一定要热情，热情可以感染客户的。
可能我们有很多业务员刚开始会非常热情，可是等到你做到一定的成绩就会变成老油条了，失去了往日的热情，有时候感觉反而单没那么好做了，你会以过分热情而失去某一笔交易，但会因热情不够而失去一百次交易。
热情远比花言巧语更有感染力。
4、一定要有个试用期。
一个客户做下来，就像男女结婚一样。
发现客户就像我们发现一个心仪的梦中情人。
从打电话到下单就像开始送情书到订婚那么漫长。
到真正结婚了，都还要度完蜜月才可以认认真真的过日子。
所以我们和客户也要度度蜜月，我们不要一下子就做的很大。
一见钟情而结婚的新鲜感过后很难维持的。
我们都应该给点时间客户和我们。
互相考察一下信用，服务等等。
关于成交 1、很多业务员开始做业务的时候，往往冲劲很大，找到客户，送了样品，报了价就不知道怎么办了，往往前功尽弃。
其实你应该不断的问他，你哪个单什么时候下呀，不断的问他，知道有结果为止。
其实，采购就是等我们问他呢。
会哭的孩子有奶吃。
就像孩子不哭，我们怎么知道他饿了呢
所以我们要要求客户购买。
然而，80％的业务员都没有向客户提出成交要求。
2、如果未能成交，销售代表要立即与客户约好下一个见面日期，如果在你和客户面对面的时候，都不能约好下—次见面的时间，以后要想与这位客户见面可就难上加难了。
3、我的感觉是，做业务要坚持追踪，追踪、再追踪，如果要完成一件业务工作需要与客户接触5至10次的话，那你不惜一切也要熬到那第10次倾听购买信号—如果你很专心在听的话，当客户已决定要购买时，通常会给你暗示。
倾听比说话更重要。
做业务就是：以成交为目的而开展的一系列活动。
虽然成交不等于一切，但没有成交就没有一切。
关于收款 1、做业务不要爱面子。
业务做下来了，到收款的时候，很多人会想，我跟采购那么熟，一天到晚去追他的款感觉不好意思。
所以就很少追款或者追几次没追到就不追了。
其实我们也是要拿到货款才有提成拿呀。
欠债还钱，天经地义的，如果你给他欠的太多，你的生意还做不长久呢。
我一般追款，不是求他安排，而是说。
**先生，你星期3安排货款给我，我哪天下午去拿。
他有时会说哪天不行，那我就说，那就星期二罗，他往往就说星期三行了。
2、对自己而言，在做客户之前，应该细心的去了解客户的一切。
比如他之前和谁做的业务，也就是你的竞争对手是谁，知道了这一点你就可以报价和做出对策。
了解客户为什么会想和你做生意。
如果是别人不肯供货给他，那我们就可以要求他做现金。
他肯定会赖帐。
如果是对手的原因，例如质量不好，价钱高，服务不好。
你就可以作相应的对策去应付他。
如果是你在某方面做的比对手好而令到他跟你做，那你以后就知道怎么做了。
3、预防客户的拖款最好的办法是和客户成交之前的调查。
我们要认真的考察客户的一切信息，包括他的员工工资水准，发工资准时否，厂房是自己的还是租的，老板是那里的。
生产的东西是在中国卖还是外销。
最好是要认识客户的一些老供应商，这样可以向他们了解客户的的信用情况。
形容人心情紧张的四字词语
【八公草木】：将八公山的草木视为敌人。
形容心情极为紧张和恐惧。
【不遑暇食】：没有时间吃饭。
形容工作紧张、辛勤。
【趁火抢劫】：趁着别人紧张时去捞取私利或害人。
【触而即发】：触：碰；即：就。
原指把箭扣在弦上，拉开弓等着射出去。
比喻事态发展到了十分紧张的阶段，稍一触动就立即会爆发。
【喘息未定】：喘息：。
，还没有平稳下来。
比喻时间短促，情况紧张，人还未歇过气来。
【大汗涔涔】：形容因天气炎热或心情紧张而导致浑身汗流如注的样子。
【瞪目结舌】：睁着眼睛，说不出话来。
形容神情紧张或很吃惊。
【瞪眼咋舌】：睁着眼睛，说不出话来。
形容神情紧张或很吃惊。
同“瞪目结舌”。
【动魄惊心】：使人神魂震惊。
原指文辞优美，意境深远，使人感受极深，震动极大。
后常形容使人十分惊骇紧张到极点。
【风檐寸晷】：风檐：不能蔽风雨的场屋；晷：日影，时间。
在不蔽风雨的破檐下争取一寸的时光。
形容旧时科举考试的紧张状态。
【寒毛卓竖】：汗毛都竖立起来。
形容非常恐怖，或心情特别紧张害怕。
【汗不敢出】：吓得连汗都不敢往外冒了。
形容紧张害怕到了极点。
【汗出如渖】：渖：汁液。
满身汗水。
形容天气炎热或心情极度紧张而导致浑身冒汗的现象。
【汗流满面】：形容极度紧张或非常劳累。
【黑云压城城欲摧】：摧：毁坏。
黑云密布在城的上空，好像要把城墙压塌似的。
