减肥扎心语录有哪些
1、减肥只要靠意志力就能实现现代人为什么会越来越胖
因为这很有可能是进化的“遗产”，只不过这个遗产不是我们所希望留下的。
什么意思
我们的祖先缺乏食物，过着饥一顿饱一顿的日子，因此人类需要不断狩猎获得食物，这就要消耗大量热量，同时热量摄入又不足，于是物竞天择适者生存，人类就形成了优良的把热量转变为脂肪的能力。
而现在我们已经不缺乏食物，很容易热量过剩，加之现代工作生活方式使得活动量显著下降又导致热量消耗不足，这样一进一出反过来了，就导致我们容易变胖。
此外，追求糖和脂肪带来的快感，好逸恶劳，静坐少动又是人的本性，这些都使得减肥其实看起来变成一件跟本能，跟人的进化相抗衡，违背人性的事情，这是减肥十分困难的重要原因。
减肥的确需要一定的意志，因为不想运动时，你需要强迫自己去运动，吃得偏少感到饥饿时，你需要强迫自己不去吃东西，很难说没有意志就能减肥成功。
但如果你把减肥看作苦行僧般的炼狱，蛮干，那么就会脱离科学。
意志是减肥的必要条件，但不是说只要有意志就能减肥成功。
为什么这么说呢
因为你还需要掌握科学减肥的方法，比如如何运动
运动多少
如何吃
吃多少
这都需要具备一些最基础的知识。
科学加意志才能确保减肥的可持续性。
这就如同运动员训练，首先运动员要有刻苦训练的品质，当然光刻苦是远远不够的，还需要科学地训练，才能提高成绩。
同样的道理，光懂科学，不去做，不会有任何减肥实质效果，不懂科学，光有意志，就容易出现各种各样的减肥副作用，比如基础代谢下降，运动损伤，情绪暴躁，体重反复大幅度波动等等。
所以，减肥需要意志，但更是技术活儿。
2、减肥不需要花钱，吃得少反而省钱减肥是自己的事儿，关键靠自己，特别是靠自己的行动，很多人会认为减肥是一件低成本的事情，几乎不花钱，只要靠迈开腿，管住嘴就可以了，道理是没有错。
但大量事实告诉我们，减肥是一件代价不菲，颇为花钱的事情。
首先，运动总需要装备吧，如果你打算采用跑步这种首先你能想到的减肥方式，一双跑鞋是必备，对于胖纸们来说，一双更昂贵、缓震更好的跑鞋也许能够最大程度保护你，因为体重越大，跑步时身体受到的冲击越大，很多人减肥没有成功，膝盖先出现疼痛就是明证。
其次，在吃方面，你千万不要以为少吃可以省钱，胖纸往往很能吃，这是他们长胖的重要原因。
管住嘴光靠节食不解决问题，关键是你要改变自己的饮食结构，从喜欢吃高糖、高脂、低营养成分的食物，转变为乐意吃低脂、低糖、高蛋白、高纤维、高营养成分的食物，说白了你要吃那些健康的食物，而健康的食物从来都是不便宜的，鱼虾、鸡肉、鸡蛋、牛肉、牛奶、酸奶、粗杂粮、新鲜蔬菜水果……这些食材什么时候便宜过
现在在白领中流行的轻食、健康餐、减肥餐等等十分昂贵，也说明了想要吃得健康，是很花钱的事情。
当然，不是说不花钱就无法减肥，但想要健康减肥，恐怕你投入必要的成本，实现起来会更容易。
3、体重下来了，就代表减肥就成功体重秤上的数字，拨动着很多人敏感的神经，体重秤上的数字也是很多人对减肥效果的判断。
其实，体重下降称为减重，但我们口口声声说的却是减肥，减肥的真谛是减去体内多于的脂肪，而身体其他组成成分，比如肌肉、水分等含量没有变化。
很多人热衷于运动前后去称一下自己的体重，看到自己体重在运动后下降了好几两甚至半斤，特别开心，其实脂肪是不可能在短短半小时或一个小时减去那么多的，你看到的运动前后的体重变化都是出汗、水分丢失引起的，第二天一早起床，体重又回去了。
