秋天容易犯困的原因是什么
人们之所以会“秋乏”，出现犯困、精神疲乏的症状，主要是因为刚刚经历过盛夏长期的高温，消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支，而在秋季气血、津液供应不足，加上秋燥困扰，所以这个季节很容易出现“情绪疲软”。
如何缓解秋季疲劳： 1、多补水 秋季气候干燥，人体水分流失过快，所以也应该多补充水分，像是多喝些绿茶，也可以提神养气。
2、多吃碱性食物 据了解，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。
3、饮食宜清淡 秋季多吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，有提神的效果。
另外，这个季节也应该多吃富含维生素、易于消化的食物。
辛辣、油腻食物不宜多食。
4、保持充足睡眠 秋季乏累困怠，很大原因是因为休息、睡眠不足引起的。
所以，晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
另外，中午也可适当为自己“充充电”，小睡10~30分钟，也利于化解困顿情绪。
5、少食海鲜 专家表示，海鲜食品里含有一种叫谷氨酸钠的物质，这种成分经过人体各种反应后虽然引起中枢神经系统的过度兴奋，但是生成过多反而就会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人们疲乏困顿。
6、运动后不宜饮用酸性饮料 人体在经过体育运动后，会积累一种乳酸物质，而这时如果饮用一些酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，反而会加重人体疲劳感。
所以人们在运动过后，往往会有疲累想要睡觉的冲动。
秋天人就容易犯困吗
春困秋乏只是一个片面的说法， 其实，自身睡眠如果调节好了，是不用在乎季节之分的。
晚上10点最好上床，此时是睡眠质量最高的时间。
咱们成年人有6-7个小时就已经足够了。
你困是因为疲劳或是压力吧
秋天容易犯困吗
春困秋乏 生活要规律，并要有适量的运动
否则就会总是很困
曾经有人说：“春困秋乏夏瞌睡，睡不醒的东三月。
”这纯属笑话，不可当真
另外如果睡得太多也会感觉到困的，成人每天保证睡眠7小时就可以了
采纳哦
为什么秋天容易犯困
秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感。
\\r 秋乏是一种自然现象，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
此时,人们应该及时调整起居作息，才能适应秋乏。
\\r 一要保证充足睡眠 夏天天气闷热，很多人长期睡眠不足。
处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，做到早睡早起，适当午睡都可缓解困顿情绪，特别是老年人。
\\r 二要饮食清淡 不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等;适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等;油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。
\\r 三要加强锻炼 养成早晚锻炼的习惯，如登山、散步、做操等，哪怕只是伸几个懒腰，都可消除疲劳。
但不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤阴。
\\r 四是在室内养点植物 秋乏与人体缺氧有一定关系，因此，室内适当放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、文竹、常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟等，不仅能对付细菌和小虫子，还可以吸附连吸尘器都难以吸到的灰尘。
\\r 秋天容易犯困的原因相信大家已经清楚了。
秋天到了是不是容易犯困呀~~~
这种现象叫做秋困。
在传统中医看来，秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。
在秋季气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。
简单点说，就是夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。
秋天人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
对付秋困的方法：1多补水一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。
最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。
2保持充足睡眠注意多休息，不可熬夜，尽量争取在晚上10点入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。
中午也可适当“充充电”，小睡10~30分钟，也利于化解困顿情绪。
但如果你每天晚上睡8-10个小时之多，过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身乏力.3饮食宜清淡吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘却疲劳；而油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。
多吃富含维生素、易于消化的食物。
特别不要吃辛辣食品，以防上火。
吃的也不宜过饱造成胃部负担，导致困乏。
4加强锻炼积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。
不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。
或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。
5补充碱性食物以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。
比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。
此外，还可以多吃鱼类，补充ω-3脂肪酸，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合症。
6触觉刺激困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。
7视觉刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。
如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除秋困。
8嗅觉刺激困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。
如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。
