长期缺少睡眠会有那些影响???
睡眠不足危害大 随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。
睡眠不足的危害主要体现在以下几方面： 1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。
然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。
结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。
由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。
生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。
由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。
所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
描写睡眠的句子
1、 充足的睡眠使精神饱满精力充沛。
养精蓄锐豪迈情怀，满面春风怡情洋溢，眉开眼笑桃面樱唇，好的睡眠美的享受。
祝你做个好梦，愿你睡眠美悦。
2、 睡眠充足是享受，快速入眠心里美。
千万不能杂念重，造成失眠烦恼多。
睡眠太多也不对，大脑缺氧困意浓。
世界睡眠日到了，愿你睡眠有规律，精神充沛工作顺
3、 要想睡眠做美梦，睡前情绪别激动。
寝睡莫要胡思想，入眠很快睡梦中。
睡眠休息勿打扰，心情放松易入睡，关闭窗户防嘈声，拉合帘幕避外光。
3.21世界睡眠日，祝你睡梦香甜美，繁忙工作不觉累。
4、 花花世界蝶双飞，秋水残荷卧鸳鸯。
好觉遗梦千古芳，至今脍炙梦黄梁。
梦里江南何模样，草长莺飞流水长。
圆圆日月乾坤藏，日照理想月照床。
世界睡眠日，祝您花好梦圆
5、 不求大红大紫，但求喜乐平安；不求大鱼大肉，但求无疾健康；不求大富大贵，但求平安入睡。
世界睡眠日，祝睡眠美好香，工作有力量，爱情蜜蜜甜，生活喜洋洋。
6、 心定神宁睡眠好，烦恼忧愁脑后抛。
睡眠质量要提高，姿势正确很重要。
心脏偏左右侧睡，全身放松莫紧缩。
世界睡眠日，愿你每天有一个充足的睡眠
7、 要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把觉睡好，食疗胜药，好眠胜补。
世界睡眠日，祝你好吃好睡身体棒，健康幸福乐逍遥。
缺少睡眠对大学生的危害”的英语作文
Not Having Enough Sleep Would Do Harm to You As we all know,enough sleep is a must to us in order to keep healthy.But to our worry,many college students don't think so and are lack of sleep.They spend too much time getting online playing games,some even stay up till the next moring.That would do great harm to their health. Fact proves that the lack of sleep can cause many problems.First,it would lead to a memory depression.If a college student keeps staying up at night for a long time,then day by day,his or her memory would get worse.Second,it would have great influence on their studies.Study in collge is so heavy that it calls for good energy,only those who have enough sleep and relax can do it well.Third,it would do great harm to one's health.A college student who doesn't have enough sleep would suffer from a series of health problems easily.For instance,they would often feel tired and get ill.
缺少睡眠会怎么样，有什么后果》
长期缺少睡眠直接致有气无力及其病。
长期睡眠的危害： 短害 1．容易暴饮暴食。
多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
2．更易发生车祸。
美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。
主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。
3．容易变丑。
美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。
瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
4．更易感冒。
美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
5．大脑组织减少。
美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
6．更容易情绪失控。
美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
7．注意力减退和更容易健忘。
哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
长期危害 1．中风危险增4倍。
美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
2．肥胖症危险陡增。
《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
3．增加某些癌症危险。
一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）危险增加50%。
2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
4．糖尿病危险上升。
美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。
2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
5．心脏病危险增加。
《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。
每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
6．精子数量减少。
2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精子浓度降低29%。
7．早亡危险增大。
《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。
英语作文关于青少年缺少睡眠，睡眠的重要性
Nowadays, the current world is colorful that people have so many things to busy with. Time is always not enough for them. But they will try their best to squeeze time. Giving up the sleeping time is a common way. They always sleep little and give most of the sleeping time to do other thing, which they think is meaningful. In the short term, it seems a good way to get more time. But it will get more harm than benefit in the long term. Not enough sleep will damage people's body health and then some other problem will also come. So I insist that enough sleep is very important.如今的世界是丰富多彩的，所以人们有很多事要忙。
对于他们时间总是不够的。
但是他们也会努力地挤时间。
放弃睡眠时间就是常见的方式。
他们总是睡得少，把大部分睡眠的时间拿来做其他的事情，他们认为这是很有意义的。
在短期内，似乎是获得更多的时间的好方法。
但是从长期来看是弊大于利的。
没有足够的睡眠会损害人的身体健康也会带来一些其他的问题。
所以我坚持认为足够的睡眠是很重要的。
缺少睡眠会有什么影响
1、注意力无法集中，心情不稳定：睡眠缺乏的直接影响，短期内表现为白昼昏昏欲睡，思绪不分明，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。
睡眠缺乏还会使心情失控，心情不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气，行为放肆、偏执，不能认识和供认错误。
2、记忆力持续降落，加速身体衰老：长期睡眠缺乏或重复发作睡眠缺乏会使神经中枢的正常功用发作紊乱，形成神经衰弱而惹起健忘症。
睡眠缺乏会使人的决策判别才能降低，记忆力降落，触及灵敏性、发明性思想、预测和言语连接的大脑功用均受损。
3、影响内分泌，招致代谢紊乱：长期睡眠缺乏影响人体内分泌和许多生物代谢过程，招致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功用紊乱及自主神经功用失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而招致高血压。
在睡眠缺乏作用下，血压持续升高，容易损伤的器官便是心脏和脑。
4、睡眠缺乏容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。
事实上，睡眠缺乏常常和神经衰弱、抑郁症、焦虑症是分不开的，长时间的睡眠缺乏必然会招致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重睡眠缺乏的情况，如此循环。
随着长期睡眠缺乏，必需会惹起伴神经衰弱、心理压制、心态焦虑，这些主要病症都会很大的影响工作和生活。
5、睡眠缺乏会使我们的饮食产生两种极端，一种是暴饮暴食，即使是食之无味，依然忍不住的吃；另一种呢就是食欲不振，久而久之，容易招致胃病。
6、一个长期睡眠缺乏的人，一定要改动本人的生活方式，让本人的睡眠回归到一个正常的状态，毕竟，健康的身体才是生命美妙的根底。
总之，身体是自己的，也许现阶段有一些看起来可能值得熬夜去拼搏奋斗的东西，也可以说年轻时的这种时间投资回报率非常高吧。
但跟健康的身体比起来真的， 还是健康重要。
何况熬夜也不一定能提高时间利用效率。
没有任何工作值得人长期熬夜去做。
精力充沛反而对更加能增加效率。
