阴天在户外能起到晒太阳补钙的作用吗
补钙的话主要是要晒紫外线照射促使素D合质的，间接晒到太阳也有作用的晒太阳不是一定要晒到太阳，只要有太阳光的紫外线照射就可以，所以阴天也还是有紫外线照射的。
就像夏天晒太阳在树荫下一样可以，因为会有各种物体的光折射过来。
晒太阳补钙怎么晒，晒太阳补钙晒哪个部位最好，晒太阳
太阳时注意个部位要常晒身体的每个部位都需要晒太但晒太阳时要注意，尤其是背部腿和头顶这三个部位，更应该经常晒晒太阳。
1、背部：医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞。
多晒晒背部不仅能帮助钙吸收、合成，还有补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛等功效。
2、双腿：经常晒晒双腿可以很好地驱除腿部的寒气，有效地缓解小腿抽筋，还能加速腿部钙质的吸收，特别是患有风湿性关节炎的患者，常晒太阳的好处是，既能活化血脉，还能起到辅助治疗的效果。
此外，腿部的穴位也很多，通过阳光的刺激后，腿脚就会变得更轻盈，还能消除疲劳感。
3、头顶：常晒头顶部位，能充分地促进钙质的吸收。
专家提示，只要控制好时间，经常给孩子晒头顶的话，还能促进大脑发育和头部骨骼的成长，特别有益于头发的生长。
专家表示，经常让阳光晒在头顶中心的百会穴上，具有通畅百脉、养脑补阳的功效。
【TS、DM】
晒太阳就能补钙.那一天晒多久合适
钙必须有维生素d的情况下才可以被吸收，太阳光照射皮肤可以转化维生素d，一般每天有半个小时的时间就可以够人体维生素d的需要量了
宝宝晒太阳补钙每天要晒多久
太阳可以补钙，晒太阳补理如下： 晒太阳能够帮助人体获得素D，这也是人体维生素D的主要来源。
阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
维生素D有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。
人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。
钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，最好的办法自然是晒太阳了。
当然，也可以直接选择含维生素D的钙，可以在补钙的同时补充维生素D，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂，就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
另外，晒太阳过程中，阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。
这同样对于钙质的吸收非常有利。
晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式，但是确实不可或缺的一种补钙途径。
要知道，钙质补充之后，被人体吸收了多少才是人们最需要关心的。
什么时间晒太阳效果最好： 对于一般人来说，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。
这时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
对于那些孕妇们来说，身体需要负担两个人对钙的需要。
夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。
不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
对于正在发育的小孩来说，身体需要大量的钙，而他们又是最容易缺钙的人群。
所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。
上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。
接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。
天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。
夏天就不要直接在阳光下，在树荫下面也同样可以受到散射的紫外线照射。
对于易缺钙的老年人来说，可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。
找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
怎样晒太阳才既能补钙又不会晒黑
怎样晒太阳既能又不会晒黑： 1.健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。
晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色。
2.一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
3.值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
