跑步怎么反超
健步如飞、迅雷不及掩耳、风驰电掣、飞速、急速、
两只狗比赛跑步，一只跑的慢，一只跑的快，两只狗跑到终点后，哪只狗出的汗多
（脑筋急转弯）
快的出的汗多
关于跑步的问题
凭我在校参加过的数次长跑经历，我得出的结论是: 如果要超越别人，你必须一鼓作气，以快于他至少两倍的速度，超出他至少20米
然后，再保持原来的稳定速度继续跑。
——为什么呢
因为如果你只超出他3到5米，一般人很容易反抗，把你反超回回来的，这样的话，对于你们两个人都是不利的，白白多消耗了体力。
但是，如果你超出他至少20米以上，对方的心理防线就可能立即垮塌了
因为他领跑本来就已经承受了很大的心理压力，一般人这时候如果被要求以两倍以上的速度，加速跑20米，他肯定做不到。
所以，你要自己估量一下，这一段加速能不能顺利完成，并且加速后要保持不低于原速度。
而且，据你所说，前面的人不止一个，所以，在第一位领跑者和你之间的那些人，与你的处境和实力相当，他们才更大的威胁。
关于跑步的问题
你耐力方面都不行 长期缺少运动 导致
两个之内提升的话 考虑到你专业运动员 现在也是长身体的的时候 不能对自己身体产生太大负荷 锻炼下体力把 匀速跑下1500-3000 每天坚持下 可以练习200米全速跑 400米要以自己身体条件调节节奏 前面200-250适当以轻松跑的形式紧跟 到你认为可以一口气到终点地方加速就行
每天去健身锻炼，是先跑步好呢
还是先游泳呢
先跑步会比较好一些。
跑步和游泳都是属于有氧运动，是健身前的热身。
从热身效果来看，跑步会比较好。
另外泳池的水温大多低于室温，跑步热身到轻微出汗，汗液有润滑的作用，对一些可能出现皮肤互相摩擦的健身动作有利。
而游泳之后，皮肤是比较干燥的，很容易磨破皮。
健身之后，大多需要拉伸。
而游泳的时候，是需要尽量把身体拉长的，这跟拉伸有异曲同工之妙，就是说游泳让拉伸更充分，有助于缓解肌肉疲劳和防止乳酸的堆积。
健身之后，淋浴一下，游个泳，再洗个澡。
这比先游泳，后跑步省去不少时间和工夫。
先游泳的话，后面跑步之后，还要洗澡，比后游泳多洗一次澡。
写在最后：健身如果是为了增肌的话，有氧运动还是要少一些。
有氧运动多了，会造成更多的肌肉分解，是不利于增肌的（有氧运动和无氧运动还关系到睾丸酮和红白肌的知识，这里不再赘述）。
尤其是游泳，健身出来的肌肉是块儿，游泳出来的肌肉是长条的，健身出来的肌肉较硬，有力，游泳练出来的肌肉较软，较柔。
一刚一柔，可以同时，但是增肌就慢了，不过出来的型更好看。
一个游泳教练给你的自己的亲身体会。
