摔伤后有硬块的小腿可以做瑜伽吗
可以练，注意要从初级入手，根据自己身体情况，调整动作幅度，看一些瑜伽书籍，了解相关的理论知识，如有身边有练习瑜伽的朋友，可以多和他们沟通相互学习。
加油
摔伤胁骨，骨头没事，但还是有点疼，多久能练瑜伽
你什么时候都可以做瑜伽的，这个是肋间神经的问题，你做瑜伽可能是作用不大的
初学者适合多厚的瑜伽垫
瑜伽垫：瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。
将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。
瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。
用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会容易打滑、摔伤。
初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的;有一定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。
瑜伽服：瑜伽服是我们平时在练习瑜伽的时候都会穿的一种衣服，我们在选购的时候一定要选用舒适的，宽松的最好，同时，也有有非常好的透气性。
瑜伽砖：是一种做瑜伽练习时的辅助产品。
在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。
瑜伽球：是一种现代流行的健身产品。
通过锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。
一般要根据自己的身高和需要，选择不同尺寸的瑜伽球。
伸展带：是做瑜伽练习时的一种辅助产品。
比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡;做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。
铺巾：瑜伽铺巾都是配合瑜伽垫一起使用的，铺在垫子上面，能够起到非常好的柔软、吸汗效果。
瑜伽教练请进
跑步是一项很好的运但要注意方法。
是根据年龄：不知道多大，很多年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。
30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。
如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。
其次关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。
第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。
身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。
第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。
再次，跑步注意用胯发力，胯带动大腿，大腿带动小腿，而不是小腿和脚来主动发力。
胯是人体能量的发动机，激活跨人才能有无穷的能量，才能跑的轻松省力还锻炼到位了。
上身保持轻松直立即可，不要低头跑，自然摆臂。
最后跑步是一种单一的运动，还要配合一些其他的动作，比如拉抻等才能锻炼到整体。