再比如说，很多人仍然很大程度相信晚上不吃饭、中午或者晚上只吃水果等等过度控制饮食的减肥方式。
通过严格控制饮食、节制食欲的方式的确在减肥初期能收到效果，但这种方式带来的体重下降并不都是脂肪消耗，很大一部分体重下降是由于肌肉流失造成的，而肌肉流失通常认为跟基础代谢下降有关，并且长此以往会导致疲乏无力、情绪不佳。
除此以外，纯粹节食带来的减重，其最大问题是：一旦不控制饮食或者正常饮食，体重很容易反弹。
因此较低的基础代谢导致热量消耗不足，稍微多吃一点，体重就很容易长回来，只有通过有氧运动结合力量训练，才能在消耗脂肪的同时，避免肌肉流失，减去的才是真正的脂肪，这样的减肥效果才能巩固。
所以减肥必然减重，减重不等于减肥。
你听过最扎心的话是什么
被人误解
我发朋友圈说瘦了、朋友评论说骚继续扫人家都要减肥扎心的老铁你我该怎么回复他
就回他：吃你家的减肥药了，减掉你肉了
有没有一种可以瘦全身的减肥药 是真的 不会反弹 不会有副作用 而是真心的能瘦 真的想瘦 扎心了老铁
你多少斤啊
一个人一个月不吃晚饭能瘦多少
一个人一个月不吃晚饭能瘦多少
不会瘦很多，估计五六七八斤还是可以的，这是正常水平。
是不是心动了
是不是这就要开始励志减肥决不吃晚饭了
是不是觉得五六七八斤也不少了能瘦下一点来我就很开心很满足了
劝你还是尽早打消这个念头吧，那不现实。
首先
人的体质是不同的，估计“有些人就算只喝凉水也会长胖”的论调你也听说过吧，没错的，那是真的，如果你是那种体质的话就放弃吧，真的，虽然这很扎心，但我还是要告诉你，毕竟人生在世。
吃喝二字，既然减肥无望，那就安安心心地侍弄好自己挑剔的胃吧，人嘛，自己总是要对自己好的。
其次
就算你早上起来就跑上好几圈，跑完之后就只吃了个苹果，每天还往健身房去拉伸，跑跑步机，严格控制卡路里的摄入，并且不吃晚饭。
一个月后，你减肥“成功”了，甚至比预期还好，瘦了十多斤，但是千万不要太高兴，那样做你的身体受不住的，你会感觉自己全身无力，发虚，冒冷汗，食欲下降。
你这时候已经处于亚健康，疾病正在伺机侵害你的身体。
其实我上面说的人就是我身边的一个人，她付出了很大的代价，胃也不好了，整个人都不好了，现在她特别怀念之前她健康的身体，但是现在很多东西她都不能吃了，还要调理。
我上面说的也只是个例而已，但是不吃晚饭的危害可见一斑，希望大家能够理解。
所以，“管住嘴，迈开腿”，话糙理不糙，这是唯一的，健康的方式。
两个月不吃晚饭会瘦多少?
别听推荐那个zz的说辞，那货肯定亚健康。
我就是坚持晚上不吃正餐，大多数时间吃个苹果就行，不吃晚饭其实坚持下来感觉好的影响是更多的，前提是晚上没有高复合的加班之类，其实人到25岁以上机体会自然发胖，节食减肥也是必然的选择。
就运动减肥来说，男性到是无所谓，健壮点好看，但是女的无论哪种运动 都会导致四肢加粗，我一直崇尚的减肥原理是一个人如果你的体重超过标准体重百分之10以上，千万别运动伤膝盖而且肥肉多负荷重运动很容易受伤，必须节食把体重降下来才能考虑下一步（膝关节和脊椎是特别脆弱的虽然说的有点扎心但是 胖子你连跑步和仰卧起练腰的资格都没有
），体重控制下来以后才能适当的加运动量。
换句话说我晚上基本上不吃淀粉，吃点沙拉 鸡胸肉 水果之类毕竟天天睡得晚，开始会饿习惯以后就会发现身体有质的蜕变，现在的人天天摄入的热量那么多少吃一点又不会死，结束，就这样
