十道题测试你的减肥是否正确，超过一半你就白减了
很佩服成功减肥的人，有非常顽强的意志力。
运动最好是白天运动，晚上做舒缓的动作就行了，比如散步。
白天运动生阳气，晚上运动损阳气，阳气损伤了，身体，还有能力去消耗多余的脂肪出去吗而且运动也要适量，动则生阳，过则亡阳，如果要加量运动，也要循序渐进，让身体慢慢适应。
饮食，也要营养荤素搭配，不能节食太过度，否则身体气血不足，没有能力消耗多余垃圾。
晚上早睡早起，保持情绪良好，不失眠，不熬夜，都有助于身体内分泌正常，有助于减肥。
减肥期间今天中午吃撑了 下午还去锻炼呢 会不会白练了 晚上不吃饭了 还溜达45分钟
请记住：胖子是前途（）的
再有本事心地，也只是个好胖子。
< 瑾红 廋身记>就是减肥的动力、1、坚持运动，在运动中消耗脂肪，促进新陈代谢；2、生活规律，早睡早起，劳逸结合有利于身体的修养，加强人体自我调节能力；3、保持好的心态，不要出现“化悲愤为食欲”的现象，还有减肥是比较缓慢的过程，要注重坚持减下来后有一个比较好的饮食作息习惯，才是不反弹的重要基础。
怎么办 吃多了 好后悔 也不知道这一晚会长多少斤
减肥白减了
减肥称体重最好在一天中同一时间相同状态下称，不然没有对比性。
比如定一天早上起床时。
在这说减肥之所以不容易，主要是难坚持。
想要减肥成功，绝不是一周可以办到的，有的要坚持几个月甚至几年才行。
坚持是减肥成功的首要条件，要想成功，必须坚持。
年纪大了，想减肥，很多人说不要减是发福迹象，减也是白减
1、先锻炼还是先吃饭大多数人对于这点很容易就理不清，如果你是想吃完正餐去运动的话，那么时间的间隔最好是在一小时以上。
但是如果你想先运动再吃饭的话，如果你离正餐的时间已经超过3小时，那么最好的做法是在运动前30分钟先吃一点食物稍微垫一垫肚子，但是注意要吃一些比较容易消化的食物，比如全麦面包以及香蕉等等。
不管是先锻炼还是先吃饭，都是合理的，但是注意的是，并不推荐空腹运动。
2、运动减肥要多长时间才有效果减肥是一个需要长期坚持的过程，欲速则不达，循序渐进是原则，所以不建议节食减肥。
在科学的饮食和运动的前提下减肥的话，每周可以减一公斤左右的脂肪，因为一开始是减肥的适应期，所以很多人在一开始的体重都是呈现波浪式下降，平均每周的体重下降保持在1公斤左右，而在中间的过渡期有可能会出现体重停滞不前的状态，这段期间需要注意改变饮食或者运动。
3、一般来说每周瘦几斤正常减肥不能求快，太快了很容易出现反弹的现象，一般来说，每周减2斤是比较正常的一个进度，男生可能会相对再快一些。
为什么会说每周减两斤比较好，因为比较不会出现基础代谢下降，皮肤出现松弛的现象，太快的减肥速度很容易造成基础代谢率受损，女生大姨妈离家出走的现象。
