
60米短跑技巧
60米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。
除起跑姿势以外,其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程,其中途中跑是最重要的部分。
第一部分:起跑 采用方法,起跑的“预备”姿势时,将重心稍前移,以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。
①后蹬力量发要好;② 集中注意力;③ 提高反应速度;④ “预备”时的重心位置要合适。
第二部分:起跑后的加速跑起跑后就转上加速跑,前几步要小步,保持身体向前倾斜,让身体重心慢慢地升高,千万不要一下子抬起身体重心。
①掌握好第一步的落地点;②掌握好步幅,逐渐加大;③掌握好重心高低和上体的抬起速度;④掌握好步长与步频,随跑速增大而增大;⑤注意后蹬角度和前摆高度。
后蹬角度小,蹬地动作幅度大,则加速快。
前摆稍低,加快动作周期的速度。
第三部分:途中跑 加速跑后就进入途中跑,这是60米跑的重要的部分。
①眼看前方,不要昂头或低头;②正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。
摆臂应以肩关节为轴,两手半握拳头,快速有力做前后摆动,前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置,后摆时肘稍向外。
③前脚掌先着地后屈膝缓冲,然后迅速用力后蹬。
④不要说话、发笑、,这样易分散注意力。
⑤心理不断暗示自己。
努力,追上去
第四部分:终点冲刺跑 终点冲刺跑方式主要有两种。
①采用冲刺技术,在接近终点线的几步,身体逐渐前倾,最后一步加大前倾,用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。
②直接跑过去。
把终点定远5-7米,保持高速跑过终点,避免减速冲刺。
60米短跑
你60米的成绩折合成100米就是11秒8左右,而且按常理推算后半程要比前半程快一点,所以你百米应该在11秒7左右,我十八了,一米六五也是这成绩,在大学我们院已经无敌了,你说你慢吗
再说你的同学,我能说的就是他的底线是一级运动员了,前途无量啊
短跑60米
绑腿沙袋你知道吧。
最好在你们学校的体育处借一套绑腿沙袋 早上带上它上学。
如果条件允许 上学就一直穿上它 最好能控制重量的那种 先重后轻 没有也无妨 毕竟我们不是专业的运动员。
形容跑步速度快的句子
1、于是,大伙跑得更快了,脚下像生了风似的,一溜烟儿地跑回家。
2、他就像火箭一样向我冲来。
3、你瞧,他像一头健壮的小鹿,一股气的冲向终点。
4、他像一般,霎时消失地无影无踪。
5、他像兔子一般,一溜烟没了身影。
6、他风一般速度,我一眨眼,他已没了踪影。
7、他跑起来的速度就像坠落的陨石。
8、大步流星,疾走如飞,两脚生凤,健步如飞。
9、他像离弦的箭似的,一直向前。
10、赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。
11、附近景物化成一片虚影,淡淡烟雾中,只见一人如万马奔腾之势,冲向前方,迅雷不及掩耳之势,闪过这地,双眼中含着的眼神,死盯着那,闪电劈下,在那白茫茫一片还隐约看见一个人影,擦肩而过。
12、人生就是一万米长跑,如果有人非议你,那你就要一点,远一点,这样,那些声音就会被抛,你就再也听不见了。
60米短跑有什么诀窍
{{看着电视上飞奔的身影,我很佩服他。
我问爸爸他是谁,爸爸没有回答,只是静静地看着比赛。
从爸爸的眼神与笑容中,我看到了爸爸对那我不认识的人有着非同一般的赞许。
“刘翔加油
刘翔加油
”通过观众的加油声,我知道了他就是世界110米栏冠军——刘翔
原来他就是刘翔啊
怪不得那么厉害,跨栏像风,,像巨风一样快。
后来,爸爸告诉我,刘翔,是中国的骄傲,是改变中国命运的英雄
在黑白栏间,他变幻莫测,短短的几年时间里,刘翔以辛勤的汗水征服了全世界。
许多人说,他是“跨栏王子”,他是“中国奇迹”,他是“世界飞人”,他更是“国家英雄”。
当然,爸爸也讲了几个关于刘翔的故事。
在雅典奥运会后,很多人都说,刘翔有个好名字,人如其名,飞翔在雅典
其实呀,小时侯,刘翔的爸爸妈妈曾想给小刘翔起名为刘吉。
可长辈们却认为“刘吉”不就是“留级”嘛
望子成龙的长辈们一致反对。
事后,刘翔的姑父建议,起个“翔”字吧,“翔”有“飞翔”的意思,还有“吉祥”的“祥”谐音。
于是,刘翔的爸爸一拍桌子说:“好
就叫刘翔
”这个故事就是刘翔小时候有趣的名字的故事。
而还有一个故事讲述的则是一件令刘翔难以忘怀的事。
事情发生在2000年11月,法国里昂的一次室内田径大奖赛60米栏的决赛。
刘翔是第三个冲过终点的。
而在比赛中,则有一位美国选手跨栏时摔倒了。
当刘翔兴奋不到两秒时,裁判竟然宣布中国刘翔没有成绩
怎么回事
原来裁判误将美国选手当成刘翔,因为他们认为跑出好成绩的不会是中国人。
后来,刘翔对自己说:“我一定要用自己的实力证明,中国人可以在短跑赛场上有作为。
”雅典奥运会,刘翔终于让世界震惊了。
我不再想多说什么,从那两个故事来看,你一定明白了刘翔吧
最后,我想对刘翔说:“刘翔,加油
你的速度是无与伦比的
在北京08奥运会赛场上,你再展翅飞翔,再为国争光}}如果你喜欢刘翔,就试试这篇。



