第一次参加马拉松要准备些什么东西
一意：1、大腿内侧涂凡士林2头贴创可贴3、戴跑步胸罩（仅限女性）4、兴保持自己习惯的配速5、上坡的时候降低配速6、拿水的时候减速，谨防滑倒7、防止挂掉，绝不冲刺8、用心感受9、调整心理，未完成的马拉松也是马拉松二、马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。
分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
第一次参加马拉松，要怎么训练呢
我有一个练田径的同学，他告我说，先要准备活动，压腿，高抬腿，想两旁横踢腿，准备上30分钟即可，把身体弄得活动灵活了就行，然后开始在操场上先慢跑，然后逐渐加快（在第十圈的时候），然后尽量保证速稳定，节奏要掌握好，等20圈后，再猛跑最后一圈，练习一下忍耐力，最后跑完后要学会放松，这样肌肉才能将你的练习强度吸收掉。
不过这样比较费时间，你也可以平常多爬爬楼，练下耐力就行，其他的我也不清楚了，就是这了，希望你跑步跑出好成绩
加油
第一次参加马拉松比赛,有什么需要注意的?
没有太多不同,当然你可以在一个和自己步调差不多的人后面跟跑,这样有助于提高自己的成绩。
如果对成绩没有太多要求,就保持自己状态良好的跑完就行,当然要赶在每一段关门之前。
另外早上一定要吃饱,有条件的话可以自己带一些吃的,路上会提供吃的,不过跑的慢的基本就见不着了,水和饮料倒是很充足。
还要注意下天气吗,别的就没啥了,预祝你成功~~~
对于新人来说，第一次参加马拉松跑完下来是什么感受
必须循环慢慢来，突然来腿会被跑坏的，这时候你会产生乳酸，使你双腿酸胀
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
参加马拉松赛跑注意事项 1. 参加马拉松赛的人一定要有长期锻炼的基础。
2. 赛前要充分做好热身准备，使各肌肉群和各关节活动开。
3. 衣服鞋袜穿着要适宜。
比赛时衣服穿着不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。
最好不穿新鞋及新衣服比赛。
4. 夏季参加比赛时可带凉帽及墨镜参加比赛。
5. 赛前在皮肤易磨损处(腋下、乳房、大腿内侧)涂上凡士林，以减少摩擦。
6. 注意鞋带不要系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。
7. 在比赛中，要根据个人的身体情况合理分配体力，注意跑步的节奏。
开始不要跑得太快，最好采取匀速跑。
8. 在比赛中，脚落地时不要太猛，要充分利用好缓冲力量，避免脚受伤。
9. 在比赛期间一定要补充含盐饮料。
10. 在比赛中，如出现小腿肌肉痉挛，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，则可使痉挛部位缓解。
如情况严重，需立即停止比赛，立即请医生诊治。
