请教，为什么跑步时感觉很累，为什么跑完了却感觉整个身体非常舒服，轻松呢
在跑步候，身体运动加剧，细胞的呼吸也随之加剧，从而提供更多的以我们的呼吸也随之变得急促，但这是短时间的，时间一长，呼吸不能给细胞提供足够的氧气，细胞就会变为无氧呼吸，无氧呼吸的产物就是乳酸，这就是为什么长时间跑步后为什么会觉得腿酸的原因了。
所以才会感觉到累。
跑步的时候，心跳剧烈、呼吸深度变大，相当于给身体做了个清洁，尤其那种“先苦后甜”的感觉，跑完步后自然是很轻松的，尤其是在跑完步累累的，洗一个热水澡，是非常不错的
运动后人体会产生什么物质啊
为什么这么舒服 尤其出汗后 压力全部释放出来了
我来解释一下： 运动可以促进人内分泌变化，大脑在运动后生一种名为内啡物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。
运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。
所以你感觉出汗以后特别舒服，就是这个道理。
缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。
内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此人们享受运动后舒服、放松的状态，身心释然啊
如果我的答案你比较满意，佳一个啊，我在百度的“小学毕业考试”呢
健身后 胃部不适是怎么回事
如果你以前没有做过类似的锻炼，那么基本上是属于运动过度，心肺功能跟不上。
也就是血液多集中于四肢和肺部，人体消耗大量的精力和能量在给肌体补充氧气，所以造成肠胃缺血，胃部的迷走神经会发出“此刻不宜饮食”的信号。
另外，由于运动过度可能导致短期体温上升过快，使体内一些酶失活，所以会造成短期胃部不适。
总的来说不是什么大问题，喝点温开水，休息个10分钟就没事了； 但是，如果你已经适应了锻炼的强度，只是突然出现这个情况，那么要考虑是否是有溃疡病或者慢性胃炎、胃下垂等胃部疾病。
健身完了之后
健身前一个喝水，健身结束小时再喝水健身完后半小时到2小时偿点东西是最佳的时候 可当的补偿点碳水化合物 好吸收的东西 如香蕉 运动饮料 面包等 燕麦 或则是蜂蜜 还有蛋白质也是最重要不能忽视的 最佳的就数蛋白粉啦 好吸收 还有就是鸡蛋白 不推荐肉类 吸收的时间比较长的 糖分也是必不可少的 大米 面包 馒头里面都含有糖分 有条件的可以补充点水果 西瓜 香蕉 苹果是最佳的。
健身的时候最好补偿健身饮料
早上进行力量健身 是吃过早饭开始呢还是健身完了再吃早饭
早上可以先吃一点点在去健身..空腹运动对身体是有害的。
正餐放在健身后再吃。
可以选择一些富含高蛋白的食物.如鸡蛋，牛奶等。
蜂蜜和牛奶搭配也是很好的选择。
即补充能量又能养生.希望我的回答能带给你一些帮助.