比喻恶势力一时嚣张造成的紧张局面。
【急处从宽】：在紧急情况下并不紧张。
【急张拘诸】：形容局促不安、紧张慌乱的样子。
【剑拔弩张】：张：弓上弦。
剑拔出来了，弓张开了。
原形容书法笔力遒劲。
后多形容气势逼人，或形势紧张，一触即发。
【箭拔弩张】：比喻形势紧张，一触即发。
【】：金鼓：指金钲和战鼓。
金钲战鼓一齐响起。
形容战斗气氛紧张激烈。
【紧锣密鼓】：锣鼓点敲得很密。
比喻公开活动前的紧张气氛和舆论准备。
【惊心吊魄】：形容使人十分惊骇紧张到极点。
同“惊心动魄”。
【惊心动魄】：使人神魂震惊。
原指文辞优美，意境深远，使人感受极深，震动极大。
后常形容使人十分惊骇紧张到极点。
【毛发皆竖】：竖：直立。
汗毛和头发都竖立起来。
形容极度恐惧、紧张的样子。
【毛发尽竖】：竖：直立。
汗毛和头发都竖立起来。
形容愤怒或极度恐惧、紧张的样子。
【毛发森竖】：竖：直立。
汗毛和头发都竖立起来。
形容愤怒或极度恐惧、紧张的样子。
【毛发为竖】：汗毛、头发都竖起来。
形容愤怒的样子。
也形容非常害怕、紧张。
【】：戏剧开台前的一阵节奏急促的锣鼓。
比喻公开活动前的紧张准备。
【】：形容因紧张、急躁、害羞等而脸上发红的样子。
【面红面绿】：形容因紧张、急躁、害羞等而脸上发红的样子。
【面面厮觑】：相视无言。
形容因紧张或惊惧而束手无策之状。
【面面相睹】：相视无言。
形容因紧张或惊惧而束手无策之状。
【面面相看】：相视无言。
形容因紧张或惊惧而束手无策之状。
【面面相窥】：相视无言。
形容因紧张或惊惧而束手无策之状。
【内紧外松】：指政策的收紧与放宽或指人的心情，即内心紧张，态度镇静。
【捏一把汗】：因担心而手上出汗。
形容非常紧张的心情。
【佩弦自急】：弦：弓弦。
身佩弓弦以提醒自己要像弓弦那样紧张。
比喻警惕自己的缺点、错误，避免重新出现。
【屏气敛息】：屏：闭住；敛：收住。
闭住气，收住呼吸。
指因心情紧张或注意力集中，暂时止住了呼吸。
【屏气慑息】：暂时止住了呼吸。
形容心情紧张或注意力过于集中的情状。
【牵筋缩脉】：筋：筋骨；缩：紧缩；脉：血管。
形容神经非常紧张。
【寝食俱废】：觉也不睡，饭也顾不上吃。
比喻极其焦虑不安，或学习、工作极其紧张。
【热汗涔涔】：形容因天气炎热或心情紧张而导致浑身汗流如注的样子。
【如释重负】：释：放下；重负：重担子。
象放下重担那样轻松。
形容紧张心情过去以后的的轻松愉快。
【若释重负】：形容紧张心情过去以后的的轻松愉快。
同“如释重负”。
【】：仓皇：惊慌，慌张。
指在紧急的情况下，神气和面色紧张惊慌，失去常态。
【】：张皇：惊慌，慌张。
指在紧急的情况下，神气和面色紧张惊慌，失去常态。
同“”。
【势如彍弩】：势：情势；彍：把弓拉满；弩：弩弓。
情势如同拉满的弩弓一样。
形容形势极其紧张。
【】：懒散疲塌不紧张，也指不稳固。
【缩成一团】：因寒冷、紧张、恐惧而蜷缩身体。
【谈虎色变】：色：脸色。
原指被老虎咬过的人才真正知道虎的厉害。
后比喻一提到自己害怕的事就情绪紧张起来。
【谭虎色变】：谭：同“谈”；色：脸色。
比喻一提到可怕的事就情绪紧张起来。
【头脑冷静】：指气质上的冷静或异常的镇定，指在紧张情况下表现的冷静或镇定。
【硝烟弹雨】：形容战场上非常紧张激烈的战斗。
【血脉贲张】：“贲”同“偾”，紧张、兴奋。
贲张，紧张而勃起。
形容人非常激动、亢奋。
【晏然自若】：晏然：平静安定的样子；自若：不变常态。
形容在紧张状态下沉静如常。
【一触即发】：触：碰；即：就。
原指把箭扣在弦上，拉开弓等着射出去。
比喻事态发展到了十分紧张的阶段，稍一触动就立即会爆发。
【有触即发】：触：碰；即：就。
原指把箭扣在弦上，拉开弓等着射出去。
比喻事态发展到了十分紧张的阶段，稍一触动就立即会爆发。
【张口结舌】：结舌：舌头不能转动。
张着嘴说不出话来。
形容理屈词穷，或因紧张害怕而发愣。
【张口吐舌】：张着嘴说不出话来。
形容理屈词穷，或因紧张害怕而发愣。
【坐立不安】：坐着也不是，站着也不是。
形容心情紧张，情绪不安。
长绳怎么跳
就是那种 一个接一个跑过去的，跳一下再跑开的，看绳子我整个人都慌了，我不知道怎么切入，
在看到绳子刚刚大到地上的时侯全数冲过去这时绳子大概在你的头顶上方，再集中注意力看着绳子已经到你手的时候开始跳，你跑过去的时候要在两人中间，这样才不会被绳子打到，这样都是要慢慢练，跳多了就会了。
纯，请采纳。
