晚上十点后可以跑步吗，下午跑步的话跑完多久可以吃东西
再轻也会有牙印的，如果真被咬了你不可能不知道一般都是被狗爪挠一下而已不要自己吓唬自己，没有明显伤口的话就不要怀疑真被咬的话24小时内注射狂犬疫苗就没事了
下午几点跑步好呢
每天跑步的最佳时间：下午5点左右。
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。
因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。
在这个时间里，肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
我想请问一下夏天下午跑步不能超过多长时间
还有夏天下午跑步前要先热身吗
要热身多长时间
看下面文字
您好。
夏天的最佳跑步时间是早上半至九点钟。
和一年四季的六点钟体时间是饭前半个小时和饭后一个小时。
最忌讳的跑步时间是睡前一个小时。
否则的话。
会很严重影响睡眠质量的季早上六点半至九点钟，是指外界空气最新鲜的时间段。
而一年四季的下午四至六点钟，则是一天人体最佳体质的时间段。
夏季跑前热身运动也是要必须做的。
推荐最好以每分钟八九十步的速度连续进行十分钟的快走热身运动为宜。
然后，在进行至少五六分钟的原地充分活动手，腿脚肌肉运动为宜。
以每400米两分一刻至两分半钟左右的匀速，连续进行四五十分钟慢跑运动就行啦。
还是推荐隔日进行慢跑运动为宜。
跑步后缓步前行至少五六分钟，进行至少十分钟的全身伸展拉伸运动。
祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。
请采纳，谢谢。
下午跑步最佳时间段是什么时候
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
每天早上和下午跑步加起来超过5000米，那么我应该要怎么维持自身的营养
我是一名健身教练，1请问我需要怎么补充营养啊（有足够的时间）回答：看你的状况，你生长发育的势头还是处于一个高峰期的。
所以你各种营养素的补充都很关键。
首先一日三餐的能量要够，也就是说不管是否按时吃饭，你的把肚子吃饱。
厂子里的活计能有多累呢
20天能减轻16斤的体重，不管你减的是脂肪还是蛋白质，那都是不正常的。
所以你所说的饥一顿饱一顿的原因是不成立的。
即使你吃的是青菜和馒头也不至于20天减轻16斤。
所以每日至少三餐，每顿吃饱是最起码对你的忠告。
因为我不知道你是否是因为什么原因无法得到你需要的能量。
在你吃饱，也就是能量充足的情况下。
要想尽快的把最近的身体损失补充回来，可以在三餐之外补充一些21金维他之类的复合维生素矿物质营养品。
有条件可以补充一下蛋白质，营养品类大豆蛋白粉是比较廉价的，每天可每天增加10至20克的补充（量不要太大，因为不能操之过急）。
如果有时间有条件食物补充的话，每日三餐的粮食类食物要吃饱，也就是馒头米饭要吃够。
其次每日补充鸡鸭鱼猪牛羊肉鸡蛋类富含优质蛋白质的食物，多增加50—250克。
新鲜鸡蛋是比较廉价的蛋白质来源，再就是豆腐也很廉价。
蔬菜每日要尽量多吃，有条件吃些应季水果。
最后一点就是补钙的问题，这也是你目前身体发育的最容易被忽视的问题。
第一你身高增长很快，组建骨骼发育的钙质需要量很大，而13至18岁又是人一生当中钙质吸收与沉淀的最高峰的时期，这时补钙的意义是非常大的，所以不能及时补充的话，可能不会太多影响你的身高（因为有生长素的作用，钙质不足也会促使骨头疯长），但是绝对会影响你的骨质密度，运动时易骨折，老了之后易骨质疏松。
运动时的肌肉收缩也会出现问题，包括对你的肌肉生长都没有好处。
第二，很多人都在体力下降时想到肉蛋奶的补充，而忽视了补钙。
因为蛋白质的代谢过程中需要钙的帮助，尿素在排除身体时需要很多矿物质的参与，其中大部分是钙质发挥了作用，所以补充蛋白质的同时还要补充大量的钙质。
你这个年龄补充点碳酸钙就可以了。
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
