人一天走多少步才能保持健康
成年人每日应进行6000-10000步当量的身体活动。
这里的步数是指正常走路的步幅和速度，不要刻意加快和加大步伐。
当然，这里的6000-10000步只能在不损伤身体的前提下达到锻炼的效果，所消耗的热量有限，如果有减肥的需求当然不能光靠走，还需配合其他的运动方式。
健康步行需注意5个要点不要片面追求步数年轻人可以适当多走一点，但不要以在社交媒体上“炫耀”为目的。
盲目“暴走”可能会损伤关节和肌肉，久而久之可能导致疲劳性骨折，甚至会造成呼吸系统和心血管系统的伤害。
穿着适当因为平时主要在硬路上走路，如方砖路、水泥路、沥青路，所以一定要选择缓冲性能好的运动鞋，如果是穿皮鞋甚至女性穿高跟鞋，最好就不要走那么远了。
有条件尽量穿高弹性的裤子，对膝关节、踝关节，有保护作用，透气性也好。
留意心率走路后，测自己的心率，以达到“170-年龄”为宜。
比如60岁老人，运动后心率110次\\\/每分钟即可，心率超过这个数值，就是走路过量了。
若快走后出现眼冒金花，腰膝酸软，也是运动量过大，应该适当减量。
放松步伐走路时保持上身挺直即可，双手尽可能放松，如果太用劲，可能会造成肩关节和后背的肌肉损伤；腿的步伐也要放松，不要刻意用力，否则也易造成腿部肌肉和韧带损伤。
避免着凉如果是快步走容易出汗，特别是在秋冬，走得身子发热时应注意适时脱衣。
建议预备一条小毛巾，出汗随时擦，以免受凉。
一个人一天走多少步合适
压马路的话速度大概5km\\\/h，登山的话应该会慢的多 。
慢走是现在比较流行的健身方式，但是走得太多也会对膝关节产生伤害。
适宜的运动量是，在运动后微微出汗，心率在(220-年龄)*60%或70% ，每次走10分钟，每天2到3次。
走路的15个好处：1. 预防乳腺癌；2. 降低患肠癌风险；3. 预防胰腺癌；4. 抵抗前列腺癌；5. 提高免疫力；6. 预防心脏病；7. 防治糖尿病；8. 避免脂肪肝；9. 预防动脉硬化；10. 延缓关节、腿力衰老；11. 缓解骨质疏松；12. 改善腰、肩、头部疼痛；13. 远离老年痴呆；14. 调节睡眠，消除压力；15. 走路快有益长寿。
每天走6000步最好。
都说日行一万步，一个人一天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。
除去这4000步后的6000步才是真正能够改善健康的
而且，这6000步最好一口气走完。
路最佳速度是每秒走两步
健走对于大多数人来说，以每分钟120~140步（约每小时5.5~6公里）的速度为宜，大概每秒走两步。
每次在健走之前应先用慢步走（每分钟约70~90步，相当于每小时3~4公里）来热身；走完6000步之后，可以用中速走（每分钟90~100步，相当于每小时4-5公里）作为锻炼后的整理运动。
很多人走路时，会有膝关节突然发软的经历，同时膝关节会疼痛。
这些症状是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的。
建议及早就医、诊断治疗，同时要注意减少运动量，避免爬山爬楼梯，并且注意保暖。
走了一天的路脚很累的形容词或成语
鞍马劳顿 骑马赶路过久，劳累疲困。
形容旅途劳累。
鞍马劳神 形容旅途劳累。
同“鞍马劳顿”。
半死不活 形容筋疲力尽，精神不振的样子。
车殆马烦 殆：通“怠”，疲乏；烦：烦躁。
形容旅途劳顿。
昏昏欲睡 昏昏沉沉，只想睡觉。
形容极其疲劳或精神不振。
筋疲力竭 形容非常疲乏，一点力气也没有了。
筋疲力尽 形容非常疲乏，一点力气也没有了。
精疲力尽 精神疲乏，气力用尽。
形容精神和身体极度疲劳。
力尽筋疲 形容非常疲乏，一点力气也没有了。
疲于奔命 原指因受命奔走而搞得很累。
后也指忙于奔走应付，弄得非常疲乏。
心力交瘁 交：一齐，同时；瘁：疲劳。
精神和体力都极度劳累。
筋疲力倦 犹言筋疲力尽。
精疲力竭 竭：尽。
精神、力气消耗已尽。
形容非常疲劳。
精疲力倦 倦：疲倦，劳累。
犹言精疲力尽。
劳筋苦骨 指劳动繁重，使筋骨疲劳痛苦。
劳形苦心 身体疲劳，精神困乏。
疲惫不堪 疲惫：极度疲乏；不堪：不能忍受。
形容非常疲乏。
舟车劳顿 舟车：船与车，泛指一切水陆交通工具。
劳顿：劳累疲倦。
形容旅途疲劳困顿。
凶喘肤汗 形容疲乏到极点。
财殚力痡 殚：竭尽；痡：过度疲劳。
钱财枯竭，民力疲困。
骨软筋麻 ①形容精疲力尽的样子。
②形容极其害怕的样子。
计算一天走的步数，从哪里看
有很多修改游戏的软件可以实现，像葫芦侠，烧饼
怎么样用手机计算一天走多少步
一是每天固定时间监测体重，通过体重变化调节饮食和运动量；二是携带计步器，每天至少要走 6000 步才达标，最好能够走到 1 万步以上。
