怎样提高身体素质（爆发力、耐久力）
力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。
想提高身体素质也应从这三方面着手。
力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。
耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。
由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。
选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。
二、持之以恒。
人体组织器官是“用进废退” 的。
若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。
为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。
三、循序渐进。
锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练 具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。
锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。
本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。
有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。
爆发力较差的人应注意缩短运动距离。
以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。
柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。
最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣
如何判断一个人力量的大小
掰手腕、搬东西、摔跤、举重，都可以体现，但是肌肉块大的不一定有力量
健身新手，想练那种最好的肌肉，也就是最有用的（爆发，耐久性都好的）。
不追求外形，视觉上有多大
嗯，你要的身材是李小龙类型的身材。
你多大
你要的是耐力与爆发力，不是肌肉工程，所以你不需要大重量的器械。
我给你一套简单的方案，与你现在做的差不多，只是给你重新排列了一下而已，仅供参考：一、跑步。
至少是5公里的跑步，这个是没办法的，李小龙、托尼贾都是每天10公里。
二、跑步之后，适当的压腿，不是叫你练武功，是增加关节的灵动性。
三、提腿。
这个可以代替跑步，或者跑步之后也练习。
其目的是增强腿部肌肉的力量。
四、爆发力是需要刻意锻炼的，你做任何器械运动都要快速出击，然后快速收回。
举例：你做卧推的时候调整好呼吸之后，快速推出，调整呼吸之后，回来，然后再快速推出。
当你感觉推不起来的时候，就不要推了，接下来做下一个。
五、哑铃。
凡是器械都要快速做，不是大重量的慢动作。
六、一副哑铃就可以练出你上身的肌肉了，也符合你说的看不出有多大，但是一旦充血的时候就凸显出来了。
七、耐力。
这个需要很多时间耗氧运动的，这样才能激活肌肉纤维条件反射储存更多的肌肉蛋白以保护自己下一次应对你魔鬼训练。
久而久之，潜意识就会形成这种反射了，当需要耐力的时候这些储存的能量就发挥作用了。
八、手臂力量是最看不出来的，你没事就拿着小哑铃玩，读书看电视的时候也拿着玩。
如果你养成了习惯的话，当你有一天与人扳手腕的时候就会发现自己的力量惊人了。
九、俯卧撑。
无论自己多么忙碌，睡觉之前都要做俯卧撑，一辈子都坚持，哪天忘记了也要补回来，每天都做几十个到几百个不等。
但是，不建议几千个这种吉尼斯。
十、拳头顶地做俯卧撑。
这个俯卧撑会让你的直拳出击速度惊人的，呵呵。
每天坚持俯卧撑的话，就不需要仰卧起坐了。
千瓦与牛米什么意思
千(KW)是功率单 比如灯泡是100W也就是0.1千瓦 牛米是扭矩的单位 扭矩在物理学中就是力矩的大小，等于力和的乘积 扭矩和功率一样，是汽车发动机的主要指数之一，它反映在汽车性能上，包括加速度、爬坡能力以及悬挂等。
它的准确定义是：活塞在汽缸里的往复运动，往复一次做有一定的功，它的单位是牛顿。
在每个单位距离所做的功就是扭矩了。
是这样的，扭矩是衡量一个汽车发动机好坏的重要标准，一辆车扭矩的大小与发动机的功率成正比。
举个通俗的例子，比如，像人的身体在运动时一样，功率就像是身体的耐久度，而扭矩是身体的爆发力。
对于家用轿车而言，扭矩越大加速性越好；对于越野车，扭矩越大其爬坡度越大；对于货车而言，扭矩越大车拉的重量越大。
在排量相同的情况下，扭矩越大说明发动机越好。
在开车的时候就会感觉车子随心所欲，想加速就可加速，“贴背感”很好。
现在评价一款车有一个重要数据，就是该车在0－100公里／小时的加速时间。
而这个加速时间就取决于汽车发动机的扭矩。
一般来讲，扭矩的最高指数在汽车2000－4000／分的转速下能够达到，就说明这款车的发动机工艺较好，力量也好。
有些汽车在5000／分的转速左右才达到该车扭矩的最高指数，这说明“力量”就不是此车所长。
马达的扭力是什么意思
谁能说的通俗一点
就是扭.扭力就是发动机输出的动力的扭力力矩，关系到的性能，扭矩大的话加速性比较好. 扭距:发动机的指标之一，活塞在汽缸里的往复运动，往复一次做有一定的功，单位是牛顿。
在每个单位距离所做的功就是扭矩了。
它是使物体发生转动的力，在功率固定的情况下，它与发动机转速成反比关系，转速越高扭距越小，反之则越大，它反映汽车在一定范围内的负载能力。
它反映在汽车性能上，包括加速度、爬坡能力以及悬挂等。
扭距输出越大承载量越大，加速性越好，爬坡能力越强，换档次数越少，对汽车的磨损也会相应减少。
对于家用轿车而言，扭矩越大加速性越好；对于越野车，扭矩越大其爬坡度越大；对于货车而言，扭矩越大车拉的重量越大。
